Nespavost je běžný jev, který se stal pro mnoho lidí vážným problémem.
Poruchy spánku způsobují mnoho nepříjemností: letargie ráno, neustálý pocit únavy, vysoká podrážděnost, častá deprese.
A to je jen špička ledovce.
Nejste si jisti, jak se zbavit nespavosti?
Tento článek je pro vás.
Nespavost: příčiny a typy
Nespavost může nastat bez důvodu nebo se může stát důsledkem jakékoli nemoci. Aby bylo možné konečně určit způsob léčby, musíte pochopit, co způsobilo problém.
Existují dva hlavní typy nespavosti: primární a sekundární. Ten se vyskytuje ve více než 80% případů a je způsoben různými somatickými, neurologickými, psychiatrickými a léčivými příčinami. Primární, vzácnější, je výsledkem psychofyziologických abnormalit.
Na základě hlavních příčin nespavosti je obvyklé rozlišovat 11 typů.
• Přizpůsobení. Vyskytuje se v důsledku nervových šoků, stresů, pozitivních nebo negativních emocí.
• Psychofyziologické. Porucha spánku je spojena s duševní úzkostí člověka. Neklidný, pozastavený stav vede k nemožnosti usínání.
• Paradoxní. Je to velmi vzácné a je to velmi vážná porucha. Lidé postiženi touto nemocí si stěžují na neustálý nedostatek spánku, i když ve skutečnosti její trvání může výrazně překročit normu.
• Idiopatické. Chronické poruchy spánku pronásledují člověka od raného dětství. Zpravidla se vyskytuje v důsledku hyper- nebo hypoaktivity nervového systému. Takovou nespavost je možné odstranit pouze za pomoci odborníka.
• Organické. Poruchy způsobují jakékoli onemocnění, všeobecnou malátnost, podvýživu atd.
• Léčivé. Užívání léků, stimulancií, kávy nebo čaje může často způsobit akutní poruchy spánku.
• Nespavost na pozadí poruchy nervového systému.
• Nespavost způsobená špatnou hygienou spánku. V zásadě se jedná o nesprávně naplánované spánkové vzorce, přejídání, užívání alkoholu a drog.
Riziko nespavosti je poměrně vysoké u starších lidí, žen, lidí, kteří vedou nezdravý životní styl, s trváním spánku méně než 5 hodin, nezaměstnaných, kteří jsou ve stresových, konfliktních situacích nebo rozvodu.
Pokud nevíte, jak se zbavit nespavosti, věnujte pozornost změnám v životě. Mezi nejoblíbenější důvody patří: pití alkoholu nebo drog, stres, užívání léků, změna časového pásma nebo práce.
Jak se zbavit nespavosti: léky
Pokud nevíte, jak se zbavit nespavosti, musíte nejprve navštívit specializovaného odborníka. Nedostatek spánku může být důsledkem vážné choroby, takže jakákoli iniciativa je přísně zakázána. V opačném případě existuje obrovské riziko poškození zdraví.
Ale důvtipný v této záležitosti ještě nikoho neobtěžoval. Zvažte nejoblíbenější léky na nespavost.
Moderní léčiva dokázala dát světu obrovské množství pilulek na spaní. Obvykle se dělí na dva typy: chemikálie a léčiva vyráběná na bázi bylinných přírodních složek. Ta je samozřejmě pro lidské tělo mnohem bezpečnější.
Mezi takzvané bylinné přípravky lze rozlišovat nejúčinnější:
• Ortho Taurine. Absolutně cenově dostupný lék, který dokáže rychle zlepšit zdraví pacienta, zlepšit spánek, náladu a pracovní efektivitu během dne.
• Neurostabilní. Tablety, které většina lékařů doporučuje svým pacientům. Rychle se vypořádají s nespavostí a obnovují vitalitu pacienta. Pravda, těhotné ženy a kojící matky budou muset najít alternativu.
• Biolan. Jeden z nejdražších a nejúčinnějších léků. Pomáhá nejen rychle se zbavit nespavosti, ale také obnovit tělo, posílit nervový systém.
• Rozvaha. Je to zvláště efektivní pro lidi, jejichž práce je spojena s velkým duševním stresem. Dobré v léčbě nespavosti způsobené běžným přepracováním.
Chemikálie, které pomáhají zbavit se nespavosti, jsou docela účinné, ale je zakázáno používat je bez pokynů lékaře. Složky, které takové léky tvoří, mohou způsobit nejen alergické reakce, ale také významně oslabit činnost vnitřních orgánů.
Mezi nimi nejčastěji předepisují odborníci:
• Ambien. Vysoce účinný lék, jehož výsledkem je spánek během následující půl hodiny. Doporučuje se používat do deseti dnů, ne déle.
• Roserem. Dobrý lék, který není návykový. Umí uklidňující účinek na tělo, zejména na nervový systém.
• Zolpidem. Je předepsán lidem, kteří nevědí, jak se zbavit nespavosti po dlouhou dobu. Po použití se často vyskytují bolesti hlavy, nevolnost a celková nevolnost.
Mezi léky na nespavost lze rozlišit další skupinu - psychotropní drogy nebo trankvilizéry. Je nemožné koupit je bez lékařského předpisu a jejich hlavní akce je zaměřena na obnovu těla a nervového systému. Po přijetí má pacient touhu po životě, nespavost zmizí a obnovuje sílu.
Nejoblíbenější je Fenazepam. Jeho použití je velmi efektivní, ale má mnoho kontraindikací a vedlejších účinků.
Jak se zbavit nespavosti: lidové léky
Také se můžete zbavit nespavosti starými metodami „babičky“ testovanými zkušenostmi minulých generací.
Léčba lidových lékařů doporučuje začít s vlastní ložnicí. Atmosféra v něm by měla být uklidňující, uklidňující: tlumená světla, lůžkoviny v neutrálních barvách vyrobené z přírodních tkanin, vhodná matrace a polštáře.
Nyní pojďme k produktům, které poskytují příjemný a zdravý spánek.
1. Luk. Vynikající uklidňující prostředek má obyčejnou cibuli nebo zelenou cibuli. Přidejte si ji na večeři, například do salátu, a spánek nebude trvat dlouho.
2. Melissa. Čaj s balzamem citronu je známý pro velmi efektivní prášky na spaní. Dvě lžičky na 250 ml vroucí vody, můžete přidat trochu medu. Takový nápoj má uklidňující účinek na tělo, a tím zajišťuje dobrý odpočinek pro tělo během spánku.
3. Apple slupka. Apple slupka má úžasné prášky na spaní, které nezmizí po dobu tří let. Může být bez problémů uložen na dlouhou dobu a před spaním uklidňující odvar. Vařte kůru po dobu 5 minut, přelijte, přidejte trochu cukru (podle chuti) a vypijte přes noc. Kvalitní spánek zaručen.
4. Levandulový olej. Některé éterické oleje uklidňují nervový systém dobře. Jeden z nejúčinnějších je považován za levandule. Dejte si pár kapek na prsty a před spaním je otřete whisky. Taková akce vám pomůže rychle upadnout do snu.
5. Bylinkový polštář. Vynikající nástroj, který se používá již několik století. Vezměte pelyňku, tymián nebo mátu, chmel, bylinky smíchejte v poměru 1: 1: 2. Poté je vložte do malého sáčku, ušijte a položte je na hlavu. Jemná vůně bylin pomáhá zbavit se nespavosti.
Lidová léčiva jsou účinná, pokud je nespavost důsledkem emočního selhání. V jiném případě je třeba vyhledat pomoc neurologa a podstoupit příslušné vyšetření.
Jak se zbavit nespavosti u malého dítěte
Poruchy spánku u dětí mohou být vážným problémem, pokud je léčba zanedbávána v raných fázích. Příčiny nespavosti u dětí mohou být obrovské. Každý věk má své vlastní vlastnosti.
Například nespavost u dětí do 1 roku se může objevit v důsledku vnějších faktorů (jasné světlo, měnící se prostředí, hluk) nebo nemoci (poruchy trávení, nachlazení, infekce). Až 3 roky děti často spí s velkými obtížemi, protože jejich nervový systém je přetížen neustále přicházejícími novými informacemi. Děti od 3 do 6 let často trpí nočními můrami, strachem ze tmy.
Až poté, co zjistíte příčiny nespavosti dítěte, můžete zahájit léčbu. V žádném případě sami nepředepisujte léky svým dětem! Konzultace s dětským specialistou je nutností.
U dětí do 3 let odborníci zakazují dávat léky. Od pouhých 3 let může lékař předepsat dítěti lehký lék založený na bylinných a přírodních ingrediencích. Nejoblíbenější prášky byly Persen. Má uklidňující účinek, potlačuje výkyvy nálady dítěte a také pomáhá normalizovat spánek.
Můžete také použít uklidňující bylinné odvarky, bezpečnější pro křehké tělo dítěte, založené na mateří tečkované, heřmánku, meduňce, oreganu, valeriánu nebo mátě.
Lehká masáž s éterickými oleji pomáhá zbavit se nespavosti. Nedělejte to však pro děti do 3 let.
Nespavost je nepříjemnost, která se může objevit zcela neočekávaně. Tomu se stejně jako každé nemoci snadněji předchází. Pohybujte se více, jedte správně, zbavte se špatných návyků a zjevných dráždivých látek, uvolněte se a užívejte si života. To vše v komplexu zajistí zdravý spánek.
