Diabetes typu 2 a genetika
Diabetes je složitý stav. Několik faktorů se musí spojit, abyste vyvinuli diabetes typu 2. Například obezita a sedavý životní styl hrají roli. Genetika může také ovlivnit, zda se vám tato nemoc dostane.
Pokud jste byli diagnostikováni s diabetem typu 2, existuje velká šance, že nejste první osobou s diabetem v rodině. Podle American Diabetes Association je vaše riziko vzniku cukrovky typu 2:
- 1 z 7, pokud byl jeden z vašich rodičů diagnostikován před dosažením věku 50 let
- 1 z 13, pokud byl jeden z vašich rodičů diagnostikován po dosažení věku 50 let
- 1 na 2 nebo 50 procent, pokud oba vaši rodiče trpí cukrovkou
Několik genových mutací bylo spojeno s vývojem diabetu typu 2. Tyto genové mutace mohou interagovat s prostředím a navzájem, aby dále zvyšovaly vaše riziko.
Role genetiky u diabetu typu 2
Diabetes typu 2 je způsoben genetickými a environmentálními faktory.
Vědci spojili několik genových mutací s vyšším rizikem diabetu. Ne každý, kdo nese mutaci, dostane cukrovku. Ale mnoho lidí s diabetem má jednu nebo více z těchto mutací.
To může být obtížné oddělit genetické riziko od rizika pro životní prostředí. Ta je často ovlivněna vašimi rodinnými příslušníky. Například rodiče se zdravými stravovacími návyky je pravděpodobně předávají na novou generaci. Na druhou stranu, genetika hraje velkou roli při určování hmotnosti. Někdy chování nemůže brát vinu.
Identifikace genů odpovědných za diabetes 2. typu
Studie dvojčat naznačují, že diabetes typu 2 může být spojen s genetikou. Tyto studie byly komplikovány vlivy prostředí, které také ovlivňují riziko diabetu 2. typu.
K dnešnímu dni bylo prokázáno, že řada mutací ovlivňuje riziko diabetu 2. typu. Přínos každého genu je obecně malý. Zdá se však, že každá další mutace zvyšuje vaše riziko.
Obecně platí, že mutace v jakémkoli genu, který se podílí na kontrole hladin glukózy, může zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu. Ty zahrnují geny, které řídí:
- produkci glukózy
- výrobu a regulaci inzulínu
- Jak se v těle zjišťují hladiny glukózy
Geny spojené s rizikem diabetu 2. typu zahrnují:
- TCF7L2, který ovlivňuje sekreci inzulínu a produkci glukózy
- ABCC8, který pomáhá regulovat inzulín
- CAPN10, který je spojen s rizikem diabetu 2. typu u mexických Američanů
- GLUT2, který pomáhá přemísťovat glukózu do pankreatu
- GCGR, glukagonový hormon, který se podílí na regulaci glukózy
Genetické testy na diabetes 2. typu
Testy jsou k dispozici u některých genových mutací spojených s diabetes mellitus 2. typu. Zvýšené riziko pro každou danou mutaci je však malé. Další faktory jsou mnohem přesnějšími předpoklady toho, zda u Vás vyvine diabetes typu 2, včetně:
- index tělesné hmotnosti
- rodinná historie
- vysoký krevní tlak
- vysoké hladiny triglyceridů a cholesterolu
- anamnéza gestačního diabetu
- být etnického původu, jako je hispánský, afroamerický nebo asijsko-americký
Tipy pro prevenci
Interakce mezi genetikou a prostředím ztěžují identifikaci určité příčiny diabetu 2. typu. To neznamená, že nemůžete snížit riziko tím, že změníte své návyky.
Program prevence diabetu, rozsáhlá studie o osobách s vysokým rizikem diabetu, naznačuje, že ztráta hmotnosti a zvýšená fyzická aktivita mohou zabránit nebo zpomalit diabetes 2. typu. Úroveň glukózy v krvi se v některých případech vrátila na normální úroveň. Jiné mezinárodní studie uvádějí podobné výsledky.
Zde je několik věcí, které můžete začít dnes dělat, abyste snížili riziko vzniku diabetu 2. typu:
Začněte cvičební program
Pomalu přidejte fyzickou aktivitu do své každodenní rutiny. Vezměte například schody místo výtahu nebo parku dál od vchodů do budov. Můžete také zkusit pěšky během oběda.
Až budete připraveni, můžete začat přidávat lehké tréninkové a jiné kardiovaskulární aktivity do své rutiny. Zaměřte se na 30 minut cvičení každý den. Pokud potřebujete nápady, jak začít, podívejte se na seznam 14 kardiologických cvičení, díky kterým se budete pohybovat.
Vytvořte zdravý plán jídla
Je těžké vyhnout se extra sacharidům a kaloriím při jídle. Vaření vaší vlastní stravy je nejsnazší způsob, jak udělat zdravou volbu. Poďte s týdenním jídelním plánem, který zahrnuje jídla na každé jídlo. Nakupte si všechny potraviny, které budete potřebovat, a předem připravte některé přípravné práce.
Můžete se také uklidnit. Začněte plánováním obědů pro tento týden. Poté, co vám to vyhovuje, můžete naplánovat další jídla.
Dozvědět se více: 7denní denní plán cukrovky typu 2 "
Vyberte zdravé občerstvení
Zůstaňte na zdravých snackových možnostech, abyste nebyli v pokušení dosáhnout na sáček čipů nebo cukrárny. Zde jsou některé zdravé, snadno svažité občerstvení, které můžete zkusit:
- mrkev a hummus
- jablka, klementinky a další ovoce
- hrst ořechů, přesto buďte opatrní, abyste dbali na velikost porcí
- vzduchem popcorn popcorn, ale přeskočte přidáním spousty soli nebo másla
- celozrnné krekry a sýry
Výhled
Znalost vašeho rizika pro diabetes 2. typu vám pomůže provést změny, aby nedošlo k rozvoji tohoto onemocnění.
Informujte svého lékaře o vaší rodinné anamnéze s diabetem 2. typu. Mohou rozhodnout, zda je pro vás vhodné genetické testování. Mohou také pomoci snížit vaše riziko prostřednictvím změn životního stylu.
Váš lékař může také chtít pravidelně kontrolovat hladinu glukózy. To jim může pomoci zjistit abnormality krevního cukru nebo varovné příznaky pro diabetes 2. typu dříve. Včasná léčba může mít pozitivní dopad na váš výhled.
