Porucha hyperaktivity s nedostatkem pozornosti (ADHD) je duševní stav charakterizovaný hyperaktivitou, nepozorností a impulzivitou. Zmínka o ADHD obvykle vyvolává obraz šestiletého skákacího nábytku nebo se dívá do okna své učebny, ignoruje jejich úkoly. Zatímco ADHD je jistě častější u dětí, porucha postihuje také asi 8 milionů dospělých Američanů, podle Asociace pro úzkost a depresi v Americe.
Hyperaktivita dětského ADHD obvykle klesá v dospělosti, ale mohou přetrvávat další příznaky. Mohou dokonce spustit riskantní chování, například hazardní hry a alkohol nebo zneužívání drog. Tyto příznaky a chování mohou způsobit zmatek:
- sociální interakce
- kariéry
- vztahy
Rozpoznávání ADHD pro dospělé
ADHD se u dospělých vyskytuje odlišně než u dětí, což může vysvětlovat, proč tolik případů dospělých ADHD je špatně diagnostikovaných nebo nediagnostikovaných. Dospělá ADHD narušuje tzv. "Výkonné funkce" mozku, například:
- rozhodování
- Paměť
- organizace
Zhoršené výkonné funkce mohou mít za následek následující příznaky:
- neschopnost zůstat v úloze nebo přijímat úkoly, které vyžadují trvalou soustředění
- ztrácí nebo zapomíná věci snadno
- často se objevují pozdě
- mluví nadměrně
- zdá se, že neposlouchá
- pravidelně přerušují rozhovory nebo aktivity jiných lidí
- netrpělivý a snadno podrážděný
Mnoho dospělých s ADHD mělo také stav jako děti, ale mohlo být špatně diagnostikováno jako porucha učení nebo porucha chování. Příznaky onemocnění mohly být také během dětství příliš mírné, aby se zvedly nějaké červené vlajky, ale stávají se zjevnými v dospělosti, kdy je jedinec vystaven stále náročnějším životním požadavkům. Pokud však máte podezření, že máte ADHD, je důležité, abyste dostali léčbu co nejdříve. Když zůstane nediagnostikovaná a neléčená, porucha může způsobit problémy v osobních vztazích a ovlivnit výkon ve škole nebo v práci.
ADHD pro dospělé samo-reportující měřítko
Pokud jsou výše uvedené příznaky ADHD známé, možná budete chtít zvážit jejich kontrolu proti ADHD Self-Report Scale Checklistu příznaků. Tento seznam lékaři často používají k hodnocení dospělých, kteří hledají pomoc při symptomech ADHD. Lékaři musí prověřit nejméně šest příznaků, v konkrétních stupních závažnosti, aby provedli diagnózu ADHD.
Následuje příklady otázek z kontrolního seznamu. Zvolte jednu z těchto pěti odpovědí pro každou:
- Nikdy
- Zřídka
- Někdy
- Často
- Velmi často
- "Jak často máte potíže s udržováním vaší pozornosti, když děláte nudnou nebo opakovanou práci?"
- "Jak často se potýkáte s potížemi v situacích, kdy je nutná změna?"
- "Kolikrát jste rozptýleni aktivitou nebo hlukem kolem sebe?"
- "Jak často se cítíte přehnaně aktivní a přinucen dělat věci, jako byste byl poháněn motorem?"
- "Jak často máte problémy se zapamatováním schůzek nebo povinností?"
- "Jak často přerušíte ostatní, když jsou zaneprázdněni?"
Pokud jste pro většinu z těchto otázek odpověděli "Často" nebo "Velmi často", zvážíte-li u lékaře schůzku s lékařem.
Léčba ADHD pro dospělé
Život s ADHD může být občas náročný. Mnoho dospělých je však schopno efektivně zvládat příznaky ADHD a vést produktivní, uspokojující životy. V závislosti na závažnosti vašich příznaků možná nebudete okamžitě potřebovat pomoc od lékaře. Existují různé osobní úpravy, které uděláte nejprve, abyste pomohli dostat příznaky pod kontrolu.
Cvičit pravidělně
Pravidelné cvičení vám pomohou zvládat agresi a dodatečnou energii zdravým a pozitivním způsobem. Kromě uklidňující a uklidňujícího těla je cvičení také rozhodující pro udržení dobrého zdraví.
Získejte dostatek spánku
Je důležité mít každou noc alespoň sedm až osm hodin spánku. Nedostatek spánku může být obtížné zaměřit se, udržet si produktivitu a zůstat na vrcholu svých povinností. Poraďte se svým lékařem, pokud máte problémy se spaním.
Zlepšit dovednosti řízení času
Stanovení lhůt pro všechno, včetně zdánlivě malých úkolů, vám usnadní organizaci. Pomáhá také používat alarmy a časovače, abyste nezapomněli na určité úkoly. Dávejte si čas na prioritizaci důležitých úkolů, které vám dále zajistí úspěch.
Vytvořit vztahy
Vyčkejte čas pro rodinu, přátele a významné další. Naplánujte si zábavné aktivity, které budete provádět společně a zachováte své závazky. Zatímco jste s nimi, buďte bdělí v rozhovoru. Poslouchejte, co říkají, a snažte se nepřerušit.
Pokud příznaky ADHD nadále narušují váš život navzdory tomu, že jste vynaložili toto úsilí, může to být čas, abyste získali pomoc od svého lékaře. Mohou navrhnout četné odlišné způsoby léčby v závislosti na závažnosti příznaků. Ty mohou zahrnovat určité typy terapie, stejně jako léky.
Léky
Většina dospělých s ADHD jsou předepsané stimulanty, jako jsou:
- methylfenidát (Concerta, metadata a Ritalin)
- dextroamfetamin (Dexedrin)
- dextroamfetamin-amfetamin (Adderall XR)
- lisdexamfetamin (Vyvanse)
Tyto léky pomáhají léčit symptomy ADHD zvýšením a vyvažováním hladin mozkových chemických látek nazývaných neurotransmitery. Jiné léky, které mohou být použity k léčbě ADHD, zahrnují atomoxetin (Strattera) a některé antidepresiva, jako je bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin a antidepresiva pracují pomaleji než stimulanty, takže může trvat několik týdnů před zlepšením příznaků.
Správná léčba a správná dávka se často liší od osoby k osobě.Zpočátku může chvíli trvat, než zjistíte, co je pro vás nejlepší. Ujistěte se, že s lékařem promluvte o výhodách a rizicích jednotlivých léků, abyste byli plně informováni. Měli byste také promluvit se svým lékařem, pokud začnete pociťovat nežádoucí účinky při užívání léků.
Terapie
Terapie pro dospělé ADHD může být prospěšná. Typicky zahrnuje psychologické poradenství a vzdělávání o poruchách. Terapie vám může pomoci:
- zlepšit časové řízení a organizační schopnosti
- naučit se ovládat impulzivní chování
- vypořádat se s problémy ve škole nebo v práci
- zvyšte své sebevědomí
- zlepšit vztahy s rodinou, spolupracovníky a přáteli
- učit se lepším dovednostem při řešení problémů
- vytvořit strategie pro ovládání vaší klidu
Obvyklá léčba typů pro dospělé s ADHD zahrnuje:
Kognitivní behaviorální terapie
Tento typ terapie vám umožňuje naučit se řídit vaše chování a jak změnit negativní myšlenky na pozitivní. Může vám také pomoci vypořádat se s problémy ve vztazích nebo ve škole nebo v práci. Kognitivní behaviorální terapie se může provádět individuálně nebo ve skupině.
Rodinné poradenství a rodinná terapie
Tento typ terapie může pomáhat lidem, kteří jsou blízcí příbuznému, a významným dalším, kteří se vyrovnávají se stresem života s někým, kdo má ADHD. Může je naučit, co mohou pomoci, a jak zlepšit komunikaci s druhou osobou.
Mít ADHD jako dospělé není snadné. Díky správné léčbě a úpravám životního stylu však můžete výrazně snížit příznaky a zlepšit kvalitu života.
