Co je hyperlordóza?
Lidské páteře jsou přirozeně zakřivené, ale příliš mnoho křivky může způsobit problémy. Hyperlordóza je, když je zvětšená vnitřní křivka páteře v dolní části zad. Tato podmínka se také nazývá zácpa nebo sedlo.
Hyperlordóza může nastat u všech věkových kategorií, ale u dětí je vzácná. Je to reverzibilní stav.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili příznaky a příčiny hyperlordózy a způsob léčby.
Jaké jsou příznaky hyperlordózy?
Pokud máte hyperlordózu, přehnaná křivka vašeho páteře způsobí, že váš žaludek bude vpřed a vaše dno vytlačit. Z boku bude křivka vnitřního páteře vypadat klenutá jako písmeno C. Můžete vidět oblouk C, pokud se podíváte na svůj profil v zrcadle celé délky.
Můžete mít nižší bolesti zad nebo bolesti krku nebo omezený pohyb. Existují však omezené důkazy, které spojují hyperlordózu s bolestí zad.
Většina hyperlordózy je mírná a záda zůstává flexibilní. Pokud je oblouk v zádech tuhý a nezůstane pryč, když se nakloníte dopředu, může být vážnější problém.
Co způsobuje hyperlordózu?
Špatná držení těla je nejčastější příčinou hyperlordózy. Další faktory, které mohou přispět k hyperlordóze, jsou:
- obezita
- nosit vysoké boty po delší dobu
- poranění páteře
- neuromuskulárních onemocnění
- křivice
- sedět nebo stát na delší dobu
- slabé jádrové svaly
Pro těhotné ženy studie z roku 2007 zjistila, že hyperlordóza je způsob, jakým se vyvinula žena páteře, aby se přizpůsobila další hmotnosti dítěte.
Pozice můžete zkontrolovat jednoduchým testem:
- Postavte se přímo ke zdi. Udržujte nohy ramenní šířky a paty asi 2 centimetry od stěny.
- Vaše hlava, lopatky a dno by se měly dotýkat stěny. Měli byste mít dostatek prostoru, abyste si posunuli ruku mezi stěnu a malou záda.
- Při hyperlordóze bude mezi stěnou a zády více než jeden ruční prostor.
Kdy vidíte lékaře za hyperlordózu?
Většina případů hyperlordózy nevyžaduje zvláštní lékařskou péči. Váš postoj můžete opravit sám. Budete muset provádět pravidelné cvičení a roztahovat se, abyste pomohli držet dobrý postoj.
Pokud máte bolesti nebo je vaše hyperlordóza ztuhlá, vyhledejte lékaře, abyste zjistili příčinu. V závislosti na diagnóze může váš lékař navštívit specialistu na záda nebo fyzikálního terapeuta. Někdy může hyperlordóza znamenat zmačkaný nerv, ztrátu kosti v páteři nebo poškozený disk.
Váš lékař provede fyzickou prohlídku. Budou se vás zeptat, kdy začala vaše bolest a jak to ovlivnilo vaši každodenní činnost.
Váš lékař také může užívat rentgenové záření nebo jiné zobrazování vaší páteře, abyste pomohli při diagnostice. Můžete také mít neurologickou vyšetření a další testy.
Jaké druhy léčby jsou k dispozici pro hyperlordózu?
Váš léčebný plán bude záviset na diagnóze vašeho lékaře. Ve většině případů bude léčba konzervativní. Ve vzácných případech může být nutná operace.
Konzervativní léčba může zahrnovat:
- léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve)
- program hubnutí
- fyzikální terapie
Děti a dospívající s hyperlordózou mohou potřebovat nosítko pro růst páteře.
Cvičení, které chcete vyzkoušet
Váš lékař vás může obrátit na fyzikálního terapeuta. Mohou vám také dát cvičení, které můžete provést sami, abyste pomohli vaší pozici.
Dozvíte se více: 5 úseků pro bolest v končetinách během těhotenství "
Existuje mnoho druhů cvičení a úseků, ze kterých můžete vybrat, v závislosti na vašem věku a vaší úrovni způsobilosti. Jóga a jóga židle jsou dobrou volbou. Důležitou věcí je vyvinout rutinu cvičení, na kterou se můžete držet. Měli byste si také být vědomi udržování dobrého držení těla při posezení, stojícím nebo zapojení do aktivit.
Zde jsou některé jednoduché držení těla, které nevyžadují žádné vybavení:
- Přesuňte ramena dopředu a nahoru směrem k vašim uším a pak zpět dolů, tlačit směrem k zádech.
- Roztáhněte ruce ven po stranách na výšku ramen a rolujte je v malých kruzích.
- Postavte se, dřepte, jako byste seděli na židli.
- Stojící vysoko položte jednu ruku nad ucho. Odložte druhou ruku a rameno rovně u sebe. Nakloňte se ve směru opačném k uchu.
Další informace: Jádrové a kyčelní cvičení k opravě lordózy "
Jaký je výhled hyperlordózy?
Většina hyperlordózy je důsledkem špatné držení těla. Jakmile opravíte svůj postoj, měl by se stav vyřešit sám.
Prvním krokem je vědom si svého postoje během běžné denní rutiny. Jakmile víte, jak to vypadá, stát a správně sedět, držte to. Měli byste vidět výsledky ihned, i když se nejdřív zdá být nepříjemné.
Rozvíjet cvičení a roztahování rutin, které děláte denně. Obraťte se na svého lékaře, pokud si nejste jisti správnou úrovní aktivity pro vás.
Zasílejte si připomenutí, abyste seděli nebo stáli rovně. Požádejte své přátele a rodinu, aby vám řekli, když vás uvidí, jak se na vašem počítači pokoušíte.
Dobré držení těla bdělost, dokud se nestane automatickým.
Co můžete udělat, abyste předešli hyperlordóze?
Často můžete zabránit hyperlordóze praktikou správného držení těla. Udržování správné zarovnání páteře zabrání stresu na krku, boků a nohou, což by mohlo vést k problémům později v životě. Zde je několik tipů, které vám pomohou zabránit tomuto stavu:
- Pokud máte zájem o správu hmotnosti, zahajte program na snížení hmotnosti. Poraďte se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc při zahájení léčby.
- Pokud hodně sedíte během dne, vezměte si malé přestávky, abyste se zvedli a protáhli.
- Pokud musíte dlouho stát, pravidelně přesuňte váhu z jedné nohy do druhé nebo od paty k prstům.
- Sedněte si s nohama rovně na podlaze.
- Použijte polštář nebo ručník, který při posezení podepřete dolní část zad.
- Noste pohodlné boty s nízkými podpatky.
- Držte se cvičebního programu podle vašeho výběru.
