Čaj a IBS
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku (IBS), pít bylinné čaje může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků. Uklidňující čin pitného čaje je často spojován s uvolněním. Na duševní úrovni vám pomůže uvolnit stres a úzkost. Na fyzické úrovni mohou tyto čaje pomoci uvolnit břišní svaly a zmírnit křeče.
Pitný čaj také zvyšuje příjem tekutin, což může pomoci při trávení. Předpokládá se, že horké nápoje mohou pomoci také při trávení.
Které čaje jsou pro IBS nejlepší?
Můžete experimentovat, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje na každý čaj používaný k léčbě IBS. Možná budete chtít čas od času měnit. Můžete je také kombinovat a vytvořit vlastní směs.
Pepřený čaj
Peppermint je bylinka často používaná k úlevě od trávení, včetně IBS. Pití mentolového čaje zklidňuje střeva, zmírňuje bolesti břicha a snižuje nadýmání.
Některé výzkumy ukázaly účinnost mátového oleje při léčbě IBS. Jedna studie zjistila, že peprná mýdla také uvolnila gastrointestinální tkáň u zvířecích modelů. Je však zapotřebí více studií u lidí.
Používání mátové máčiny v čaji:
Můžete přidat kapku čistého pepermintového oleje do šálku bylinného čaje nebo šálku horké vody. Můžete také udělat čaj pomocí pytlíku nebo volného peppermintového čaje.
Anýzový čaj
Anýz byl používán v tradiční medicíně k léčbě nemocí a dalších zdravotních problémů. Anýzový čaj je trávicí pomůcka, která pomáhá usadit žaludek a regulovat trávení.
Z přehledu od roku 2012 vyplývá, že studie na zvířatech ukázaly, že anestetické esenciální olejové extrakty jsou účinnými svalovými relaxanci. Stejný přehled ukázal potenciál aniadu při léčbě zácpy, což může být příznakem IBS. Výzkumníci kombinovali anýzu s jinými rostlinami, aby vyvolávali snižující účinek. Malá studie zahrnovala pouze 20 účastníků.
Anýz má také analgetické a protizánětlivé vlastnosti. Studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří užívali kapsle s anýzovým olejem, po čtyřech týdnech výrazně zlepšily své symptomy IBS. Další studie jsou potřebné k tomu, abychom přesně zjistili, jak se anýzový olej používá k léčbě IBS.
Používat anýzu v čaji:
Použijte talíř a maltu na mletí 1 lžíce anýzových semen. Přidáme rozdrcené semena na 2 šálky vroucí vody. Smažte 5 minut nebo ochutnejte.
IBS vs. IBD: Jaký je rozdíl? "
Fenyklový čaj
Fenykl může být používán k uvolnění plynu, nadýmání a střevní křeče. Má se za to, že uvolní střevní svaly a zmírní zácpu.
Studie z roku 2016 kombinované fenykl a kurkuminové éterické oleje pro léčbu IBS s pozitivními výsledky. Po 30 dnech se u většiny lidí projevuje úleva od příznaků a má méně bolesti břicha. Byla také posílena celková kvalita života.
Další studie uvádějí, že fenykl kombinovaný se kmínovými kmeny, máty peprné a pelyněk je účinnou léčbou IBS. Tato kombinace pomohla zmírnit problémy s horní částí břicha.
Používat fenikel v čaji:
Použijte paličku a maltu k rozdrcení 2 lžíce feniklových semen. Dejte rozdrcené semena do hrnku a nalijte horkou vodu nad nimi. Prudce strávit asi 10 minut nebo ochutnat. Můžete také vařit fenyklu čajové sáčky.
Heřmánkový čaj
Terapeutické účinky heřmánku z něj činí populární bylinný prostředek pro mnoho zdravotních stavů. Lékařský přehled z roku 2010 ukázal, že protizánětlivé účinky heřmánku mohou pomoci zmírnit svalové spazmy spojené s střevními poruchami a uvolnit břišní svaly. Rovněž se ukázalo, že heřmánek uklidňuje žaludek, odstraňuje plyn a zhoršuje podráždění střev.
Použití heřmánku v čaji:
Použijte heřmánkový balíček nebo pytlovaný heřmánkový čaj.
Turmerický čaj
Kurkuma je často ceněn za trávicí účinky. Studie z roku 2004 zjistila, že lidé, kteří užívali kurkum ve formě kapslí, významně snížili příznaky IBS. Po extrahování extraktu po dobu osmi týdnů měli méně břišní bolesti a nepohodlí. Samoobslužné vzory střev také vykazovaly zlepšení.
Použití kurkuma v čaji:
K přípravě čaje můžete použít čerstvou nebo práškovou kurkum.
Ostatní čaje
Vědecké důkazy chybí u některých čajů, které často doporučují wellness odborníci. Pouze anekdotické důkazy podporují jejich použití u IBS. Tyto čaje jsou:
- pampeliška čaj
- čajový džus
- zázvorový čaj
- žíhaný čaj
- levandule čaj
Toulec
Experimentujte s těmito čaji, abyste našli úlevu. Mohli byste najít několik, které pro vás pracují.
Udělejte si rituál, abyste měli čas pro sebe a zaměřili se na relaxaci a uzdravení. Čaj pomalu a nechte se uvolnit. Vždy věnujte zvláštní pozornost tomu, jak vaše tělo a příznaky reagují na každý čaj.
Možná budete chtít konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče před použitím čajů na léčbu IBS. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, měli byste je přestat používat.
Pokračujte v čtení: Potraviny, abyste se vyhnuli, pokud máte IBS "
