Kolena osteoartróza (OA), nejčastější forma OA, je bolestivý a oslabující stav. Obvykle se po fyzické aktivitě cítí přísněji. Příznaky zahrnují bolest a ztuhlost, ztrátu flexibility, pocit, že kosti v kloubu se třejí spolu a otoky a nehty. Jak symptomy kolenního OA postupně rostou, je těžké žít s neustálou bolestí spojenou s tím.
V prvé řadě je nutné, abyste se s lékařem porozprával o své bolesti.
Podle rostoucího počtu studií může podpora podpory bolesti významně ovlivnit výsledky pacienta.
Získejte podporu, kterou potřebujete
Je důležité, abyste získali podporu, kterou potřebujete, abyste se vyrovnali s bolestí OA. Bolest bolesti se liší od člověka k člověku. OA může být obtížné léčit. To může být frustrující, neboť ovlivňuje kvalitu vašeho života.
Řešení bolesti a udržení ji v zálivu je prvním krokem k oživení. Můžete posílit svůj vlastní přístup k bolesti tím, že vyzkoušíte některé z následujících tipů. Zjistěte, jestli nějaká nebo všichni pracují pro vás!
Nejsi sám
Milióny lidí po celém světě jedná denně s OA.
Zkontrolujte a zjistěte, zda vaše místní nemocnice nabízí skupinu pro podporu bolesti. Skupiny podpory mohou být přínosné a také vytvořit společenské prostředí naplněné lidmi, kteří pochopí vaši situaci. Mluvte o svých pocátech a nebojte se požádat o pomoc - mírná až těžká bolest, která se vyskytuje po určitou dobu, může způsobit depresi, ale pokud budete mít pozitivní postoj, můžete vyléčit jakoukoli bouři.
Uchovávejte deník
Pamatujte, je přirozené cítit frustraci, když máte bolesti.
Zkuste udržovat denní deník, který obsahuje záznam cvičení a místo pro zaznamenání vašich pocitů. Pokud se chcete věnovat jízdě na kole a posílit svaly kolem kolena, můžete si uvědomit datum a čas vaší jízdy, jak daleko jste šli a kam jste šli do tohoto časopisu. Můžete také psát o tom, jak jste se cítili, když jste se probudili, závažnosti bolesti (ráno mohou být těžké pro lidi s kolena OA) a co pomohlo zmírnit bolest.
Výzkum ukazuje, že psaní o bolesti a nemoci může mít hmatatelné, pozitivní účinky na léčbu.
Online podpora
Formy on-line sociálních médií mohou také pomoci zvýšit vaše sebeúcty a podporovat smysl pro komunitu. Mnoho internetových blogů pacientů, které se zabývají tématem bolesti z OA, může také pomoci. Poznatky o vašem stavu a poslechu ostatních lidí mluví o tom, jak se vyrovnávají s bolestí, je skvělý zdroj.
Jednou skupinou online podpory je komunita Nadace Arthritis v Inspire.
Další způsoby získání podpory
Často je doporučení pro snížení hmotnosti jedním z prvních věcí na seznamu, které vám poskytne váš lékař. Dokonce i několik kilo ztracených pomůže extra hmotnosti z kloubu. Celková ztráta hmotnosti může mít i další přínosy pro zdraví, jako je snížení krevního tlaku nebo zvládnutí jiných nemocí, jako je cukrovka. Existují kliniky pro snížení tělesné hmotnosti, které lékař doporučuje, nebo se můžete obrátit na místní nemocnici.
Skupiny cvičení
Připojit se k cvičební skupině vám může dát pocit komunity. Pokud je skupina vytvořena prostřednictvím nemocnice nebo fyzioterapeutické služby, může vám nabídnout možnost mluvit a společně s jinými lidmi, kteří se musí vyrovnat s chronickou bolestí.
Cvičení v třídním prostředí je skvělý způsob, jak být společenský. Také třídy jako jóga, Tai Chi a další mohou pomoci s flexibilitou a rozsahem pohybu.
Ujistěte se, že před zahájením cvičební operace hovoříte s lékařem. Nechcete dělat příliš mnoho a zhoršit problém.
Fyzikální terapie
Fyzická terapie je běžnou formou léčby. Dobrý fyzický terapeut bude pracovat s vámi, aby vám pomohl vypořádat se s bolestí a mýtným, které může v každodenním životě vynaložit tím, že navrhne jednoduchý každodenní cvičení, jako je jízda na kole. Jen vystupování a šlapání, postupné zvyšování kilometrů a výšky kopců, může posílit kvadriceps a telecí svaly, čímž se sníží stres na kloubech a sníží se bolest.
Pokračující podpora
Nebojte se požádat o pomoc - v mnoha supermarketech nebo potravinářských družstvech mají lidé, kteří pomohou při přepravě potravin, a můžete požádat příbuzné, aby jim pomohli s ostatními úkoly. Nejste sám ve vaší bitvě o bolesti OA.
