Catnip čaj
Ukazuje se, že tato bylina není jen pro kočky - má silné anti-úzkostné vlastnosti a může pomoci uklidnit vaši mysl a uklidnit vás do hlubokého spánku. Vyzkoušejte napínání Tamer od Celestial Seasonings nebo Teepee Dreams od společnosti Native American Tea Company.
Chia semena-nápoje
Chia semena, jedna z nejmódnějších supermarketů, obsahují vysoký obsah tryptofanu, který způsobuje spánek. (Zde je na mysli morka díkuvzdání). Semena si můžete vychutnat v nápoji před spaním jako osvěžující alternativu k čisté vodě. Zkuste směs některých zdravých Warrior Premium Černé Chia Semena do smoothie s nějakým lněným mlékem nebo neslazené vanilkové mandle před postel.
Chmel
Pokud jste velký fanoušek IPA, chmel je váš chléb a máslo. Ženské květy Humulus lupulus chmelové rostliny jsou klíčovou přísadou mnoha piv a jejich mírný sedativní účinek vám může pomoci spát. Nemyslíme si, že byste měli vypít dostatek IPA neuvěřitelných pedálů, ale doporučujeme čaj založený na chmelu. Ty mohou být hořké, takže se často kombinují s dalšími uklidňujícími bylinami a přísadami, jako je lemon balm nebo heřmánek, které jsou vhodné pro spaní, a připraví tak chutnější směs. Vyzkoušejte čajový čaj pro oslavu spánku (bez kocoviny).
Práškové nápoje z hořčíku
Kdokoli může obsahovat hořčíkový prášek (jako ten vyrobený společností Greenfield Fitness Systems) do stravy. Nabízí snadné použití a podporu základního minerálu pro vaše úsilí o regenerační spánek. Prášek smíchejte s vodou nebo mlékem a získáte prospěšné protizápalové vlastnosti hořčíku. Lázně s Epsom solí, bohaté na hořčík, mohou pomoci také proto, že snadno vstřebáte hořčík přes kůži.
Další informace o 8 běžných nedostatcích živin a překvapivých známkách, že jste postiženi "
Valerijský kořen
Oba starověké Řekové i starověkí Číňané používali kořeny valerijské květy, nebo Valeriana officinalis, uklidnit žaludky, uvolnit úzkost a podporovat hluboký spánek. Nejčastěji se používá jako horký nápoj, ale je také k dispozici jako pilulka, extrakt a tinktury. Její účinky mohou být silné, proto buďte opatrní.
