Přehled
Cítíš, že nemůžeš dostat dost vzduchu? Jsou vaše kotníky opuštěné? Vítejte ve třetím trimestru těhotenství.
Jaká je první věc, kterou byste měli udělat? Přestat se bát. Dýchavičnost a zadržování vody nebo edém jsou časté v posledních týdnech těhotenství. Tyto příznaky mohou někdy znamenat stav, o který byste měli být znepokojeni, ale jen zřídka. Tady je to, co se děje.
Co způsobuje dušnost?
V posledním trimestru těhotenství vaše rostoucí dítě tlačí dělohu na membránu. Membrána je posunuta nahoru o 4 centimetry od pozice před pregntem. Vaše plíce jsou také trochu komprimované. To vše znamená, že s každým dechem nemůžete vzít tolik vzduchu.
To ovšem neznamená, že máte méně kyslíku. Současně s tím, že kapacita plic se snižuje kvůli fyzickým omezením rostoucí dělohy, je dýchací centrum v mozku stimulováno hormonem progesteronem, který vás přivádí k pomalejšímu dechu. Progesteron se uvolňuje během těhotenství. Ačkoli každý dech může přinést méně vzduchu, vzduch zůstává v plicích déle, takže vyčerpáte kyslík, který vy a vaše dítě potřebujete.
Vaše tělo také rozšiřuje objem krve během těhotenství, aby se ujistil, že vaše dítě dostává dostatek kyslíku.
Jak zvládnout dušnost
Dýchací potíže mohou být nepříjemné, ale existují způsoby, které vám mohou dýchat pohodlněji.
Praxe dobrá držení těla
Ujistěte se, že stojíte rovně s rameny dozadu a zdvihnete hlavu. Vizualizujte přímku, která spojuje hrudní stěnu k obloze, abyste zvedla hruď.
Cvičení
Aerobní cvičení zlepšuje vaše dýchání a snižuje váš puls. Ujistěte se, že každý program, který začnete, je schválen lékařem.
Pokud jste již nezačali cvičit, je nyní dobrý čas začít s prenatální jóhou. Dýchání je ústředním bodem praktiky jógy a extra protahování může zlepšit váš postoj a poskytnout vám větší prostor pro dýchání.
Bez ohledu na to, jakou formu cvičení si vyberete, nepřehánějte to! Poslouchejte, co vaše tělo říká.
Odpočinout si
"Jen se uvolněte!" Zatímco to je snadné pro někoho, kdo nemá za sebou dech, říkat, je to také pravda. Čím víc se stanete, že se stanete s mělkým dýcháním, tím se vaše dýchání bude mírnější. Je také důležité odpočinout, když potřebujete odpočinout.
Nepřehánějte to
Poslechněte, co vaše tělo říká a odpočiňte, když potřebujete přestávku. Nyní není čas, abyste se příliš silně zatlačili. Je důležité věnovat pozornost těm vašim tělům.
Pocit dýchání se zlepšuje, když se blížíte k porodu. Když vaše dítě klesá v pánvi, tlak na membránu a plíce je poněkud ulehčen.
Výstražné známky dušnosti
I když je dobré vědět, že příroda má plán pro vaše tělo, měli byste si dát pozor na varovné signály v nepravděpodobném případě, že vaše dušnost naznačuje, že je něco špatně.
Astma
Není pochyb o tom, že už víte, jestli máte astma, než otehotníte. Také možná víte, že astma se může během těhotenství zhoršit. Diskutujte se svým lékařem, pokud vám astma může způsobit zhoršení dechu během třetího trimestru.
Anémie
V některých případech může anémie - nedostatečné množství železa v krvi - způsobit dušnost. Jiné příznaky anémie zahrnují únavu, bolest hlavy a modrý nádech vašich rtů a špiček prstů. K diagnostice anémie může lékař zkontrolovat hladinu železa a může předepsat doplňky železa.
Bolest nebo trvalý kašel
Pokud pocítíte bolest při zhlubokém nádechu, ucítíte rychlé dýchání nebo ucítíte nárůst pulzu, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Mohlo by to být znamení, že jste předali krevním sraženinám do plic. Toto je také známé jako plicní embolie.
Kontaktujte svého lékaře, pokud máte kašel, který trvá déle než několik dní. Vždy, když pocítíte bolest na hrudi, vždy kontaktujte svého lékaře nebo zavolejte místní pohotovostní službu.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Co je edém?
Edém je stav, při kterém dochází k nadměrné tvorbě tekutin v tkáních vašeho těla. Všimnete si to nejvíce v nohách, v kotnících a někdy i ve vašich rukou. Tekutina má tendenci se spárovat v částech vašeho těla, které jsou nejvíce postiženy gravitací.
Mnoho žen zažívá edém během těhotenství. U většiny těchto žen, teplé počasí a zůstanou v jedné pozici po nějakou dobu přispívají k otoku. Edém je na nejnižším ráno a zvyšuje se po celý den.
Nahlaste okamžitě všechny bolesti nohou svému lékaři. Informujte svého lékaře, pokud zaznamenáte náhlé otoky nebo otoky v obličeji nebo rukou. Může to být známka preeklampsie.
Jak mohu zvládnout otoky?
Zde jsou některé strategie, které vám mohou pomoci bojovat proti otokům:
- Zvedněte nohy. Posaďte se s nohama, kdykoli je to možné.
- Používejte opěrnou hadici. Plné punčocháče se nemusí cítit dobře, když jste těhotná, ale jsou zde i podpůrné kolenní ponožky. Vyberte si velikost, kterou jste si vybrali předtím, než jste byla těhotná. Dejte je ráno, než se budete otupit.
- Vyhněte se nadměrnému sůl přívod. To může vést k zadržení tekutin.
- Napít se dostatek vody. Zůstanete hydratováni, vyplachujete odpad a pomůžete snížit množství vody, kterou udržíte.
