Zažil jsem záchvaty těžké deprese, dokud si to pamatuji.
Občas, když jsem byl těžce depresivní, chtěl jsem každou noc jít ven, co nejvíce opilý a hledat něco (nebo někoho), aby mě odvrátil od vnitřní prázdnoty.
Jinak to znamenalo zůstat v pyžamu a dny strávené, někdy i v týdnech, na Netflixu z mojí postele.
Ale bez ohledu na to, zda jsem byl v období aktivní destrukce nebo pasivní hibernace, jedna část mé deprese zůstala konstantní: Můj domov vždycky vypadal jako tornádo, které se jí protáhlo.
Jak vaše prostředí odráží váš stav bytí
Pokud jste někdy byli depresivní, pravděpodobně jste příliš obeznámeni s mocnou schopností deprese zapříčinit veškerou energii a motivaci. Pouhá myšlenka na sprchování má pocit, že by to znamenalo úsilí maratonu. Není tedy divu, že domov těžce depresivní osoby není typicky ve hvězdném tvaru. Mine rozhodně nebyla výjimkou.
Po léta bylo mé prostředí dokonalým odrazem mého duševního stavu: chaotické, neinspirové, neorganizované a plné ostudných tajemství. Byl bych hrozný v okamžiku, kdy někdo požádal, aby přišel, protože jsem věděl, že by to znamenalo jednu ze dvou věcí: Zdánlivě nepřekonatelnou čisticí výzvu nebo zrušením plánů na někoho, na čemu záleží. Ta druhá vyhrála 99 procent času.
Vyrostl jsem s myšlenkou, že deprese nebyla legitimní nemoc, stejně jako slabost. Mohlo by to být napraveno, kdybych se jen snažil. Byl jsem tak hanebný, že jsem se nemohl vytáhnout z toho, udělal bych vše, co jsem mohl, abych to schoval. Měl jsem falešné úsměvy, falešné zájmy, falešný smích a dál a dál přátelům a rodině, jak jsem šťastný a jistý, že jsem se cítil. Ve skutečnosti jsem se tajně cítila beznadějně a občas samovražedná.
Bohužel, fasáda, kterou jsem každodenně pracovala, se zhroutila, kdyby někdo vešel do mého bytu. Viděli špinavé pokrmy, které se potápěly v umyvadle, oblečení rozptýlené, množství prázdných lahví na víno a hromady odpadků, které se hromadí v každém rohu. Takže jsem se tomu vyhnul. Přerušil jsem plány, vymluvoval jsem se a maloval jsem se jako hluboce soukromý člověk, který prostě upřednostňuje, aby lidé nepřicházeli, navzdory skutečnosti, že nebylo nic, co bych potřebovala víc, než aby lidé přišli.
Čistota je forma sebeúcty
Po letech tohoto představení, které pravděpodobně nepřesvědčily někoho ze své stability, jsem slyšel frázi, kterou jsem prošel, že jsem později zjistil, že je katalyzátorem velké změny života:
Čistota je forma sebeúcty.
Tato slova začala měnit mou perspektivu a uvědomovala jsem si, že jsem z mé minulosti tak zčásti opomněla, protože jsem se cítila naprosto vyčerpaná. Ale hlavně jsem neviděl důvod upřednostňovat to. Měl jsem splatné bankovky a já jsem se snažil, abych to dělal většinu dnů, a můj vztah vážně trpěl nedostatkem péče a pozornosti. Takže čištění mého bytu se nezdálo, že by patřilo k vrcholu mého to-dosu.
Ale smysl této jednoduché fráze mi zůstal. Čistota je forma sebeúcty. Začalo to trpět pravdivějším a pravdivějším pohledem. Když jsem se rozhlédl po bytě, začal jsem vidět nepořádek za to, čím to opravdu bylo: nedostatek sebeúcty.
Začátek malý
Při stanovování vztahů se zdálo být příliš náročné a zdálo se, že naplnění mého povolání je nemožné, strávil jsem trochu času péče o můj byt každý den a začal se cítit jako něco hmatatelného, co bych mohl udělat, abych podpořil svou blahobyt. Tak jsem to udělal.
Začal jsem malý, protože jsem věděl, že kdybych vzal příliš mnoho najednou, převzala by paralýza deprese. Takže jsem se zavázala, že každý den dělám pro můj byt jen jednu příjemnou věc. Nejprve jsem shromáždil všechny své šaty a dal je do jedné hromady a to bylo pro první den. Příští den jsem vyčistil nádobí. A tak jsem pokračoval takhle, každý den dělám trochu víc. Ve skutečnosti jsem zjistil, že každý nový den, kdy se věci dělají, jsem měl ještě trochu větší motivaci k tomu, abych přijal další.
Časem se tato motivace shromáždila do energie potřebné k udržení čistého domova, který se už necítil stydět. A zjistil jsem, že se ani necítím příliš stydlivě za sebe.
Dlouhodobý dopad
Netušila jsem, kolik chaosu v mém domě má vliv na můj život. Poprvé po letech jsem se mohl probudit a nehnat se okamžitě mým depresím ve formě prázdných lahví na víno a starých odběrných krabic. Místo toho jsem viděl řádný prostor. To odráží smysl mé síly a schopností.
Tato malá úleva, kterou jsem zažila, byla dost jen proto, aby mě inspirovala, abych dál. Jakmile byl můj byt čistý, začal jsem si do jeho výzdoby přemýšlet. Visela jsem obrázky, které mě přiměly k úsměvu, změnily moje přehozená postel z něčeho nudného do něčeho jasného a barevného a odnesly z okna okna zatemnění, aby poprvé v létě nechali slunce.
Bylo osvobozující. A jak se ukázalo, tento jednoduchý posun je podpořen vědou. Studie publikovaná v Bulletinu o osobnosti a sociální psychologii naznačuje, že lidé, kteří popisují své domovy jako přeplněné nebo nedokončené zkušenosti, zvyšují depresivní náladu v průběhu dne. Na druhou stranu, lidé, kteří popisovali své domovy jako řádný - uhodli jste - cítili, že jejich deprese klesá.
Odnést
Z nespočetných bojů s lidmi s touto podmínkou je organizování vašeho domova jedním z nejhmatatelnějších věcí, které můžete řešit. Věda dokonce naznačuje, že jakmile to uděláte, budete se cítit silnější a zdravější.
Naprosto jsem pochopil, že přeměna chaotické pohromy na domov, o kterém se cítíte dobře, se může cítit jako nemožný výkon, zvláště když jste v depresích.Ale nezapomeňte, že to není závod! Jak jsem říkal, začal jsem jednoduše položením všech svých šatů do jedné hromady. Takže začněte malý a udělejte jen to, co můžete. Motivace bude následovat.
Další informace: Deprese "
Kelly je plnoprávní spisovatel na volné noze se sídlem v Austinu, TX. Šťastný hybrida hmyzu a hippie, když není vklouznuta do jejího gaučového šumivého prózu se svou špinavou Chihuahuou, ji najdeš, jak se rozhazuje venku, aby udržovala zdravý rozum.
