Je to ráno - ideální čas na to, abyste si odpočinuli na zdravý začátek. Jaký je lepší způsob, než využít čas na snídani jako rodinné fórum pro sdílení týdenních zdravotních úspěchů?
Je to snadnější a zábavnější nastavení a dosažení cílů v oblasti výživy a fitness, když to děláte s podporou ostatních. A pokud se bavíte, budete mít větší šanci, že změníte dnešní jednání na dlouhodobé zdravé návyky, které vás a vaši rodinu udržují správně a cvičíte často.
Vaše šance na zdravé aktivity se zvyšují, pokud je máte rád a máte společnost, když je děláte. Tak proč si každé ráno nevytváříte ceremonii "Snídaně medailí", abyste tuto myšlenku naživu? Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli několik pokynů, které vám pomohou vytvořit tento denní posilovač morálky na stolku snídaně rodiny:
Plánovat dopředu
Nejlepší ranní plány začínají večerními přípravami. V noci předtím, než budete chtít zahájit první ceremoniál snídaní medailí, shromážděte celou rodinu a informujte je o události. Oznamte, že v příštím měsíci bude snídaně zahrnovat sdílení cílů a úspěchů v oblasti zdraví, aby se navzájem inspirovaly a podporovali.
Chcete-li členům rodiny pomoci připravit se na počáteční schůzku, doporučte následující:
- Přineste seznam několika dietních a cvičebních cílů, které se cítí připraveni řešit a jsou ochotni sdílet s rodinou. Možné cíle by mohly zahrnovat jíst více ovoce a zeleniny každý den, držet dietu s nízkým obsahem tuku, jak zhubnout, nebo dělat pravidelné cvičení.
- Buďte připraveni poslouchat a poskytovat podporu ostatním členům rodiny, abyste jim pomohli dosáhnout svých cílů.
- Zavázat se k potřebným změnám životního stylu, aby zajistily skutečné zlepšení jejich zdraví a pohody.
Jakmile má každý pořádek, rozhodněte se, jaká nabídka bude pro zdravou snídani. Určete konkrétní členy rodiny, kteří mají na starosti přípravu různých částí jídla - například jedna osoba může nalévat mléko, zatímco druhá dělá celozrnnou toast. Pokud je možné provést nějakou přípravu v noci, například nakrájet ovoce nebo nastavit stůl, může to ušetřit čas ráno.
Čas sdílení
Dobré ráno, je čas na ceremonii Snídaně medaile! Srdcem tohoto každodenního obřadu je sdílení plánů a pokroku. Při sestavování schůzek postupujte podle těchto pokynů:
- Sdílejte cíle. Cílem počátečního obřadu je, aby každý člen rodiny sdílel své cíle pro lepší výživu a fitness. Jak si užíváte snídani, jděte kolem stolu a dát každou osobu pár minut, aby vysvětlila své osobní cíle. Ostatní členové rodiny pak mohou nabídnout nápady a strategie pro jejich dosažení.
- Sdílejte pokrok. Jakmile se uskuteční první snídaně, důraz v následných snídaních by se měl posunout od stanovení cílů k sdílení pokroku a motivování každého jiný. Vzhledem k tomu, že členové rodiny již identifikovali a vyjádřili jasné cíle o tom, jak chtějí zlepšit stravovací návyky a cvičební návyky, ceremoniál snídaní medailí poskytuje příležitost všem, aby oznámili pokrok a úspěchy. Například, někdo může hlásit, kolik času jste vynaložili v minulém dni, nebo úspěch při ztrátě několika liber.
- Motivovat! Po celý měsíc mohou mít členové rodiny jisté úspěchy, ale mohou také čelit příležitostným překážkám. Použijte čas na snídani, abyste motivovali a povzbudili ty, kteří potřebují další pomoc.
Medaile pro všechny
Chcete-li členům rodiny poskytnout další podněty k účasti na ceremoniálu Snídaně medaile a ke splnění jejich cílů, mohli byste na konci měsíce prezentovat všem domácí medaile nebo jiné zvláštní ocenění. Ačkoli někteří členové rodiny mohou stále pracovat na svých cílech, všichni jsou vítězové pro upřednostnění lepšího zdraví.
Jen proto, že měsíc skončil, neznamená, že by se měla zlepšit výživa a výživa by měla skončit. Povzbuďte svou rodinu, aby pokračovala v obřadech jako pravidelná rodinná tradice. Jakmile budou pozitivní účinky zdravějšího životního stylu jasné, můžete najít celou rodinu, která se těší na snídani.
