Fibromyalgie a bolest
Fibromyalgie (FM) je stav, který způsobuje muskuloskeletální bolesti, únavu a lokalizovanou citlivost. Příčina FM není známa, ale genetika může hrát roli. Symptomy se mohou vyvinout po:
- psychický stres
- fyzické trauma
- zranění
- nemoc
Jiné příznaky mohou zahrnovat depresi, špatnou koncentraci a bolesti hlavy.
Léčba bolesti, únavy a dalších příznaků je klíčová. Naštěstí je k dispozici několik možností, jak usnadnit a zvládnout příznaky FM a zlepšit kvalitu života.
Způsoby léčby bolesti fibromyalgie
FM bolesti mohou být drobné nebo závažné, aby zasahovaly do každodenních činností. Naštěstí může léčba pomoci zvládnout bolest.
1. Odstranění bolesti
Léčba je alternativou ke snížení bolesti FM. Váš lékař může doporučit léky proti bolesti (OTC), jako jsou aspirin, ibuprofen a naproxen sodný. Tyto léky mohou pomoci:
- snížit zánět
- minimalizujte svalové bolesti
- zlepšit kvalitu spánku
2. Antidepresiva
Ty mohou pomoci zmírnit bolest a únavu. Diskutujte o možných vedlejších účincích užívání antidepresiv pro FM s lékařem. Pro některé lidi mohou antidepresiva způsobit řadu nepříjemných vedlejších účinků, jako je nevolnost, zvýšení hmotnosti a ztráta sexuální touhy.
3. Antikonvulziva
Tyto záchvaty léky mohou také pomoci snížit bolest. Úřad pro potraviny a léčiva USA schválil pregabalin (Lyrica), první lék proti záchvatům léčby FM. Gabapentin, který snižuje bolesti nervu, může být navržen. Tyto léky však přicházejí s možnými vedlejšími účinky, včetně:
- závrať
- přibývání na váze
- otok
- suchá ústa
4. Jóga
Výzkum ukázal, že lidé s FM, kteří se účastnili kurzů jógy, mají lepší náladu a méně bolesti a únavy. Třídy zahrnovaly:
- jemné pózy
- rozjímání
- dýchací cvičení
- skupinové diskuse
Zkuste jógu. Praxe zvyšuje svalovou sílu, zahrnuje meditaci a učí různé relaxační techniky. Ujistěte se, že instruktor informuje o vašem stavu, takže můžete nastavit podle potřeby.
5. Akupunktura
Můžete zkusit akupunkturu pro úlevu od bolesti. Zahrnuje píchání kůže jehlami:
- podporují přirozenou samoléčbu
- podpořit změnu toku krve
- změňte úroveň neurotransmiterů v mozku
- léčit řadu zdravotních stavů, jako je chronická bolest
Studie v časopise Journal of Rehabilitative Medicine zjistila, že lidé s FM, kteří dostali akupunkturu, měli úlevu od bolesti nejméně po dobu dvou let ve srovnání s těmi, kteří to neudělali. Pro ty, kteří nemohou snášet jehly, může být možnost akupresury.
Rizika akupunktury zahrnují bolest, malé krvácení a modřiny po léčbě. Vždy se ujistěte, že váš akupunkturista má licenci na snížení rizika infekce z nesterilizovaných jehel.
6. Fyzioterapie
Techniky fyzické terapie mají za cíl zlepšit pohyb a posílit svaly. To také může snížit bolesti FM. Váš terapeut připraví program, který pomůže zvládnout konkrétní příznaky. Mohou také vyučovat techniky sebeobsluhy, včetně FM vzdělávání, které vám pomohou zvládnout únavu a bolest samostatně. Výzkum ukazuje, že vzdělávání v oblasti bolesti může vést ke zvýšení výkonnosti během cvičení.
Jak mohu léčit únavu fibromyalgie?
Únava je častým příznakem fibromyalgie. Můžete se ráno probudit, i když spíte přes noc. Jednoduché každodenní činnosti mohou být vyčerpávající. Možnosti léčby únavy FM zahrnují:
7. Vitamin D
Lidé s FM mají často nízkou hladinu vitaminu D. V roce 2013 výzkumníci zjistili, že lidé s FM se cítili fyzicky lepší a zažili méně únavy, když užívali doplňky vitaminu D. Poraďte se svým lékařem před podáním doplňků vitaminu D, protože příliš mnoho může být toxické.
8. Cvičení
Cvičení je také účinným způsobem, jak bojovat proti únavě a zlepšit energetickou úroveň. Cvičení zvyšuje tvorbu endorfinu mozku, zlepšuje spánek a snižuje depresi. Navrhované aktivity pro lidi s FM zahrnují chůzi, jízdu na kole a koupání. U některých je počáteční obtížnost s rozšířenou bolestí; začněte pomalu a postupně zvyšujte. Zatímco v tomto článku jsou uvedeny možnosti, jak zvážit snahu, cvičení je jediným řešením, které nadále vykazuje prospěch v kontrolovaných studiích.
Jaké jsou další alternativní léčby fibromyalgie?
Můžete zahrnout alternativní způsoby léčby, které usnadní symptomy FM. Poraďte se s lékařem o následujících možnostech.
9. Lékařská marihuana
Lékařská marihuana může zmírnit příznaky fibromyalgie. Jedna studie zjistila, že lidé s FM, kteří užívali léčivý konopí, měli zkušenosti:
- snížení bolesti a ztuhlosti
- zlepšená relaxace
- zvýšení ospalosti
- pocity pohody
- zlepšení duševního zdraví
Je zapotřebí více výzkumu o výhodách lékařské marihuany pro FM. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat rozostřený úsudek a koncentraci a dlouhodobé účinky vyžadují další výzkum.
10. Biofeedback
Biofeedback je o tom, jak ovládat své tělesné funkce. To může pomoci snížit svalové napětí a bolesti FM. Neexistují žádné vedlejší účinky spojené s touto technikou, ale někteří lidé se mohou cítit ohromeni nebo vyčerpaní po zasedání. Mluvte se svým lékařem, abyste zjistili, zda jste dobrým kandidátem na biofeedback.
11. Tai chi
Tato technika mysli a těla zahrnuje hluboké dýchání, meditace a řízené pohyby. Tai chi může zlepšit svalovou sílu, rovnováhu a vytrvalost. Není to namáhavé, ale pokud to přehnáte, můžete vyvine bolavé svaly nebo vyvrtnutí.
12. Masážní terapie
Masáže mohou uvolnit svaly, zlepšit rozsah pohybu a snížit stres a úzkost.Mohli byste zaznamenat dočasné modřiny, otoky a bolest, pokud váš terapeut uplatňuje příliš velký tlak.
13. Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
Základem CBT je pomoci lidem nastavit realistické cíle. Pacienti pracují na identifikaci dysfunkčních myšlenek a na vývoji technik pro zvládnutí negativních myšlenek. Techniky, které se naučíte pomocí CBT, mohou pomoci snížit nebo minimalizovat vaši bolesti FM.
Jaké nové postupy jsou ve vývoji?
Klinické studie jsou nezbytné pro vývoj nových léčebných postupů a léků za určitých podmínek. Účast v klinických studiích poskytuje neocenitelné informace výzkumníkům, kteří se dozvěděli více o FM a chronické bolesti. Navštivte Centrum sledování a zjistěte, že máte k dispozici klinické hodnocení, pokud máte zájem o účast.
Odnést
Fibromyalgie může být celoživotní stav, který způsobuje bolest, únavu a citlivost. Zatímco neexistuje žádná příčina, existuje mnoho možností léčby, které poskytují úlevu od bolesti FM. Poraďte se s lékařem o možnostech. Od léku až po fyzickou terapii existuje spousta léčebných postupů, které se vyplatí, pokud pro vás nebudete pracovat. Stále můžete žít zdravý a aktivní život s FM.
