Ankylozující spondyllitida (AS) je často popisována jako ostrá, střílející nebo hořící. Tuhost je také běžným nepříjemným příznakem, který je doprovází. Bez ohledu na to, jakou AS bolesti máte, můžete podniknout kroky, které vám pomohou udržet ji pod kontrolou.
Převzít kontrolu nad AS bolesti léky
Tam jsou léky na předpis a on-the-counter léky, které pomáhají zmírnit bolesti a tuhost AS. AS je zánětlivá podmínka. Takže první obrannou linií jsou často nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAIDs jsou dostupné přes pult nebo na předpis.
Pokud NSAID nepomáhají bolest nebo způsobují gastrointestinální krvácení nebo jiné nežádoucí účinky, může Vám lékař předepsat blokátor nádorového nekrózy (TNF). Tyto léky blokují protein, který způsobuje zánět. Některé blokátory TNF jsou adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) a infliximab (Remicade).
Pokud máte příliš mnoho cytokinu nazývaného interleukinem 17 (IL-17) ve vašem těle, způsobuje chronický zánět. Inhibitory IL-17 blokují tuto látku. US Food and Drug Administration schválil inhibitor IL-17 sekukinumab (Cosentyx) k léčbě AS.
Narkotické léky proti bolesti mohou být předepsány pro těžkou AS bolesti, která nereaguje na jiné léčby.
Pokud používáte jakoukoli lék proti bolesti, vezměte ji podle pokynů, abyste zůstali před bolestem. Pokud budete čekat, až budete mít silnou bolest, nemusí se vám dostat úleva, kterou potřebujete.
Další způsoby, jak převzít kontrolu
Většina zdravotnických pracovníků souhlasí s tím, že zůstává aktivní je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste převzali kontrolu nad AS bolestí. Denní dávka cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, jóga nebo Pilates, udržuje vaše klouby tekutiny a pomáhá zmírnit bolesti a ztuhlost. To také pomáhá udržet zdravou váhu a je dobré pro vaše zdraví celkově. Další kroky, které můžete provést k ovládání AS bolesti:
1. Strečte po celý den
Protahování je užitečné pro zmírnění ztuhlých svalů. Pomáhá také prodloužit svaly a udržet je pružné. Pokud je to správné, roztahování zlepšuje držení těla a udržuje zarovnání páteře. Dobrá doba pro roztažení je kdykoli spíte nebo sedíte po delší dobu.
2. Procvičte si dobrý postoj
Dobrá poloha pomáhá snížit stres na vašem páteři a zádech. U osob, které čelí spinální fúzi kvůli AS, trvale praktikující dobrou držení těla může znamenat rozdíl mezi páteřní fixací rovnou nebo zakřivenou. Zde je několik tipů pro dosažení dobrého držení těla:
- Posaďte se na tvrdé, rovné židle namísto měkkých židlí a pohovky.
- Při práci u stolu udržujte své místo v správné výšce.
- Použijte polštář bederní opěrky.
- Omezit počet polštářů, na kterých spíte, a spát co možná nejsladší.
- Vezměte si přestávky po celý den, abyste se protáhli, seděli na stěnách nebo leželi rovně na podlaze.
3. Ztrácejte extra váhu
Extra kilo zvyšuje váhu vašich kloubů. To může způsobit bolest a v některých případech i zlomeniny.
Máte-li nadváhu, proveďte inventář vašich stravovacích návyků, abyste zjistili, kde se můžete zlepšit. Vybírejte dietu s nízkým obsahem nezdravých tuků a cukru a vysokého obsahu vlákniny, celozrnných a bílých bílkovin. Limit sladkosti, smažené potraviny a zpracované potraviny. Ujistěte se, že trénujete důsledně.
Pokud potřebujete pomoci při ztrátě hmotnosti, poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietetikem.
4. Vyzkoušejte vodoléčbu
Hydroterapie je prostě cvičení v bazénu s teplou vodou. Voda pomáhá uklidnit klouby a svaly a umožňuje cvičení bez boje s gravitací. Podle národní ankylozující spondylitis společnosti, při cvičení ve vodě, která je hluboká pas, vážíte polovinu toho, co vážíte z vody. Voda také nabízí jemný odpor, který vám pomůže budovat sílu a vytrvalost.
Hydroterapie se provádí pod dohledem fyzioterapeuta. Často se jedná o pohodlný a relaxační způsob cvičení pro osoby s těžkou AS bolesti. Pokud se váš lékař domnívá, že jste kandidátem na vodoléčbu, mohou vám doporučit fyzioterapeuta.
5. Aplikujte teplo a studenou terapii
Tepelná i studená terapie může pomoci zmírnit příznaky AS. Podle Nadace pro artritidu je teplo dobré pro zmírnění ztuhlosti a uklidnění unavených a napjatých svalů. Vyzkoušejte teplou lázeň nebo aplikujte suchou nebo vlhkou pokrytou topnou podložku nebo láhev s teplou vodou do bolestivé oblasti.
U akutní nebo silné bolesti může být studená lék lepší volbou. Studená snižuje průtok krve a záněty, aby pomohla nudné bolest. Také uklidňuje nervové zakončení. Gelová studená krabička nebo zmrzlý pytel se zeleninou z mrazničky funguje dobře pro studenou terapii.
Nepoužívejte teplo nebo studenou terapii více než 20 minut najednou.
6. Použijte ortézu pro bolesti nohou
S AS se hodně zaměřuje na zadní stranu. Ale nohy jsou také důležité. Plantární fasciitida, zánět plantární fascie, je častou příčinou silné bolesti. Půdní fascia je vaz, který běží mezi patou a prsty.
Obloukové podpěry, známé jako ortézy, pomáhají vyrovnat nohy a rovnoměrně rozdělovat váhu. Lékař může také předepisovat noční dlahu, aby si při spánku natáhl nohy. Ortoptika může pomoci ostatním problémům s nohami, které jsou společné pro AS, jako jsou křeče, špičaté špičky a Achillova tendinitida.
7. Přemýšlejte o doplňkových léčbách
Akupunktura je doplňkovou léčbou bolesti. Léčba zahrnuje vkládání jehel do specifických, imaginárních linií na vaší pokožce známých jako meridiány. Akupunktura může pomoci tělu uvolnit přirozené endorfiny, aby zmírnila bolest. Jiné doplňkové léčby, které mohou zmírnit bolesti, jsou aromaterapie, pozornost a meditace.
Bojte proti AS bolest
AS bolesti mohou způsobit celou řadu emocí od frustrace k bezmocnosti. Je důležité, abyste bolest ovládali. Léky jsou pro některé osoby nezbytné. Změny v životním stylu a přirozená léčba mohou stačit jiným osobám. Bez ohledu na to, kde spadáte na spektrum léčby, je to pravomoc přijímat kroky k potlačení bolesti. Je to připomínka, že jste zodpovědný, ne svou bolesti.
