Jak lidé stárnou, často předpokládáme, že je nemožné zkusit změnit staré návyky. Pro seniory, kteří fajčí, může se myšlenka ukončení pomoci zdát náročnější - a zbytečné - s tím, jak let přicházejí. Je běžné, že lidé přijmou postoj: "Pokud mě ještě neublíží, musí to být v pořádku." Podle Americké lékařské asociace (AMA) se někteří starší lidé dokonce cítí neporazitelní, pokud ještě nezažili vážné zdravotní účinky.
Bohužel tato víra jsou falešná. Kouření bylo prokázáno jako škodlivé v každém věku a starší lidé mohou čelit vážným zdravotním rizikům, pokud budou i nadále kouřit. Národní instituty zdraví (NIH) říkají, že když seniory přestanou kouřit, pravděpodobně budou žít déle, dýchat lépe, utratí méně peněz a budou mít více jídla. A co víc, starší a mladší lidé mohou ukončit krevní oběh a snížit riziko vzniku určitých zdravotních stavů, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění a onemocnění plic.
To jsou jen některé z důvodů, proč je tak důležité, abyste se snažili přestat, bez ohledu na to, kolik let jste kouřili. Ať už chcete přestat sami sebe, nebo se snažíte přesvědčit staršího člena rodiny, aby se přestal, pomůže vám to mít na paměti tyto strategie:
Zapamatujte si odměny za zastaveníAMA poznamenala, že podle generálního chirurga mohou starší lidé - dokonce i ti, kteří kouřili již více než 30 let - mohou těžit z toho, že přestanou kouřit. Tyto výhody jsou četné a zahrnují:
- Více energie pro denní aktivity
- Méně vrásek
- Menší šance na ranní kašel
- Lepší vůně oblečení, doma, auto a dech
- Schopnost chodit a šplhat po schodech, aniž by se zvedl
- Méně šancí na infarkt nebo mrtvici
- Méně šancí na vznik onemocnění plic
Připomínejte si často mnoho výhod od zastavení. Když si pamatujete na tyto důvody, je snadnější kopnout zvyk.
Rozpoznat možné překážkyČást udržování vaší motivace k odchodu z vysokého je pochopení typů překážek, které možná budete muset překonat. Přemýšlejte o konkrétních překážkách, které brání vašemu úspěchu. Máte pocit, že jste tak dlouho kouřili, že teď už nemáte výhodu přestat? Pokud ano, vyvarujte se tohoto mýtu skutečnosti o výhodách ukončení v jakémkoli věku. Provádějí někteří přátelé nebo členové vašeho kouření svůj zvyk? Zkuste jim říct, že pracujete na odchodu, nebo se jim vyvarujte, když se rozsvítí.
Přijměte často
To může být obtížné přestat kouřit - zvláště pokud jste to dělali po většinu svého života. Dejte si sebevědomí za malé vítězství ve vašich pokusech o ukončení. Pokud začnete znovu kouřit, nevzdávejte se snahy zastavit se dobře. Připomeňte si, že jiní vaši věku se podařilo ukončit kouření a že to můžete udělat také.
HealthAhead Tip: Není příliš pozdě
Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb (HHS) uvádí, že téměř 10 procent Američanů starších 65 let kouří. Přesto podle AMA výzkum ukazuje, že bez ohledu na váš věk přestat kouřit může vést k okamžitým i dlouhodobým přínosům, včetně menšího rizika srdečního záchvatu, lepšího krevního tlaku a zlepšení funkce plic. Nikdo není příliš starý na to, aby nakopal zvyk - pokud jste starší, je důležité se pokusit přestat kouřit, abyste ochránili své zdraví. Udělej to pro sebe, stejně jako pro ty své blízké. Tím, že sesadíte balíček, můžete nastavit pozitivní příklad zdravých možností pro vaše děti a vnoučata a zvýšit vaše šance, že byste byli později v životě.
