V očekávání prázdnin nebo jaro-letní sezóny, zástupci spravedlivého sexu vyvstávají otázku, jak rychle a efektivně ztratit pár kilo navíc, aniž byste se mučili hladováním.
Dieta „Mínus 8 kg“ - to je optimální vyvážená strava.
Vytrvalejší můžete vyzkoušet menu po dobu 5 dnů, existují také možnosti pro 7 a 8 dní.
Každý si pro sebe vybere nejvhodnější způsob.
Hlavní věcí je nezapomenout, že taková prudká ztráta hmotnosti bude pro tělo stresující, proto se nedoporučuje uchýlit se ke stravě bez naléhavé potřeby.
Výhody a nevýhody expresního hubnutí
Otázka, jak zhubnout v krátkém čase, je důležitá pro moderní dámy. Zejména potřeba zhubnout vzniká před začátkem plážové sezóny. Před rozhodnutím o jídle a délce stravy je třeba si objasnit všechny výhody a nevýhody expresních technik hubnutí.
Klíčové výhody:
• v krátké době se můžete zbavit významného množství nadváhy;
• žádný odpad, co nejjednodušší dávka;
• tělo je intenzivně očištěno od toxinů a toxinů.
Některé nevýhody:
• osoba může být podrážděná kvůli hladu;
• kromě strusky jsou z těla odstraněny užitečné mikroelementy;
• celkové zdraví se zhoršuje kvůli nedostatku živin.
Dieta „Mínus 8 kg“ rychle pomůže obnovit normální stav vašeho těla, je však důležité naladit výsledek a přísně dodržovat pravidla zvolené techniky.
Dieta "Mínus 8 kg" po dobu 8 dnů: vzorové menu
Hlavní výhodou stravy je to, že zahrnuje celkem uspokojivé potraviny. To znamená, že hlad se nezažije. Nejtěžší je prvních pár dní, kdy si tělo zvykne na nový režim. Pokud jim vydržíte, bude to mnohem snazší a výsledek bude velmi potěšen.
Jak jíst 8 dní, jak ztratit 8 kg
1. den - mléčné výrobky. Musíte si koupit 1 litr mléka a nízkotučný tvaroh. Všechny produkty jsou rovnoměrně distribuovány po celý den, takže se každé 2-3 hodiny něco dostane do žaludku. Euphorbia se připravuje z mléka a zeleného čaje (dobře odstraňuje přebytečnou tekutinu). Pokud jde o tvaroh, bude stačit 600 gramů denně, protože je to velmi uspokojivé a více lidí nebude ovládat. Najednou můžete jíst 2-3 polévkové lžíce.
2. den - na mrkev a jablka. Oba produkty obsahují mnoho prospěšných látek pro tělo. Ráno můžete připravit salát z nastrouhané mrkve a jablek na hrubém struhadle. Není zde povoleno přidávat trochu medu podle chuti. Po zbytek času pouze občerstvení - 1 syrové jablko a 1 mrkev.
3. den - maso. Vývar je vařený z kuřecích stehen nebo filé, stačí vařit maso bez kůry. Když je vše připraveno, přidají se do vývaru čerstvé zelené. Ukázalo se, že vynikající dietní polévka, kterou musíte jíst během dne.
4. den - pomeranče a ovesné vločky. K snídani se vaří 100 gramů ovesné vločky, můžete použít mléko. Při obědě se jeden velký pomeranč snědí podobně jako večer.
5. den - brambor. Má se za to, že tento produkt není vhodný pro stravu. Pokud však vaříte správně, jídlo se ukáže na nízkokalorickou a neškodnou postavu. Nejlepší volbou pro den jsou 4-5 středně velké brambory. Hlavní věcí není sůl, nepřidávat koření a koření, olej. Je povoleno pít kefír.
6. den - vinaigrette. Vydatný a chutný salát se připravuje podle klasické receptury, ale nakládaná okurka je nahrazena čerstvou. Před spaním se vypije sklenka kefíru s obsahem tuku 1%.
7. den - vykládka. Nyní se tělo již přizpůsobilo špatné stravě, takže je snadné se vypořádat s trochou hladovění. Během dne je povoleno pít pouze nesycené minerální vody. Pokud překonáte pocit hladu, zelené jablko se vezme na svačinu.
8. den - jogurt. Oblíbené pitné jogurty jsou povoleny, můžete sladké, nemůžete, jak chcete.
Strava „Mínus 8 kg za 8 dní“ není tolerována. Nyní zbývá jen zvážit a užít si velkolepý výsledek. Menu je vybráno tak, aby člověk ztratil 1 kg hmotnosti denně.
Dieta "Mínus 8 kg" týdně: výběrové menu
Strava je poměrně náročná, proto je přísně zakázáno ji prodlužovat o více než 7 dní. Potraviny s vysokým obsahem kalorií jsou v nabídce nakrájeny na maximum, tělo začíná proces spalování tuků. Hubnutí je individuální, ale můžete ztratit alespoň 8 kg.
Pondělí
1. Ráno. Zelený čaj bez cukru s trochou mléka.
2. Oběd. Jeden vařené vejce a středně oranžové (nebo grapefruity).
3. Večeře. Zelený čaj, bílý zelný salát v zakysané smetaně nebo olivovém oleji.
Úterý
1. Ráno. Jedno čerstvé rajče bez soli a hrnek zeleného čaje.
2. Oběd. Sklenici jablečné šťávy a 100 gramů vařené hovězí svíčkové.
3. Večer. Jedno velké zelené jablko.
Středa
1. Ráno. Jedna okurka a zelený čaj bez cukru.
2. Oběd. Parní kotleta a 50 gramů zelí.
3. Večeře. Kefír s obsahem tuku 1%, tam promíchejte lžičku skořice.
Čtvrtek
1. Ráno. Zelený čaj a nízkotučný tvaroh (nejvýše 100 gramů).
2. Oběd. Vařená rybí filé - 100 gramů, sklenice šťávy.
3. Večer. Velké zelené jablko, můžete jej nastrouhat na středním struhadle a přidat lžíci medu.
Pátek
1. Ráno. Bílý zelný salát a sklenice pomerančové šťávy.
2. Oběd. Lean vařené hovězí maso a 1 okurka - celkem 100 gramů.
3. Večer. Nízký tuk kefír se skořicí.
Sobota
1. Ráno. Přírodní káva a 50 gramů nízkotučného tvarohu.
2. Oběd. Rybí filé, vařené vejce - celková porce na 100 gramů.
3. Večeře. Mrkev a jablka strouhaná.
Neděle
1. Ráno. Velké zelené jablko a smetanový sýr. Povolen zelený čaj nebo přírodní káva.
2. Oběd. Zeleninový vývar a sklenici pomerančové šťávy.
3. Večeře. Kefír se skořicí - nasycení před spaním a urychlí proces spalování tuků.
Hlavní princip stravy minus 8 kg týdně je, že byste v žádném případě neměli jíst. Existují tři hlavní jídla a je třeba je dodržovat, jinak nebude dosaženo požadovaného výsledku.
Dieta minus 8 kg za 5 dní: nabídka vzorků
Pokud se potřebujete do 5 dnů naléhavě zbavit 8 kg, budete se muset uchýlit k přísnější metodě. Udržování energetického systému není tak snadné, takže hlavní věcí je připravit se na výsledek a zabránit narušení.
Principem stravy minus 8 kg za 5 dní je monorace. To znamená, že jednoho dne - jeden produkt (nebo jídlo). Odchylky by neměly být, jinak nebude fungovat nic.
Přibližná strava
1. Vykládka 1. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, musíte začít s vykládkou, dobře vyčistit tělo toxinů a toxinů. Mléčný nápoj si s tímto úkolem snadno poradí. Vaření není obtížné. Na jeden den musíte přinést do varu 1,5 litru mléka, přidat tam lžičku zeleného čaje. Nádoba je zakryta víkem, dokud nevychladne, a poté ji lze umístit do chladničky. Výsledný obsah se vypije denně ve sklenici každé 2-3 hodiny.
2. Den 2 jablko. Optimální množství je 1 kg ovoce denně. Je lepší, když se jedná o zelená jablka.
3. den kefír a pohanka. Od večera předchozího dne se napařuje půl sklenky pohanky vroucí vodou. Bude to bobtnat až do rána. Přes den je povoleno jíst pouze tuto kaši a pít ji kefírem.
4. Okurka 4. den. V celém jídle je povoleno jíst pouze čerstvé okurky. Čistí střeva, takže v tento den je nejlepší být doma.
5. den 5 finále. Poslední den stravy je věnována rýži. Tato cereálie odstraňuje přebytečnou tekutinu, toxiny a toxiny z těla. Rýže je velmi uspokojivá, takže hlad nebude pociťován.
Výhodou stravy minus 8 kg za 5 dní je to, že lidské tělo je očištěno, nadváha je pryč bez hladovění.
Jak zhubnout v krátkém čase: důležité body při organizaci stravy
Chcete-li urychlit proces spalování tuků, musíte znát několik základních pravidel pro organizaci stravy a dodržovat je.
1. Po dobu procesu hubnutí musíte sůl zcela opustit. Bylo prokázáno, že pokud běžný člověk přestane používat toto koření, ztratí 1 kg za týden, a to bez stravy a silového tréninku.
2. Pro normální trávení a metabolismus těla potřebujete tekutinu. Pokud obvykle člověk potřebuje 1,5 litru čisté vody denně, pak se během stravy toto množství zvýší na 2 litry.
3. Naposledy musíte jíst nejpozději 4 hodiny před spaním. Faktem je, že během stravy se metabolické procesy zpomalují, takže žaludek je obtížnější vyrovnat se s malým množstvím jídla, a proto mu musí být věnováno více času.
4. Je třeba zapomenout na sladkosti, konzervy, mouku a jakékoli cukrovinky, protože tyto produkty jsou „prázdné“ kalorie, které přispívají k ukládání tukových zásob.
5. Vzhledem k tomu, že pro normální fungování těla bude člověk postrádat užitečné látky, doporučuje se navíc užívat lékárenské multivitaminové komplexy, které kompenzují tento nedostatek.
6. Jídelní nabídku nemůžete sledovat déle, než je doba, na kterou je navržena, jinak může dojít k dehydrataci, která zhoršuje celkový stav lidského zdraví.
Jak zhubnout v krátkém čase bez poškození zdraví? Hubnutí nepoškodí tělo, pokud budete pečlivě dodržovat všechna pravidla a užitečné tipy.
