Základy
Po tisíce let lidé nabízejí léčebné schopnosti esenciálních olejů pro všechno od malých bolesti po hlavní depresi. I když je výzkum účinnosti těchto olejů často omezen, existují důkazy, které naznačují, že některé oleje mají léčivé vlastnosti.
Esenciální oleje jsou destilovány a lisovány z rostlin a ponechány v nejčistší, nejsilnější formě. Z tohoto důvodu jsou často považovány za přirozenou alternativu k tradičním lékům.
Pokud se snažíte ztratit další kilo, možná budete chtít zvážit přidání esenciálních olejů do vašeho plánu hubnutí. Esenciální oleje vám mohou poskytnout řadu doplňkových výhod.
Jak mohou esenciální oleje pomoci při hubnutí?
Výhody
- Esenciální oleje mohou zvýšit vaši dietu a cvičební plán mnoha způsoby.
- Mohou pomoci napomoci vášmu cvičení.
- Mohou také pomoci omezit chuť jídla.
Ačkoli esenciální oleje nejsou schopny přímo podporovat úbytek na váze, mohou zvýšit vaši dietu a cvičební plán několika způsoby. Například esenciální oleje jako levandule mohou podporovat lepší spánek a zmírnit nespavost. Když dostanete správné množství spánku, máte větší pravděpodobnost, že budete mít produktivní den.
To zahrnuje více energie k cvičení a méně touhy jíst sladké potraviny. Lidé, kteří jsou unavení, jsou obecně častěji postiženi nezdravými občerstvením nebo rychlým občerstvením, které mohou poskytnout okamžitý cukr.
Některé oleje mohou také pomoci:
- snížit úzkost
- uvolněte napětí
- snížit pocity deprese
- usnadňují bolesti a bolesti v těle
- zlepšení trávení
Myšlenka spočívá v tom, že pokud se cítíte duševně a fyzicky dobře, máte lepší postoj k tomu, abyste se drželi svých cílů na snížení tělesné hmotnosti. To může znamenat, že budete držet krok s rutinním cvičením nebo že se dostanete na ovoce namísto sladkých sladkostí.
Přímo silnější silice mohou pomoci:
- potlačit chuť jídla
- energizujte svůj trénink
- správnou celulitidu
- správné striže
Co říká výzkum
Výzkum je zapotřebí k tomu, aby se skutečně zjistila účinnost u lidí, stejně jako potenciální přínosy a rizika spojená s použitím esenciálních olejů. Ačkoli výzkum je omezen, existuje několik studií, které podporují používání esenciálních olejů pro řízení hubnutí.
Některé esenciální oleje používané pro pomoc při hubnutí patří:
Jalovec
V jedné studii z roku 2014 výzkumníci zkoumali chemické sloučeniny, které se vyskytují v jalovcovém esenciálním oleji. Zjistili, že olej má bohaté antiobezity a antioxidační vlastnosti.
Ačkoli neexistuje žádný výzkum, který by přímo hodnotil použití jalovce na snížení hmotnosti, tento důkaz naznačuje, že může být užitečným nástrojem při hubení.
Olej má za to, že snižuje zadržování vody, takže topický způsob použití může být nejlepším přístupem.
Šalvěj
Dlouho používaný v Asii pro své léčivé účinky může šalvějový esenciální olej také pomoci při léčbě nebo prevenci obezity. Studie z roku 2013 zjistila, že esenciální olej z šalvěje může pomoci chránit tělo před oxidačním stresem. Tento stres může vést k situacím, jako je obezita, diabetes, oslabený imunitní systém a další.
Česnek
V roce 2014 studie na zvířatech zjistila, že esenciální olej z česneku nabízí mnoho ochranných vlastností. To zahrnuje pomáhá snížit přírůstek tělesné hmotnosti.
Jak používat esenciální oleje pro hubnutí
Pokud chcete přidat do svého plánu řízení hmotnosti ztráty esenciálních olejů, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem. Mohou s vámi spolupracovat, aby zhodnotili, zda je pro vás tou správnou volbou a diskutujte o potenciálních rizicích.
Topická aplikace je nejlepší, když používáte esenciální oleje pro hubnutí. V závislosti na použitém oleji to může pomoci snížit zadržování vody a nadměrné nadýmání nebo zmenšení vzhledu celulitidy a strií.
Nezapomeňte před použitím nalijte esenciální olej podle vašeho výběru nosným olejem. Použití nezředěného éterického oleje na pokožku může způsobit zánět nebo podráždění. Některé nosné oleje obsahují kokosové a olivové oleje. Měli byste přidat jednu unci nosného oleje každých 12 kapek silice.
Je důležité provést test s touto směsí před provedením úplné aplikace. Kůže na vnitřní straně předloktí je obecně nejlepší místo k tomu. Počkejte 24 hodin a berete na vědomí všechny příznaky, které se mohou projevit. Pokud nedojde k žádnému podráždění nebo nepohodlí, směs by měla být bezpečná.
Rizika a varování
Rizika
- Tyto oleje by neměly být přijímány.
- Neředěný silice může způsobit podráždění a zánět.
- Můžete být náchylnější k spálení při použití.
Ačkoli jsou esenciální oleje obecně považovány za bezpečné, je tu několik věcí, které byste měli mít na paměti.
Esenciální oleje by se neměly požívat. Tyto oleje jsou velmi účinné a dokonce i několik kapek může způsobit těžké gastrointestinální nepohodlí. Pokud si užíváte esenciální olej a máte nežádoucí účinky, vyhledejte lékařskou pomoc.
Nikdy nepoužívejte nerozpuštěný esenciální olej, protože může způsobit zánět a podráždění. Vždy byste měli provést náplasťový test, abyste zjistili, jak bude kůže reagovat na zředěný silice.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem před použitím.
Měli byste také nosit opalovací krém při použití esenciálních olejů topicky. Mohou způsobit, že vaše kůže bude citlivější na slunce a pravděpodobněji hoří.
Další způsoby, jak zhubnout
Nejčastějším způsobem, jak zhubnout, je sledovat zdravou a vyváženou stravu. Měl by být bohatý na antioxidanty, zdravé tuky a čisté bílkoviny.
Zdravé tuky se obvykle nacházejí v olejích a potravinách, jako jsou avokádo, ovoce a zelenina. Mezi čisté bílkoviny patří fazole a maso, které nejsou smažené nebo pečené.
Měli byste také přidat do cvičení své každodenní rutinní spalování kalorií. Nedostatek kalorií může vést ke ztrátě hmotnosti.American Heart Association doporučuje nejméně pětkrát týdně 30 minut denně. Může to být vše od prudkého chůze po zahradnictví až po jízdu na kole.
Můžete také přidat vzpírání do rutiny, abyste pomohli vytvořit sval, který spálí více kalorií než tuku.
Pokud tyto léky nefungují, poraďte se s lékařem. Mohou zhodnotit váš současný plán úbytku hmotnosti a pomohou vám s restrukturalizací podle potřeby. V některých případech mohou také doporučit chirurgický zákrok.
Obvyklá možnost je liposukce, která zahrnuje odstranění tuku z těla. Lapas, žaludeční bypass a žaludeční chirurgie jsou stále populárnější. Mohou to být docela invazivní a měli byste očekávat dlouhou dobu zotavení.
Check out: Cvičení a hubnutí "
Co můžete dělat teď
Pokud chcete začlenit esenciální oleje do svého plánu hubnutí, oslovte svou síť. Promluvte se svými přáteli, rodinou a spolupracovníky, protože můžete najít někoho, kdo je osobně prodává. Mohou pomoci odpovědět na otázky a usnadnit vaše obavy. Můžete také navštívit jakýkoliv obchod s potravinami. Obvykle nabízejí řadu olejů, z nichž si mohou vybrat.
Ujistěte se, že si přečtete všechny vedlejší účinky a vyhledejte "terapeutický stupeň" na štítku. Esenciální oleje nejsou regulovány Americkým úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, takže je důležité kupovat od výrobce, kterému důvěřujete.
Pokračujte ve čtení: Nejlepší blogy o hubnutí roku "
