Při pohledu zpět na devět let od mé diagnózy nebyl život s diabetem typu 2 (T2D) přesně hladká.
Když mi byla diagnostikována, moje A1c byla přes střechu - nad 13 procent! Během následujících 18 měsíců se mi podařilo snížit A1c o téměř polovinu léčiv, stravy a cvičení. V té době jsem byl přesvědčen, že život s diabetem typu 2 by byl zvládnutelný.
Devět let života s diabetes mellitus 2. typu má své vzestupy a pády, jak se odráží v mých výsledcích A1c.
Ale jak říkají, život se stalo. Změna úlohy. Nemoc. Děti vyrůstají a odcházejí na vysokou školu. Stárnout. Všechny tyto životní události ovlivnily, jak jsem s T2D zvládl život.
Je to jen tolik hodin denně a jen tolik paliva v nádrži. Někdy se mi podařilo lépe než ostatní. Někdy z důvodů, které mi nebyly jasné, jsem neskončil s výsledky, které jsem chtěla nebo očekávala, i když jsem si užívala léky podle předepsaných a praktikujících zdravých návyků.
Po chvíli bylo snadné se cítit odradené a frustrované, dokonce i vyhořené.
Nemůžeš ovládat všechno
První věc, kterou jsem si musel uvědomit, je, že život s T2D je neuvěřitelně složitý a ne vše, co mám pod kontrolou. Neexistuje předvídatelnost s jistotou, jaká bude moje krevní glukóza (BG), energetická hladina nebo nálada v daný den. Dokonce i když se řídí stejnou rutinou péče o sebe, léky a plán práce, můj výsledek se může od jednoho dne k jinému lišit.
Hodnoty BG jsou každodenním ukazatelem, jak dobře se řídí diabetes. Ovšem tolik faktorů ovlivňuje úrovně BG, že nejsou nic jiného než předvídatelné - místo diaTribe zveřejnilo seznam 42 faktorů, které ovlivňují BG. Vše z množství sacharidů, které konzumujete, abyste nedostali dostatek spánku nebo neměli alergický záchvat, aniž byste byli o spáleniny, mohou řídit vaše dítě nahoru nebo dolů.
Se všemi těmito nejistotami bylo spousta času, když jsem se odradil a frustroval, nebo se cítil vypálený.
Můžete řídit své myšlení a reakci
Můj obrat v úrovni frustrace mi přišel, když jsem si uvědomil, že v životě můžu ovládat jednu věc. Tak myslím a reaguji na vzestupy a pády.
Pro mě je řízení mého duševní hry stejně důležité jako užívání léků a procvičování zdravých návyků. Pozornost k mému myšlení mě postaví na sedadlo řidiče. Jakmile si udělám rozhodnutí nebo rozhodnutí, jsem v mém závěru více sebejistý.
Když zjistím, že se cítím znechucený, frustrovaný nebo dokonce vyhořel, existují čtyři hlavní věci, které dělám, abych se vrátil na cestu. Můžete je vyzkoušet a uvidíte, jak vám pomáhají.
Čtyři věci, které můžete vyzkoušet, když jste unaveni diabetem typu 2
Být k sobě laskaví
Žádná vina. Žádná ostuda. Být sebekritický, nic nepomůže - vše, co udělá, je vás zvednout dál do zoufalství.
Cíl pro zlepšení, ne dokonalost. Dokonalost neexistovala dříve, než do vašeho života vstoupil diabetes a jistě neexistuje u diabetes.
Chcete to udělat lépe, a někdy musíte začít cestou zpátky do lepšího řízení života s T2D s dětskými schůdky.
Buďte pravdiví se sebou
Pouze tím, že si uvědomíte, co se skutečně děje, můžete provést účinnou změnu.
Abyste mohli rozhodnout o tom, co se má změnit, musíte nejprve řešit, co se ve vašem životě skutečně děje nebo ne.
Každá cesta začíná někde. Někdy není výchozím bodem místo, kde bychom opravdu chtěli být, ale je to místo, kde jsme. To je v pořádku.
Změňte věci
Zkusit něco nového. Pokud vaše rutina pro zdravotní péči nefunguje, proveďte změnu. Pokud se necítíte dobře fyzicky ani duševně, proveďte změnu.
Někdy stačí jen něco nového, abyste svůj den rozjasnili. Vaříme nový recept. Jděte na procházku venku. Kupte si novou kufříkovou tašku, kterou budete nosit s vaším diabetem.
Někdy je zapotřebí větší změny. Nastavte schůzku se specialistou, jako je endokrinolog nebo dietetik. Podívejte se na jiné léky. Zakládejte bramborové lupínky z domu.
Vyberte, co se má změnit podle toho, co je pro vás smysluplné.
Požádat o pomoc
Život s diabetem může být ohromující. Podpora od ostatních může zvětšit zátěž.
Pochopení života s diabetem je komplexní a trvalý proces. Konzultace s někým, kdo o tom ví víc, vám pomůže naučit se nové přístupy a vyřešit problémy, když vzniknou problémy.
Tato podpora může pocházet od každého, komu se cítíte dobře - s přítelem, rodinným příslušníkem, lékařem nebo jiným lékařem. Můžete také oslovit jiné lidi, kteří žijí s diabetem. Váš lékař by mohl být schopen vás odkázat na skupinovou podporu ve vaší komunitě.
Tam je živá komunita diabetů vrstevníků on-line, známý jako # DOC, nebo diabetes online komunita. Online naleznete diskuzní fóra, Twitterové rozhovory a Facebookové skupiny. Jednou z výhod získávání do #DOC je to, že je k dispozici nepřetržitě a bez ohledu na to, kde se nacházíte.
Především si pamatujte, že život s T2D je dlouhý. Nevyhnutelně tam budou hrubé záplaty - ale to nebude všechno špatné. Máte sílu, abyste se rozhodli a změnili věci.
Corinna Cornejo je latina žijící s diabetem typu 2. Diagnóza v roce 2009 se stala aktivním advokátem pacientů a blogy o životě, svobodě a hledání štěstí u diabetiků 2. typu na type2musings.com. Můžete ji najít Cvrlikání.
