Co je perimenopause?
Můžete si myslet na perimenopaus jako soumrak vašich reprodukčních let. Je to, když vaše tělo začne přecházet na menopauzu - čas, kdy klesá produkce estrogenu a zastaví se menstruace.
Ženy často vstupují do perimenopauzy ve svých 40 letech, ale některé začínají dříve nebo později. Přechod trvá obvykle od čtyř do osmi let. Říká se, že jste v perimenopauze, dokud nemáte období po dobu 12 měsíců za sebou. Pak jste v menopauze.
Přestože hladina estrogenu klesá v menopauze, při perimenopauze se otáčí nahoru a dolů. Proto se váš menstruační cyklus stává tak nepravidelným. Když je hladina estrogenu vysoká, jsou běžné křeče - společně s příznaky, jako jsou těžké období a citlivé prsy - běžné.
Zde je pohled na to, co můžete očekávat, když procházíte tímto velkým přechodem na život.
Jak se mění křeče?
Křeče jsou měsíční rituál pro mnoho žen během jejich menstruace. Jsou důsledkem toho, že děloha uzavírá, aby vytlačila podšívku.
Některé ženy mají přirozeně bolestivější křeče než jiné. Podmínky, jako je endometrióza, fibroidy dělohy a zánětlivé onemocnění pánve, mohou během reprodukčních letů způsobit také bolestivé křeče.
Během perimenopauzy se tyto křeče mohou zesílit. Mohou se objevit i další příznaky období, jako jsou například citlivé prsy a změny nálady.
Co způsobuje tuto změnu?
Křeče, které pocítíte během perimenopauzy, souvisejí s vašimi hladinami hormonu. Prostaglandiny jsou hormony uvolňované žlázami, které lemují dělohu. Tyto hormony nasměrují dělohu, aby se během vaší periody kontrahovala. Čím vyšší jsou hladiny prostaglandinu, tím horší bude vaše křeče.
Produkujete více prostaglandinů, pokud je vaše hladina estrogenu vysoká. Hladiny estrogenu často vznikají během perimenopauzy.
Co můžeš udělat?
Pokud jsou vaše křeče dostatečně intenzivní, aby vás obtěžovaly nebo ovlivňovaly váš každodenní život, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste se ulevili. Zde je několik návrhů, které můžete vyzkoušet.
Změny životního stylu
Změna stravy je snadný způsob, jak zmírnit menstruační křeče bez léků.
Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, ovoce a celozrnné. Vlákno snižuje množství prostaglandinů ve vašem těle.
Omega-3 mastné kyseliny nacházející se v rybách, jako je losos a tuňák, snižují tvorbu těchto hormonů tělem.
Potraviny, které mají vysoký obsah živin, jako jsou vitamíny B-2, B-3, B-6 a E a zinek a hořčík, mohou také poskytnout určitou úlevu od křečí.
Můžete se také pokusit:
- Vyhněte se kofeinové kávě, čaji a sóji. Kofein může zhoršovat menstruační křeče.
- Zdržujte se od alkoholu, který také zvyšuje křeče.
- Omezte příjem soli. Vyžívání příliš velkého množství soli způsobuje, že vaše tělo drží více vody, což způsobuje, že jste nafouknutí. Nadýmání může zhoršit křeče.
- Chůze nebo dělat jiné cvičení každý den. Cvičení zlepšuje krevní oběh a snižuje křeče.
Domácí a přírodní prostředky
Cochrane přezkum důkazů naznačuje, že některé bylinky mohou pomoci s křečemi. To zahrnuje:
- fenugreek
- zázvor
- kozlík lékařský
- zataria
- síran zinečnatý
To znamená, že důkazy jsou velmi omezené. Doplňky mohou někdy mít nežádoucí účinky nebo se vzájemně ovlivňovat s léky, které užíváte, takže byste se měli vždy poradit se svým lékařem dříve, než je přidáte do rutiny.
Můžete také vyzkoušet tyto domácí opravné prostředky:
- Umístěte na břicho ohřívací podložku nebo láhev s horkou vodou. Výzkum zjistil, že teplo je stejně účinné pro zmírnění křečí jako ibuprofen (Advil).
- Masíruje břicho. Jemný tlak může poskytnout určitou úlevu od bolesti.
- Praxe techniky stresu, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga. Jedna studie zjistila, že bolestivost období byla dvakrát častější u žen, které byly stresované, než u žen s nízkým stresem. Stres může také způsobit křeče, které máte vážnější.
Léky
Pokud se změny v životním stylu a domácí léky nestačí k uklidnění křečí, požádejte svého lékaře, aby se pokusil o lék proti bolesti. Tyto zahrnují:
- ibuprofen (Advil)
- naproxen sodný (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Silnější léky, jako je kyselina mefenamová (Ponstel), jsou k dispozici na předpis na léčbu silnějších bolestí.
Abyste získali co největší užitek z léku proti bolesti, začněte užívat to přímo na začátku svého období, nebo když se vaše křeče nejdříve spustí. Pokračujte v užívání, dokud se vaše příznaky nezlepší.
Užívání antikoncepčních pilulků může také pomoci kontrolovat bolest období. Hormony v kontrole porodnosti snižují množství prostaglandinů produkovaných v děloze. Pokles prostaglandinů může snížit jak křeče, tak průtok krve.
Další příčiny bolesti vaječníků při perimenopauze
Ne všechny bolesti během perimenopauzy jsou výsledkem křečí v období. Některé zdravotní stavy mohou také způsobit tento příznak.
Ovariální cysta
Ovariální cysty jsou tekutiny naplněné vaky, které se tvoří na vaječnících ženy. Cysty zpravidla nezpůsobují žádné problémy.
Ale pokud je cysta velká nebo se ruptuje, může to způsobit:
- bolest v břiše na straně cysty
- pocit plnosti ve vašem břiše
- nadýmání
Cysta zřídka způsobuje křeče. Obvykle je bolest náhlá a ostrá.
Během reprodukčních let jsou cysty způsobeny:
- těhotenství
- endometrióza
- syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- pánevní infekce
Po zastavení období jsou nejčastějšími příčinami cystů:
- nárůst tekutin ve vaječníku
- rakovinných růstů
- rakovina
Ačkoli většina cystů je neškodná, příznaky mohou naznačovat, že máte větší cysty. A jelikož vaše riziko vzniku rakoviny vaječníků se zvyšuje s věkem, stojí za to vidět lékaře, aby vaše příznaky byly zkontrolovány. Můžete se podívat na svého ošetřujícího lékaře nebo gynekologického onkologa.
Rakovina vaječníků
Přestože je rakovina vaječníků vzácná, je to možné.Rakovina vaječníků může začít ve třech různých typech buněk ve vaječnících:
- Nádory epiteliálních buněk začněte od buněk, které obklopují povrch vaječníku.
- Nádory zárodečných buněk začněte z buněk, které produkují vajíčka.
- Stromální nádory začněte z buněk, které produkují hormony estrogen a progesteron.
Vaše riziko vzniku rakoviny vaječníků se zvyšuje, jak jste starší. Většina rakovin ovaria začíná po menopauze.
Příznaky této rakoviny zahrnují:
- bolest v břiše nebo pánvi
- nadýmání
- pocit plné rychlosti po jídle
- naléhavou potřebu močit
- únava
- bolest během sexu
- změny v menstruačním cyklu
Mnoho jiných, nerakovinových stavů také může způsobit tyto příznaky. Přesto, pokud máte příznaky, je dobré se podívat na svého lékaře.
Kdy se chcete podívat na svého lékaře
Pokud jsou vaše křeče závažné, narušují život nebo trvají, navštivte svého lékaře. Měli byste také učinit schůzku, pokud:
- Právě jste začali trpět křečemi poprvé ve vašem životě, nebo se zhoršili.
- Máte jiné příznaky, jako je těžké krvácení, ztráta hmotnosti nebo závratě.
Během vyšetření se lékař zeptá na vaši anamnézu a příznaky. Váš lékař také zkontroluje reprodukční orgány. Můžete získat zobrazovací testy, jako je ultrazvuk nebo CT vyšetření, abyste zjistili, zda problém s vaječníky způsobuje vaše křeče.
Co čekat
Perimenopauza je přechodné období, které trvá obvykle několik let. Vaše křeče by měly ustoupit, jakmile jste plně přechodem na menopauzu a vaše období skončí. Pokud se vaše periody zastaví, ale křeče pokračují, vyhledejte svého lékaře.
