Přijďte v létě, stanete se zcela společenským. Mezi víkendy v bazénu, prázdninách a grilování jsou rezervovány až do září. A díky rozloženému rozvrhu a venkovní MO, není opravdu čas strávit hodiny otroctvím nad horkým sporákem.
Nebojte se - vždy můžete hodit salát ... a ano, víme, o čem myslíte. Nebojte se, nemusí to být #sadsalad.
Máme tantalizující seznam skvělých salátových zázraků, které prasknou chutnou letní produkcí. Jsou také dobře zaoblené zdravými bílkovinami a tuky, takže si můžete tuto zmrzlinu užít i tuto sezónu bez viny. Obalte je na rychlý oběd nebo přiveďte celou mísu na libovolný piknik nebo párty. Tyto recepty jsou příliš dobré, než se o ně podělit!
Grilovaný steakový mango salát s avokádovým máslím
Tento salát nenechá vám hlad nebo pocit nespokojenosti. Vyrobeno z biftek a chuťového avokádového dresingu, je plné proteinů a zdravých tuků. Pokud máte rádi mango avocado salsa (kdo ne?), Budete milovat kombinaci manga a avokádo podmáslí oblékání. Grilujte steak nebo využijte zbytků, abyste šetřili čas. Získejte recept!
Černý bean Fiesta Mason Jarní salát
Žádný plán jídla není úplný, aniž by se chytil a jdi Mason jarní saláty jako tento. Vrstvy fazolí, quinoa a zeleniny udržují zelené ostrý, dokud nebudete připraveni protřepat a vykopat. Vápno z jalpeňského dresingu má trochu kopu, aby vaše saláty byly zajímavé a cítili se čerstvé. Velmi doporučujeme připravit všechny své ingredience a připravit několik sklenic najednou, takže budete mít připravený oběd po celý týden. Získejte recept!
Deconstructed Pesto Kuskus salát
Kdo říkal, že salát musí mít zelenou? Perfektně žvýkaný kuskus a tenké stužky z cukety se spojují, aby se stalo jasným středomořským pokrmem. Celý recept se shromažďuje za méně než 20 minut a může se jíst teplé nebo studené. Ještě lepší: Nemusíte dělat pesto.
Jednoduše vložte všechny základní ingredience do misky a nechte každou kousnutí promíchat. Získejte recept!
Grilovaný cukrářský salát
Nemůžete porazit chuť letního squashu, obzvláště když je grilovaný. Tento salát je nabitý zdravými letními vegetariáni, jako je purpurové zelí, klíčky a kukuřice. Chickpeas a krémové slunečnicové semená obklopují toto veganské, bezlepkové jídlo. Pro tip: Tento salát je vynikající vegetariánská a alergie-přátelské jídlo, které přinesou do vašeho letního letního kuchaře. Získejte recept!
Herbed Quinoa a salát z kuřecího masa s obvazem Lemon-Tahini
Tento všestranný šalát quinoa se snadno přenese z přílohy na večeři bez ztráty rytmu. Quinoa, cizrna a toasted pepitas přidávají úder rostlinných bílkovin. Vydejte se na párty a salát ochutnejte ještě lépe, než když si vložíte do ledničky.
Můžete také házet ve své oblíbené zelenině - doporučujeme zralé třešňové rajčata, mrkev nebo avokádo - aby se změnily. Oblékání je tak dobré, že byste ji chtěli zdvojnásobit a ušetřit extra na šaláty nebo sendviče po celý týden. Získejte recept!
Bramborový salát Sunshine Turmeric
Zdá se, že existuje nějaké nevyslovené pravidlo, že bramborový salát musí být přítomen na každém letním setkání - a rozhodně se nestydíme! Tento salát je vzdálený od tátů, které jsou namočené majonézou. Zánětlivá kurkuma přináší teplo a barvu do této netradiční nádoby. Získejte recept!
Oholil letní squash salát
Ahoj letní zoubek. Poslední věc, kterou chcete udělat, když se vaří venku, je, že stojí nad sporákem nebo zapne troubu. Zůstaňte v pohodě - a hydratujte! - s tímto surovým letním squashovým salátem. Jednoduše použijte zeleninový oškrábačku, aby se váš squash změnil na tenké stuhy. Horní část s bazalkou, ořechy nebo semeny. Jednoduché domácí dresink je vyroben z citronové šťávy, rybí omáčky a jalapeño. Získejte recept!
Lososový lososový salát
Nebudete mít žádné potíže s tím, že americký svazek srdce doporučuje dvě dávky tučných ryb týden s tímto salátem. Salmon přeměňuje tento letní vegetariánský salát na zdravé jídlo, doplněné o hořčík a vitamíny D, B-6 a B-12. Získejte recept!
Succotash s čerstvou kukuřicí, čočkou a borůvkami
Není to léto bez sukotasu. Tento zdravý šošovicový a kukuřičný salát táhne několik vážných dvojích povinností. Nahraďte misku se smaženou vejcem na snídani, přidejte ji do těstovin, naplňte šálky salátu nebo se do ní nakopněte. Čočka zabalí působivé množství bílkovin do špinavého sladkého salátu. Nebudeme říkat, jestli přeskočíte síť a vykopnete to místo toho. Získejte recept!
Vegetariánský letní těstovinový salát
Aktualizujte klasický těstovinový salát s tímto receptorem. Zelené fazole, brambory a ředkvičky dodávají barvu a křupavost, zatímco pět-přísada dressing nahradí, že záhadně sladké dresing vašeho dětství. Tento salát je ještě lepší druhý den, kdy se chuti mají dostat do chladničky. Získejte recept!
Tequila Shrimp Taco salát
Tequila! Není to nudná taco mísa nebo smutný stolní obědový salát. Tequila, vápno a chilli marináda dodávají krevety neuvěřitelnou chuť. Zbytek misky je nabitý čerstvou zeleninou, tortilly, ředkvičky, cherry rajčaty, avokádem, kukuřicí a sýrem, aby se vytvořilo skutečně uspokojující jídlo. Získejte recept!
Dolní řádek
Letní saláty jsou perfektní protilátkou pro rušné dny, dlouhé noci a plně nabité kuželky z cukrovinek zabalené v bavlnce. Od hotových jídel až po snadné kousání pro zábavu, tyto saláty umožňují snadné jídlo po celou sezónu bez velkého úsilí.
Mandy Ferreira je spisovatelka a redaktorka v San Francisco Bay Area. Je vášnivá ohledně zdraví, zdraví a udržitelného života.V současné době je posedlá v běhu, v olympijském zvedání a józe, ale také plave, cykluje a dělá téměř vše, co dokáže. Můžete se s ní držet na svém blogu (treading-lightly.com) a Twitter (@ mandyfer1).
