Přehled
Menopauza se vyznačuje přirozenou nepřítomností menstruačního cyklu u ženy po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Je to také doba pomalého poklesu množství hormonů, které produkuje žena. Během menopauzy se mění rovnováha mezi estrogenem, progesteronem a testosteronovými hormony.
Doba před menopauzou se nazývá perimenopause, a přichází příznaky, jako jsou návaly horka a změny nálady. Tyto příznaky začínají klesat v menopauze. Většina žen začíná zažívat příznaky perimenopauzy během 40. a 50. let, i když to může nastat dříve.
Perimenopauza je přirozená a může trvat kdekoli od 10 měsíců do 4 let. Pro mnoho z nich může být delší. Kromě návalů nálady a změn nálady mohou ženy zaznamenat tyto příznaky:
- vaginální krvácení a suchost
- ztráta vlasů
- přibývání na váze
Jsou také vystaveni vyššímu riziku osteoporózy.
Mohou existovat přirozené způsoby, jak zmírnit nepříjemné pocity a bolest, pokud procházíte perimenopauzou nebo menopauzou. Mezi nimi mohou některé čaje pomáhat bojovat proti vašim příznakům. Čtěte dále a dozvíte se více.
10 čajů pro zmírnění menopauzy
Léky pomáhají vyrovnat hormonální změny, ke kterým dochází během perimenopauzy. Hormony nejsou nejlepší volbou pro mnoho žen. Pokud hledáte více přírodních a homeopatických léků, čaje mohou být zdravé a levnější.
Zatímco ženská hladina estrogenu, progesteronu a testosteronu klesá během menopauzy, čaj může pomoci zmírnit příznaky těchto změn.
Postupujte podle pokynů v balení (nebo použijte přibližně jednu čajovou lžičku čaje na 1 šálek horké vody) pro každou porci:
1. Kořen černý
Zjistil se, že kořen černých košů snižuje vaginální suchost a horké záblesky u menopauzálních žen. Výzkum naznačuje, že je to nejúčinnější u žen, u kterých dochází k časné menopauze.
Může být užíván ve formě pilulky, nebo více populárně, jako čaj. Používá se jako alternativa hormonální substituční terapie (HRT).
Ženy, které jsou těhotné, by neměly konzumovat černý kořenový čaj. Ti, kteří jsou léčeni kvůli krevnímu tlaku nebo jaterním problémům, by neměli užívat černou košenu.
2. Ženšen
Ženšen byl prokázán, že pomáhá snižovat výskyt a závažnost návalů tepla a nočního potu u menopauzálních žen. Nedávný výzkum dokonce zjistil, že pomáhá postmenopauzálním ženám snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Studie z roku 2010 také ukázala, že červený ženšen může pomoci menopauzálním ženám zvýšit sexuální vzrušení a zlepšit jejich sexuální život.
Ženšenový čaj můžete denně vypít, abyste získali jeho výhody. Užívání ženšenu jako byliny může mít mnoho interakcí s četnými léky, včetně srdečního, krevního tlaku, cukrovky a léků na ztenčení krve. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nervozitu, bolesti hlavy a nervozitu.
3. Hřebíček
Chameberry strom byl nalezen k léčbě premenstrual symptomy, ale pití čaje může také pomoci zmírnit bolest prsu (mastodynie) a návaly horka u perimenopausal žen.
Tato bylina také zvyšuje progesteron, což může přispět k udržení zdravé rovnováhy mezi estrogenem a progesteronem v průběhu přechodů od perimenopauzy k menopauze.
Ti, kteří používají hormony pro kontrolu porodu nebo hormonální náhradu, by neměli používat chlast. Stejně tak těm, kteří měli choroby, které jsou citlivé na hormony, jako je rakovina prsu, by se měli vyhnout tomuto čaji. To také není dobrá volba pro každého, kdo užívá antipsychotické léky nebo léky proti Parkinsonově nemoci.
4. Červený list maliny
Červený čaj z listových malin nebyl spojen s uvolňováním běžných symptomů perimenopauzy. Nicméně je to účinný způsob, jak zmírnit těžké menstruační toky, zvláště ty, které přicházejí na počátku perimenopauzy u mnoha žen. Tento čaj je obecně považován za bezpečný během perimenopauzy a do menopauzy.
5. Červená jetel
Používá se především k léčbě návalů horka a nočního potu u žen s menopauzou, červený jetel byl také používán k léčbě vysokého krevního tlaku, ke zlepšení síly kostí a posílení imunity. To je obecně považováno za bezpečné.
Červená jetel obsahuje fytoestrogeny, rostlinnou formu estrogenu, která pomáhá zlepšit hormonální nerovnováhu způsobenou menopauzou. Tento čaj je chutný způsob, jak přidat červenou jetel do své každodenní rutiny.
6. Dong quai
Dong quai čaj pomáhá vyrovnávat a regulovat hladinu estrogenu u žen, které se dostávají do menopauzy, snižují nebo zlepšují je v závislosti na hormonální nerovnováze.
Bylo také zjištěno, že klesá křeče jako symptom premenstruačního syndromu (PMS) a může také zmírnit panvovou bolest při menopauze. Vyhněte se tomuto čaji, pokud očekáváte operaci. Bylo zjištěno, že zasahuje do srážení krve. Ti, kteří mají spravedlivou pleť, se po pravidelném pití tohoto čaje mohou více cítit na slunci.
Studie zjistila, že kombinace dong quai a heřmánku může snížit nárazy až o 96 procent. Přečtěte si více o výhodách této silné rostliny.
7. Valerij
Valerijský kořen má zdravotní přínos, který zahrnuje léčbu nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy a stresu. Je to také možnost, že ženy vstupují do menopauzy kvůli své schopnosti snížit návaly horka.
Bylina také může léčit bolest kloubů. U žen, u kterých dochází k symptomům osteoporózy, může být dobrou volbou pro zlepšení síly kostí.
Vychutnejte si šálek kořenového čaju valeriánů před spaním, abyste měli klidnou noc. Jako čaj existuje malé riziko při jeho užívání. Jako bylinka nejprve promluvte se svým lékařem a vyhněte se dlouhodobému užívání a užívání alkoholu.
8. Licorice
Lékořicový čaj může pomáhat snížit výskyt návalů žáhy - a jak dlouho trvají - u žen, které vstupují do menopauzy. Může mít také účinky podobné estrogenu a může být účinné při zlepšování zdraví dýchacích cest a snížení celkového stresu.
Slepice může mít nepříznivé účinky, pokud jsou smíchány s některými léky na předpis, a proto konzultujte s lékařem před konzumací.
9. Zelený čaj
Studie z roku 2009 ukázala, že zelený čaj může být účinným způsobem, jak posílit kostní metabolismus a snížit riziko zlomenin kostí, zejména u žen, které trpí menopauzou.
Zelený čaj je také plný antioxidantů, kofeinu a EGCG. EGCG zvyšuje metabolismus, pomáhá bojovat proti přírůstkům hmotnosti, které ženy trpí menopauzou. Při pití zeleného čaje je malé riziko.
Tento bezkofeinový čaj může být dobrou volbou, pokud se obáváte, že budete mít problémy se spaním.
10. Ginkgo biloba
Bylo zjištěno, že ginkgo biloba obsahuje fytoestrogeny (podobně jako jetel červený) a může zvýšit hladinu estrogenu, přirozeně zlepšující hormonální nerovnováhu.
Studie z roku 2009 naznačila, že ginkgo biloba může zlepšit symptomy PMS a kolísání nálady, ke kterým může dojít před menopauzou a během ní.
Ginkgo biloba čaj není běžné, ale můžete najít takové směsi, které vám pomohou. Tato bylina může zasahovat do srážení krve, ale jako čaj pro krátkodobé užívání má jen malé riziko.
Existují rizika při pití těchto čajů?
Poraďte se s lékařem před použitím čaje k léčbě symptomů perimenopauzy, protože některé čaje mohou mít nepříznivé účinky na léky na předpis. Některé čaje jsou přírodní ředidla křečí, takže s lékařem mluvte o použití čaje, zvláště před jakoukoliv volitelnou operací. Příležitostné užívání čaje má jen malé riziko a může být dobrou volbou pro jemný přístup k symptomům perimenopauzy.
Pokud se rozhodnete pít čaj, abyste bojovali proti příznakům perimenopauzy, nakupujte organické bylinné čaje a rozhodněte se pro odrůdy bez kofeinu, protože kofein může zhoršit příznaky menopauzy.
Buďte opatrní při konzumaci horkých čajů - zejména v případě, že jsou vaše největší příznaky návaly horka - protože mohou zvýšit výskyt návalů tepla a nočního potu. To může být obzvláště pravdivé, pokud je vypijete před spaním. Čaj můžete připravit předem a pít studenou pro chladnější alternativu.
Další léčba menopauzy
Pokud začnete pozorovat perimenopauzální příznaky, poraďte se s lékařem, který vám může pomoci s vedením léčebného plánu.
Hormonální substituční terapie (HRT) je léčbou mnoha žen. S touto volbou vám lékař předepíše hormony ve formě pilulek, náplastí, gelů nebo krémů. Ty mohou pomoci vyvážit vaše úrovně. V závislosti na zdraví a rodinné anamnéze však HRT nemusí být pro vás to pravé.
Vaginální estrogen, který se aplikuje přímo do pochvy se smetanou, tabletem nebo kroužkem, může pomoci v boji proti suché váze a nepohodlí. U žen, které nemohou užívat estrogenovou léčbu, může být gabapentin (Neurontin) účinným způsobem, jak snížit návaly horka.
Alternativně mohou esenciální oleje také zmírnit příznaky spojené s vstupem do menopauzy při aplikaci na různé části těla.
Toulec
Příznaky menopauzy se pohybují od horkých záblesků a pocení až po vaginální suchost, změny nálady a dokonce i osteoporózu. Zatímco tradiční volně prodejné léky a léky na předpis mohou pomoci s nepohodlí, alternativní léčby a bylinné léky mohou být užitečnou a účinnou alternativou k lékům. Vyzkoušejte tyto čaje nebo promluvte se svým lékařem o dalších přírodních metodách, které vám mohou pomoci.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
