Zde je Fast Friday Fitness - Zastavte jeden z hlavních zdrojů kolena směřujících směrem dovnitř (kolena).
- Podívejte se na holé nohy v zrcadle s nohama směřujícími přímo vpřed.
- Zjistěte, jestli se kolena otočí směrem dovnitř, aby se obrátily více k sobě než k dopředu.
- Cítíte, jak mohou svaly vytáhnout ven, aby se jemně pohybovaly (ne silou) v poloze kolena. Tyto svaly se chtějí používat správně, a to nevyužívané.
Často jsou kolena otočená směrem dovnitř, což je jednoduchý případ, kdy se tělesná hmotnost pohybuje směrem dolů na vnitřní stranu nohy a klenby nohy, nikoli na případ nezměněné anatomie. Bolest často přichází z toho, že se kolena a kotníky otáčejí, otáčejí a procházejí. Obnovení neutrální pozice může zastavit tento zdroj bolesti. Nevytahujte ani nucte jeden segment, jako je koleno, způsobující problémy v jiných. Obnovení neutrální funkce znamená zdravou polohu pro celou nohu.
Ortoptika jsou tvrdé vložky, které drží nohu v určité poloze. Ortopedie se liší od vložek polštářů, které pro každý krok dělají měkčí přistání. Můžete ovládat polohu nohy a nohy bez ortotiky. To neznamená, že ortotika nefunguje, jen to můžete udělat bez nich. Je to levnější a současně máte trénink svalové stability.
Pamatujte, nepoužívejte sílu. Pokud to bolí, je to špatné. Vytvoření nového napětí namísto obnovení funkce není zdraví ani dobré myšlení. Vše, co děláte, je obnovení svalové délky a pomocí toho, abyste se naučili stát neutrální, ne nakloněni tak, že komprimujete klouby.
Související nástroj pro fixaci fitness:
- Vaše svaly jsou vaše orthotika pro oblouky, klepat koleno a bolesti kolena
- Podpora oblouku není od bot
- Zdravá kolena
