Pomůže vám zhubnout, snížit zánět a vyčistit vaše tělo toxinů - nebo alespoň to, co by internetový chatter měl věřit. Stejně jako ostatní extrémní diety a čistky, dieta z vodního melounu dělá velké sliby. Ale to doručuje?
Jak má fungovat
Existuje několik verzí diety na vodní meloun. Nejoblíbenější je druh očisty, který zahrnuje relativně krátkou (ale přísnou) dobu deprivace, po níž následuje návrat k pravidelné stravě.
Během první fáze dieři jedí nic než meloun. To obvykle trvá tři dny. Opět platí, že specifikace této stravy se liší podle zdroje, ale jeden blog doporučuje dieters jíst tři velké vodní melouny v průměru 20 libry každý po dobu tří dnů.
Poté se někteří lidé vrátí k normální stravě. Jiní postupně přidávají další potraviny do své stravy. V jedné verzi jíst denně dvě jídla a občerstvení na melounu mezi nimi. Další doporučuje snídani obilovin s mlékem a plátkem sýra a večeře s grilovaným chudým masem a salátem.
Co říkají odborníci?
Podle Jessica Marcusové, MS, RD, CDN, ředitelky výživy v Nourish Snacks, tyto druhy diety apelují na lidi, protože mají spoustu struktury, ale vyžadují pouze krátký závazek.
"Na rozdíl od dietních změn v životním stylu, konečné časové období vodní dietní diety dává dieři realistický, dosažitelný cíl," říká. "Jsme s větší pravděpodobností ochotně potrestáme, pokud víme, že je to jen pár dní."
A hlavním prodejním místem je meloun, Marcus říká: "Je pravděpodobné, že se přihlásíme ke stravě, pokud bychom chtěli jíst něco, co máme rád celý den."
Meloun je pro vás dobrý, je to pravda. Kromě výživných výhod poskytuje dostatek vody.
"Dieta z vodního melounu je opravdu spíše čistá, která se spoléhá na skutečnost, že vodní meloun je přes 90 procent vody," vysvětluje Marcus. "Takže má nízký obsah kalorií a poskytuje některé vitamíny a minerály. Je to hydratační, osvěžující a může vám pomoci cítit se plné, alespoň dočasně. "
Potenciální rizika
Než vyjedete na vodní melouny, nabízí Marcus několik varovných slov. Omezující povaha stravy zanechává lidi bez jakéhokoli dietního zdroje bílkovin, vysvětluje. Z tohoto důvodu nemůže stravu doporučit dětem, těhotným ženám nebo někomu s narušenými imunitními funkcemi.
Dodává, že stejně jako všechny záblesky, není to dlouhodobé řešení.
"Studie po skončení studie ukazuje, že tyto diety typu" fad-type "nefungují dlouhodobě," říká. "Jakmile skončí doba stravování, lidé padnou do svých starých návyků, znovu získají váhu a hledají další diety, aby testovali jízdu."
Pro zdravé dieteři, nějaký optimismus: "Obecně se nepovažuji za extrémní, omezující výživu a čistky," říká Marcus. "Ale pokud jste obecně zdraví, je nepravděpodobné, že by to bylo škodlivé, když jste je následovali několik dní. Máte-li plán, jak pokračovat v úsilí o snížení tělesné hmotnosti poté, co strava skončí, a vše, co potřebujete, je malý skok, pak jděte za to. "
