Je to příliš unavené
Každý má fáze nízkoenergetické energie, když chceme pouze na gauči. Ale prodloužená duševní a fyzická únava a chronická nízká spotřeba energie mohou být známkou vážných zdravotních problémů. Muži mají jedinečnou sérii důvodů, proč mohou pociťovat únavu více než několik týdnů najednou.
Nízké T problémy
Muži postupně produkují méně testosteronu ve stáří. Testosteron pracuje tvrdě v těle, udržuje vše od hustoty kostí až po svalovou hmotu až po pohlavní styk i za hranicemi. Výrazný pokles hladin testosteronu může vést ke snížení pohlavního styku, zvýšení tělesného tuku, snížení motivace a problémů se spánkem, jako je nespavost. Tyto příznaky mohou přispívat k chronické nízké energetické a duševní a fyzické únavě.
Terapie je nyní dostupná k doplnění testosteronu. Krevní testy jsou nezbytné k tomu, abyste zjistili, zda trpíte nízkou hladinou testosteronu. Diskuse se svým lékařem je důležitá pro pochopení příčin nízkých příznaků souvisejících s testosteronem, stejně jako vhodných léčebných postupů a možných vedlejších účinků.
Problémy s štítnou žlázou
Hypotyreóza nebo nízké hladiny hormonu štítné žlázy mohou způsobit zmatek na úrovni energie. Tento stav může být způsoben autoimunitní chorobou, při které váš imunitní systém napadá štítnou žlázu. Zatímco je častější u žen, může se vyskytnout u mužů a stane se těžkou, pokud budou včasné příznaky ignorovány.
Symptomy hypotyreózy zahrnují:
- únava
- citlivost na chlad
- zácpa
- přibývání na váze
- Bolest svalů
- suchá kůže
- řídnutí vlasů
- Deprese
Je zajímavé, že nízká hladina hormonu štítné žlázy může vést k nízkým hladinám testosteronu, což spojuje dva problémy a možnost vzniku únavy. Léčba nízkého hormonu štítné žlázy může zlepšit únavu a další příznaky. Léčba může také pomoci předcházet komplikacím, jako je kožní onemocnění, srdeční onemocnění a neuropatie.
Hyperthyroidismus nebo hyperaktivní štítná žláza může také způsobit únavu v důsledku závodního srdce, vysokého krevního tlaku, poruch spánku a přetíženého systému.
Poruchy spánku
Únava může být způsobena nedostatkem spánku nebo špatnou kvalitou spánku. Můžete se cítit unavený, pokud nemáte dobré spánkové návyky, pracujete v noci a spíte během dne, nebo prostě přeskočte spát, abyste mohli udělat víc.
Můžete však trpět poruchou spánku, která zabraňuje kvalitnímu spánku, i když vám to umožní dostatek času. Nespavé dýchání v spánku a spánková apnoe vám může zabraňovat kvalitnímu spánku tím, že neustále narušuje vaše dýchání. Syndrom neklidných nohou je další porucha, která může negativně ovlivnit spánek.
Deprese
Národní institut duševního zdraví uvádí, že každoročně má deprese šest milionů mužů. Deprese je psychologický a fyziologický stav, který může mít vliv na někoho. Příznaky deprese zahrnují:
- smutný, prázdný nebo beznadějný
- ztráta zájmu ve světě
- obtížnost soustředění
- problémové spaní
- snížila energii
- únava
- pocit "zpomalil"
- změny hmotnosti
Deprese je léčebný stav. Poradenství a léky jsou široce dostupné a účinné. Je nebezpečné ignorovat příznaky deprese. Těžká neléčená deprese může mít za následek sebepoškození nebo dokonce sebevraždu.
Železný muž
Anémie s nedostatkem železa je obvykle častější u žen než u mužů. Avšak všechny typy anémie mohou být příčinou chronické nízké energie a únavy. Nízká hladina železa u mužů může být důsledkem špatně vyvážené vegetariánské stravy, častého darování krve nebo vnitřního krvácení, například ze žaludku nebo střevního traktu. Jiné formy anémie mohou být způsobeny nedostatečností vitamínů, jako jsou nízké hladiny vitamínu B-12 nebo folátu.
V závislosti na příčině příznaky anémie mohou zahrnovat:
- extrémní únavu
- bledá kůže
- dušnost
- bolest hlavy
- závrať
- brnění v rukou a nohou
Další komplikace mohou zahrnovat nepravidelný srdeční tep a sníženou schopnost cvičení.
Hlubší obavy
Únava může být důležitým příznakem hlubších zdravotních problémů. Podmínky, které mohou způsobit únavu, zahrnují:
- selhání jater
- selhání ledvin
- srdeční choroba
- rakovina
- chronické obstrukční plicní nemoci (COPD)
- diabetes typu 1 a typu 2
- syndrom chronické únavy
Léky mohou také způsobit únavu, včetně některých léků proti bolesti, léků na srdce, léků na krevní tlak a některých typů antidepresiv. Únava může také vyplynout z nadměrné konzumace kofeinu, zneužívání alkoholu, zneužívání drog a používání antihistaminik a léků proti kašli.
Zvyšte energii dietou a cvičením
Únava může být důsledkem špatné stravy a nedostatku cvičení. Cvičení může být poslední věc, kterou chcete udělat s nízkou energií. Ale získání krve čerpáním jen 30 minut chůze, nejméně 5krát týdně, může dát pramen do vašeho kroku. Pravidelné cvičení může snížit únavu a zlepšit kvalitu spánku.
Dieta je velkým faktorem při boji s únavou. Konzumace jídla řízené porcí a zdravé občerstvení po celý den mohou být přínosem pro napájení vašeho systému. Strava ovoce a zeleniny, ořechy a semena, celozrnné, chudé bílkoviny a spousta vody vám mohou dát mnohem více energie. Smažené potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku a vysoce zpracované potraviny, jako jsou bonbóny, čipy a soda, by měly být omezené. Tyto potraviny mohou odčerpat energetické hladiny a poskytnout vám cukrovku a výšky, které vedou k únavě.
Poraďte se s lékařem
Každý se zabývá příležitostnou únavou a nízkou energií. Ve většině případů to není důvod k obavám. Pokud se však vaše energetická hladina nezlepšuje dietou, cvičením nebo lepšími spánkovými zvyklostmi nebo pokud se zhorší, navštivte svého lékaře, abyste vyloučili vážnější zdravotní potíže.
