Zkušenost s infarktem je událost, která mění život. Je normální mít strach mít druhou srdeční příhodu a být ohromen velkým množstvím lékařských informací a pokynů, které jste obdrželi od svého lékaře.
Uvědomení si toho, co byste neměli a neměli byste udělat, je skvělé místo pro zahájení života po srdeční infarktu. Zde je několik otázek, se kterými se můžete zeptat svého lékaře, jakmile začnete cestu k úplnému zotavení.
Jak mám zvládnout své emocionální vzruchy a pády?
Ve vzteku informací, které jste dostali po srdečním záchvatu, jste vy nebo váš lékař přehlédli emocionální aspekty nemoci.
Je to normální a očekává se, že zažijete širokou škálu emocí. Možná máte strach, depresi, strach, rozčilení nebo zmatenost. Důležité je rozpoznat, porozumět a řídit své emoce tak, aby neměly negativní dopad na vaše zotavení a zvyšovaly riziko druhého srdečního záchvatu. Poraďte se se svým lékařem a / nebo poskytovatelem péče o duševní zdraví o vašich pocitů, aby vás mohli vrátit zpět.
Mám se připojit k podpoře jako součást mé obnovy?
Duševní zdraví, sociální interakce a účast na rutinních činnostech hrají velkou roli při obnově po srdečním záchvatu a kvalitě života.
Pokud se zotavujete z srdečního záchvatu a pokusíte se o změny zdravého životního stylu, je důležité se vyhnout izolaci. Připojení k rodinám, přátelům a podpůrným skupinám vám pomůže nejen kontaktovat lidi v podobných situacích, ale vede k lepšímu zdravotnímu výsledku. Zeptejte se svého lékaře, zda doporučuje konkrétní skupiny podpory, na které vás mohou upozornit.
Jaký druh nepohodlí je varovným signálem a neměl by být ignorován?
Vzhledem k tomu, že jste již zaznamenali srdeční záchvat, jste pravděpodobně více vědom symptomů a varovných znaků. Přesto byste měli zavolat 911 nebo navštívit okamžitě nemocniční pohotovost, pokud se u Vás vyskytne některý z následujících stavů:
- nepohodlí v hrudníku, jedné nebo obou ramen, zad, krku nebo čelisti
- dušnost
- studené poty
- nevolnost
- světlem
Mám provést změny ve svých životních návycích?
Pokud jste kuřák, udělejte závazek a plán přestat. Tabák představuje velké riziko srdečních onemocnění.
V zdravé výživě srdce je malý prostor pro potraviny, jako jsou nasycené a trans-tuky, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a zpracované potraviny. Vyměňte ty, které obsahují více ovoce, zeleniny a bílkovin. Jídlo zdravější může také vyžadovat změny ve vašem životním prostředí, jako je méně stravování a udržování zdravých občerstvení po ruce, když se munchie zasáhnou.
Najděte fitness rutinu, kterou si užíváte a držte se. Pravidelné kardiovaskulární cvičení dělá dobré tělo. Dokonce i cvičení 30 minut denně může snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak, zmírnit stres a zvýšit energetickou hladinu.
Jak mám pro mě určit zdravou váhu?
Můžete vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) pomocí kalkulačky BMI Centra pro kontrolu nemoci a prevenci. Lékaři někdy také používají měření pasu a kyčle k výpočtu nadměrného tělesného tuku.
Nadváha je rizikovým faktorem srdečního onemocnění - a dalším srdečním onemocněním. Zatímco ztráta váhy vyžaduje čas, energii a závazek, stojí to za to. Máte-li potíže, může vám lékař doporučit program hubnutí nebo plán léčby.
Kdy se mám vrátit do práce?
V závislosti na závažnosti srdečního záchvatu a povaze vašich pracovních povinností vám lékař může dovolit obnovit běžnou pracovní praxi kdekoli od dvou týdnů do tří měsíců později.
Tím, že dodržujete přísný režim obnovy, můžete - a měl by - vrátit se k vaší normální rutině, než ji znáte.
Mám se s rozloučením s sexem rozloučit?
Pravděpodobně se ptáte, jak váš srdeční záchvat bude mít dopad na váš sexuální život, nebo jestli vůbec někdy budete mít sex znovu. Podle American Heart Association většina lidí může pokračovat ve stejném způsobu sexuální aktivity několik týdnů po zotavení.
Nebuďte stydliví při zahájení rozhovoru s lékařem, abyste zjistili, kdy je pro vás bezpečné.
Jaké zdravotní značky mám sledovat?
Dbejte na hladinu cholesterolu a krevního tlaku a na BMI. Pokud máte cukrovku, ujistěte se, že dodržujete své léky a pozorně sledujte hladinu cukru v krvi. Uchovávání těchto čísel v rámci zdravého rozsahu může výrazně zlepšit vaše zdraví srdce a snížit riziko srdečních onemocnění a druhého srdečního záchvatu.
Toulec
Stále můžete dělat mnoho stejných věcí, které jste udělali před svým srdečním záchvatem, když jste v oživení. Ale možná budete muset provést nějaké změny ve stravě, rutinní cvičení a kouření. Diskuse o vašich obavách se svým lékařem vám může pomoci porozumět vašim omezením a nakonec vás okamžitě vrátí na cestu.
