Stravování 5 polévkových lžic je mezi populárním sexem velmi populární.
Vyvážená strava zlepšuje metabolismus, pomáhá snižovat nadváhu.
Proces hubnutí je způsoben skutečností, že množství potravy spotřebované najednou je jasně omezeno.
5 Tbsp dieta výhody
Popularita stravy je snadno vysvětlitelná a zná všechny její výhody.
1. Vzhledem k tomu, že můžete jíst vše, tělo dostává nezbytný denní příjem užitečných stopových prvků.
2. Jediná věc, kterou musíte omezit, je cukr a sycené nápoje.
3. Jednoduchost a dostupnost. Není třeba vařit speciální polévky na spalování tuků a kupovat drahé nízkokalorické potraviny.
4. Účinnost. První tři dny bude obtížné si tělo zvyknout na novou stravu. Pokud však vydržíte, vynikající výsledek bude patrný za týden. V závislosti na počáteční hmotnosti trvá průměrně až 6 kg 7-10 dní.
5 lžic strava: výživa
Je těžké uvěřit, že můžete zhubnout tím, že budete jíst všechno. Nicméně, strava 5 polévkových lžic ukazuje, že je to pravda. Žena může jíst její oblíbená jídla, včetně pečiva. Hlavní věc je dodržovat základní pravidla.
Důležitá pravidla
1. Pro jedno jídlo je povoleno jíst nejvýše 5 polévkových lžic jídla.
2. Řízení frekvence jídla.
3. Pokuste se omezit užívání alkoholických nápojů, protože zpomalují metabolismus.
Tři jednoduchá pravidla vám pomohou rychle a efektivně ztratit pár kilo navíc. Nejlepší na tom je, že energetický systém lze pravidelně opakovat, což udržuje váhu v normálu. Tuková vrstva nikdy nemůže „zasáhnout“ pas.
Dieta 5 polévkových lžic: povolená a zakázaná jídla
Strava 5 lžic je pro dívky příjemná v tom, že jsou povoleny téměř všechny produkty. Hlavní věc je dodržovat pravidlo - ne více než povolený počet porcí na jedno jídlo.
Omezte se však na používání sycených nápojů. Nejenže negativně ovlivňují tělo, ale jsou také prázdnými kaloriemi. Čaj a kávu také nemůžete pít se sladidly. Zkuste nepřidávat med ani cukr.
Velmi často vyvstává otázka, jak jíst maso při dané stravě. Vše je velmi jednoduché, není nutné ho jíst vidličkou. Stačí jen nakrájet kus na 5 malých kousků, které se vejdou do 5 polévkových lžic - to je vše. Maso dobře žvýkejte, aby tělo necítilo pocit těžkosti.
Dieta 5 polévkových lžic: přibližné denní menu
Pokud chce žena vrátit tělo do normálu, zapomeňte na celulitidu a ochablý žaludek - ideální by byla strava 5 polévkových lžic. Prezentované menu pro tento den pomůže zjistit, co je přibližně dieta.
Snídaně
Už nikdy nemusíte brát snídani. Bylo prokázáno, že pokud osoba nemá svačinu ráno, riskuje přejídání při obědě. Ráno je nejlepší vařit ovesnou kaši bez cukru se sušeným ovocem. Skvělou volbou by byla také skvělá omeleta s bylinkami.
První svačinu
Ovoce nebo jiný produkt s maximální hmotností 150 gramů udělá. Může to být dětský jogurt, zelené jablko, pomeranč. Je vhodné dočasně se vzdát banánů, protože vzbudili silnou chuť k jídlu.
Oběd
Trochu vařená ryba nebo maso, zeleninový guláš, polévka. Oběd by měl být méně kalorický než snídaně, ale vydatný. První jídla a sezónní dušená zelenina jsou jídla, která stimulují metabolismus a zlepšují fungování gastrointestinálního traktu.
Druhé občerstvení
Tvaroh je důležitým produktem pro lidské tělo. Z tohoto důvodu musí být ve stravě žen, zejména při stravě. Je dovoleno přidat trochu zakysané smetany a čerstvého sezónního ovoce, hlavní věc je bez cukru.
Večeře
Večeře se doporučuje 2 hodiny před spaním, aby žaludek mohl trávit jídlo. Pokud žena chce zhubnout opravdu dobře, je vhodné se večer večer omezit na sklenici nízkotučného kefíru, poté, co v ní nejprve promícháte lžíci otrub. Takový nápoj vyvolá pocit plnosti, aniž by měl negativní vliv na postavu.
Samozřejmě nezapomeňte, že během dne musíte vypít 2 litry tekutiny. Mělo by to být nejen čaj nebo káva, ale také čistá voda.
Důležité body při organizaci procesu výživy
I přes svou jednoduchost má dieta 5 polévkových lžic několik důležitých principů pro organizování každodenní stravy, kterou je třeba přísně dodržovat.
Zásady organizace výživového procesu
1. Velikost porce. Jedna porce je 5 polévkových lžic. Pokud jde o maso nebo ryby, můžete jíst vidličkou, maximální množství produktu je 150 gramů.
2. Frekvence příjmu potravy. Jednou z hlavních výhod stravy je, že se nemusíte omezovat na stravování. Žena může uspokojit její hlad pokaždé, když je to potřeba. Frekvence příjmu potravy je omezena pouze jednou - mezi občerstvením by nemělo uplynout méně než 3 hodiny.
3. Pitné tekutiny. Nedoporučuje se pít vodu během jídla, protože to napíná žaludek. Nápoje se konzumují mezi jídly, což dodává další pocit plnosti a reguluje metabolismus.
4. Příjem vitamínů. Předkládaná strava nijak zvlášť neomezuje výživu žen, ale v každém případě snížené dávky vyvolávají v organismu nedostatek užitečných stopových prvků. Tato rovnováha musí být doplněna, aby se necítila slabost a citlivost. V lékárnách je nyní obrovský výběr všech druhů vitamínových komplexů, které obsahují nezbytné látky pro udržení normálního zdraví. Průběh podávání je stanoven na 30 dní. Během této doby se spravedlivý sex nejen zbaví tukové vrstvy, ale také zlepší vaše tělo.
Ranní cvičení
Strava 5 lžic poskytuje vynikající účinek po prvním týdnu po jídle. Pokud však celý den ležíte doma na gauči a neděláte nic, nebude možné zbavit se tukové vrstvy.
Žena se musí zvyknout na sport. Omluvy, že v tomto případě není čas navštívit tělocvičnu, nebudou relevantní. Pro zvýšení účinku stravy stačí každé ráno 15 až 20 minut cvičení.
Jednoduché, ale efektivní cvičení
1. dřepy - každé ráno 15–20krát. Umožňuje vám zbavit se celulitidy.
2. Push up. Mají účinný boj proti ochablé pokožce v oblasti ramen.
3. Běh na místě. Stimuluje lepší metabolismus.
5 Tbsp Dieta: Shrnutí
Strava 5 polévkových lžic nemá kontraindikace, je jednoduchá a cenově dostupná pro každého. Kombinací stravy a cvičení doma můžete dosáhnout opravdu vynikajícího výsledku.
Počet zbývajících kilogramů bude samozřejmě záviset na původní hmotnosti. Průměrně to trvá 3 až 7 kg za 10 dní.
Pokud si žena chce vyzkoušet, co je to strava 5 polévkových lžic, měla by být připravena, že i přes neexistenci zákazů budou první dny obtížné. Trochu vůle a touha vypadat mléko a krásná - všechno určitě přijde.
