Dieta 3 3 3 - popis a obecné zásady
Mnozí z nás se začínají bát, když se v předvečer slavnostní akce na oblíbených šatech zip nezipne. Nepanikařte! Pro vás je k dispozici speciální dieta 3 3 3, která usnadňuje zbavení se dalších liber za pár dní. Možná jste už slyšeli o „dietních modelech“ nebo „dietních balerínách“ - to je naše možnost. Najdete další jména - strava Limes Vaikule nebo Margarita Queen. Můžete to nazvat tak, jak je to vhodné, ale všechny tyto možnosti jsou velmi podobné dietě 3-3-3 (9 dní), také nazývané množstvím základních ingrediencí.
Je zajímavé, že číslo „3“ je zde zásadní, a to nejen kvůli délce, je to také jídlo třikrát denně, po třech hodinách, třech dnech v řadě s určitými potravinami. Představte si, že existují také tři hlavní produkty - jablka, ovesné vločky a tvaroh. Aplikujte stravu nejlépe ne více než jednou za dva měsíce. Může to být nouzová situace - přesně tehdy, když je to naléhavě nutné, aby se dostali do formy. Dodržujte všechny možnosti stravy 3 3 3 není tak snadné. Škoda, samozřejmě, že třídenní expresní strava nedává trvalý dlouhodobý účinek.
Hmotnost rychle klesá, ale pak se také může rychle vrátit. Ale za 9 dní můžete výsledek plně opravit, přidat k výrobkům vejce a střídat je s tvarohem. Dieta vypadá takto - jedno vařené vejce najednou, pak po třech hodinách - 200 gramů tvarohu. A tak dále. Můžete pít pouze vodu a čaj, bez cukru je žádoucí zvolit zelené odrůdy. Pokud se po skončení stravy bude dodržovat alespoň některá dietní omezení, například. Chcete-li vyloučit mouku a omezit se na sladkosti, je mnohem snazší udržet se v dobré kondici.
Dieta 3 3 3 - jaká jídla můžete jíst
Stojí za povšimnutí, že stejně jako u všech variant stravy by měla být věnována zvláštní pozornost pití - musíte pít hodně a často. Pokud v nabídce nejsou jiné nápoje, je zapotřebí čistá voda. Množství vody by mělo být nejméně 1,5 až 2 litry. Kromě uvedených produktů existuje několik dalších možností, jak zhubnout. Tento výběr, pokud je správně distribuován po dobu několika dnů, může přinést vynikající výsledky. Podle určitého systému je nutné jej rozdělit do několika fází.
Dieta 3 3 3 - jaké potraviny nelze konzumovat
Dieta je hlavním principem hubnutí. Je třeba striktně dodržovat doporučení a ani trochu ustoupit. Nezavádějte se sami, jinak nebude výsledek mučení schopen uspokojit. Zapomeňte na koláče, housky, pečivo a dokonce i chléb. V tuto chvíli pro nás nejsou mastná a slaná jídla. Také musí sedět na "suché dávce", pokud jde o alkohol.
Dieta 3 3 3 - příklady menu
Zvažte podrobněji všechny tři fáze stravy 3 3 3.
Takže fáze 1: všechny tři dny v našem menu bude pouze rýžová voda a med. Vybíráme pouze dlouhozrnnou rýži a pouze bílé odrůdy, protože divoká hnědá nebude mít požadovaný účinek.
Na 1 den večer nalijte 250 gramů rýže vodou a přidejte 3 lžíce medu. Bereme nesycené, nealkalické a samozřejmě čištěné vody. Ráno složte rýži do cedníku a omyjte škrob z obilovin. Posuneme se do vhodného hrnce a nalijeme přesně dvakrát tolik vody než rýže. Vařte 15 minut. Vařenou rýži rozdělte na 5 částí a během dne jezte. Poslední jídlo hotovo kolem 20 hodin.
Pocit hladu by neměl moc rušit, souběžně s rýží pijeme velké množství vody.
Kromě toho musíte jíst během dne 3 lžičky medu (jen lžíci). Pitnou vodu je třeba pít také v pravidelných intervalech rovnoměrně. Večer, pití hodně nestojí za to, tak jak je. Po posledním jídle můžete v noci vypít pouze 1 sklenici vody.
Jak to funguje?
V tomto případě rýže hraje roli eterosorbentu, zbavuje střeva toxinů a toxinů.
2. fáze: Na tři dny budou našimi společníky kuře nebo ryby, voda a med.
1. den vařte kuře o hmotnosti 1200 až 1300 gramů nebo libové ryby tresky obecné. Můžete použít mořský vlk, pollock atd. Strava bude sestávat z ryb nebo masa, vody a medu.
Vařte v dvojitém kotli maso nebo ryby, rozdělte na části. Ráno vypijte 1 sklenici vody a začněte snídani. Z kuřete odstranit kůži a vzít například celou nohu nebo křídlo.
Toto bude pátá část celkového objemu. Takže pokračujeme celý den, oddělujeme maso od kostí, mícháme ho a jíst v 5 recepcích. Naposledy - nejpozději do 19:00, pak sklenici vody. Vařené nesolené ryby nejsou tak chutné - posypeme citronovou šťávou a přidáme petržel nebo kopr.
Střídejte si kuřecí a rybí dny sami na tři dny. Nezapomeňte jíst med lžičkami a pít vodu.
Jak to funguje?
Jsou přijímány pouze proteiny. Tuky, které je tělo nuceno vzít ze svých rezerv. Tento způsob krmení vám umožní zbavit se za 9 dní od 6 do 9 kilogramů.
Etapa 3: 3 dny zelenina, voda a med
Ráno připravte 1 kg zeleniny a tradiční tři lžíce medu. Nejlepší je vybrat si bílé a zelené druhy - zelí, cuketa, cibule, tykev. Vhodná mrkev, řepa, rajčata, z množství méně zelených produktů. Libra zeleniny vařená nebo dušená ve vodě, zbytek se použije na vaření kartáčů na salát.
Recept na salátový štětec
Složení: surová řepa, a = mrkev, (po 1 ks), bílé zelí, čerstvé greeny, citronová šťáva, voda a olivový olej (každá po 1 lžíci).
Metoda vaření
Očistíme zeleninu a rozetřeme kořeny na hrubém struhadle, nasekáme zelí a nasekáme zelení. Citronovou šťávu smíchejte s olivovým olejem a vodou.
Dušená zelenina rozdělena do tří částí a střídat jídlo se salátem. Pijeme vodu a jíme med.
Jak tyto produkty fungují?
Výsledkem je, že tělo doplňuje vitamínový komplex a kartáč hlávkového salátu také čistí střeva a zároveň snižuje objem žaludku.
Kefirova strava 3-3-3
Další pohodlná volba dieta 3 3 3 - kefír. V tomto případě se po dobu tří dnů používá pouze jeden produkt.
Fáze 1 - tři dny pít pouze 2 litry kefíru, můžete dokonce tuk, protože tuk je nezbytný pro vstřebávání vápníku v těle.
Fáze 2 - připravte 1 kg vinaigrette nebo zeleninové polévky na vodě. Sůl, tuky jsou prakticky vyloučeny. Můžete použít pouze 1 lžíci rostlinného oleje (15 gramů). Vlákno ze zeleniny odstraňuje toxiny z těla.
Fáze 3 - Během dne jezte půl kilogramu vařeného kuře nebo jiných hubených ptáků. Během této stravy můžete někdy pít namísto vody vývar z boků nebo bylin - heřmánku, máta.
Pokud jste připraveni vyzkoušet tuto metodu - mentálně se rozloučte s 6-7 kilogramy nadváhy.
Jídelní lístek ze 3 produktů - ovesné vločky, jablko, tvaroh (přidává se med)
Snídaně: ovesné vločky nebo instantní cereálie, střední jablka (2 položky).
Oběd: talíř ovesné vločky v jakékoli formě se lžičkou medu a 3 malými jablky. Tvaroh v množství 100 gramů.
Večeře: 200 g. tvarohová hmota, 4 jablka.
Dieta 3 3 3 - užitečné tipy a recenze
Pokud váš žaludek nefunguje dokonale, vyžaduje použití kefírové stravy předchozí konzultaci s lékařem. V případě pálení žáhy nebo jiných abnormalit věnujte pozornost kefiru - jaká je jeho trvanlivost? Je nežádoucí používat produkt starší než 3 dny. Pokud nemáte na nakupování každý den - můžete si kefír vařit sami. Na 1 litr mléka se používají 3 lžičky houby kefíru. Příprava mladého kefíru bude trvat 12-16 hodin. Užitečný produkt zvyšuje imunitu a zlepšuje střevní mikroflóru.
Jaká je nejlepší dieta k použití?
V odezvách odvážného „posezení“ na různých stravovacích návycích je dvojznačně poznamenáno, že nejlepší ze všeho je strava, která necítí bolestivý hlad. Počet zbývajících kilogramů se může velmi lišit. Můžete pokračovat ve stravě 3 3 3, dokud necítíte účinek a nejste spokojeni s výsledkem, opakujte cyklus maximálně třikrát. Relativní rovnováha výživy přispívá k tomu, že se budete cítit plní energie. Proto je často používají baleríny, které, jak víme, utrácí hodně energie při práci.
Komentáře
