Přehled
Okurková voda není už jen pro lázně. Více lidí si užívá tento zdravý osvěžující nápoj doma a proč ne? Je to vynikající a snadné.
Zde je sedm způsobů, jak okurková voda prospěje vašemu tělu.
1. Udržuje vás hydratovaný.
Vaše tělo nemůže správně fungovat bez vody. Většina lidí by měla podle názoru Americké akademie rodinných lékařů denně pít šest až osm sklenic vody denně. Víme, že bychom měli pít vodu po celý den, ale někdy je čistá voda nudná. Přidání okurek mu dává nějakou extra chuť a povzbuzuje vás k pití víc.
2. Pomáhá při hubnutí.
Pokud se snažíte zhubnout, nahrazení cukrových sóji, sportovních nápojů a šťávy vodou s okurkou vám pomůže snížit některé vážné kalorie z vaší stravy.
Zůstat hydratovaný také pomáhá cítit plný. Někdy vaše tělo zmate žízeň hladem. Možná máte pocit, že máte hlad, když máte opravdu žízeň.
Jak znáte rozdíl? Najděte nejdříve vysokou sklenici okurky. Pokud váš hlad zmizí po dokončení nápoje, máte žízeň. Pokud máte stále hlad, pak víte, že je to hlad.
3. Dodává antioxidanty.
Antioxidanty jsou látky, které pomáhají předcházet a zpožďovat poškození buněk oxidačním stresem vyvolaným volnými radikály. Oxidační stres může vést k chronickým onemocněním, jako je:
- rakovina
- diabetes
- srdeční choroba
- Alzheimerova choroba
- degenerace očí
Výzkum ukázal, že antioxidanty mohou být schopny zvrátit nebo zastavit toto poškození. To je důvod, proč byste měli každé ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů. Do této kategorie spadají okurky. Jsou bohatí:
- vitamín C
- beta-karotenu
- mangan
- molybden
- několik flavonoidních antioxidantů
4. Může pomoci předejít rakovině.
Některé rané výzkumy naznačují, že okurky mohou pomoci v boji proti rakovině. Spolu s antioxidanty mají okurky také sloučeniny nazývané cucurbitaciny a skupina živin nazývaná lignany, které mohou mít význam při ochraně před rakovinou. Jedna studie v časopise Journal of Cancer Research naznačuje, že dietní flavonoidní fisetin, který se nachází u okurky, může pomoci zpomalit progresi rakoviny prostaty.
5. Snižuje krevní tlak.
Jeden přispívající faktor k vysokému krevnímu tlaku má příliš mnoho soli (sodík) a příliš málo draslíku ve vaší stravě. Přebytečná sůl způsobuje, že vaše tělo drží tekutiny, což zvyšuje krevní tlak. Draslík je elektrolyt, který pomáhá regulovat množství sodíku zadržované ledvinami.
Okurky jsou dobrým zdrojem draslíku. Pitná voda s okurkou pomáhá Vašemu tělu získat více draslíku, což pomůže ke snížení krevního tlaku.
6. Podporuje zdravou pokožku.
Okurka voda může pomoci uklidnit kůži zevnitř ven. Zůstat hydratovaný pomáhá vašemu tělu vypláchnout toxiny a udržet zdravou pleť. Okurky jsou také vysoké v kyselině pantothenic nebo vitamín B-5, který byl používán k léčbě akné. Jeden šálek nakrájených okurek má asi 5 procent doporučené denní hodnoty vitamínu B-5.
7. Zvyšuje zdraví kostí.
Okurky s vysokým obsahem vitamínu K. Ve skutečnosti má jeden šálek nakrájených okurků asi 19 procent doporučené denní hodnoty. Vaše tělo potřebuje vitamín K, který pomáhá vytvářet bílkoviny, které jsou potřebné pro zdravé kosti a tkáně, stejně jako pro správnou tvorbu krevní sraženiny. Jaký lepší způsob, jak získat tento vitamín než prostřednictvím osvěžující okurky?
