Přehled
Líčí se vaše tváře růžové nebo červené, když máte stres nebo rozpaky? Zatímco je běžné, že krve spadne do tváře, když máte strach, červení vám může způsobit, že se cítíte uvědomělá. To může způsobit, že stresové situace jsou ještě obtížnější.
Někteří lidé, zvláště lidé, kteří mají sociální fobie nebo jiné úzkostné poruchy, mají tendenci se červenat více než ostatní. Naštěstí, pokud se člověk velmi snadno nebo velmi zatmí, může se stát, že můžete zabránit tomu, aby se kouzlo začervenalo.
10 tipů pro zastavení zčervenání
Klíčem k zastavení vašeho červení na místě je zpomalit a pokusit se uvolnit své tělo. Pokud máte pocit, že se rozsvítí, zkuste tyto tipy.
1. Dýchat hluboce a pomalu
Užívání pomalých, hlubokých dechů může pomoci tělu dostatečně uvolnit, aby zpomalilo nebo zastavilo zčervenání. Vzhledem k tomu, že při stresu těla dochází ke zčervenalému, je klíčem ke snížení červenosti snížit množství stresu, které zažíváte.
2. Smile
S úsměvem - i když jste zdůrazňováni nebo v rozpacích - může vaše tělo vytrhnout, aby věřilo, že je méně namáhané, podle výzkumníků.
V jedné studii vědci zjistili, že lidé, kteří byli vystaveni stresujícímu úkolu při úsměvu, měli nižší hodnoty srdeční frekvence během období stresu po úkolu. Říkali, že se cítí lépe než lidé, kteří v průběhu úkolu měli neutrální tváře.
3. Nechte vychladnout
Zčervenání bývá intenzivnější, když je teplo spíše než chladné. Pokud máte pocit, že přichází ruměnec, vyjměte některé vrstvy oděvu nebo se přesuňte na chladnější místo.
4. Ujistěte se, že jste hydratováni
Pít hodně vody může pomáhat udržet červené v zátoce. Chladná nebo studená voda má tendenci pomoci nejlépe. Dokonce se můžete pokusit zabránit tomu, aby se začervenaly pitím něčeho chladného nebo studeného před stresující událostí.
5. Přemýšlejte o něčem zábavném
Rozptýlení se od červení může někdy usnadnit jeho zvládnutí. Snažte se přemýšlet nad něčím, co vás přiměje smát. Tím se budete usmívat, což může uvolnit vaše tělo a ztrácet červenost.
6. Potvrďte červenat
Mnoho lidí, kteří se začervenali, se často obávají toho, že se začervenali. Uvědomení si, že jste náchylní k červenání nebo že se aktivně červenáte, může někdy pomoci cítit se lépe připraveni se s tím vyrovnat. Pokud dojde k míru, kdyby se začervenaly, můžete se dokonce vyčerpat.
7. Vyvarujte se zarudnutí
Někteří lidé, kteří se začervenali, mají specifické spouštěče, které je činí náchylnějšími na červení. Například lidé s růžovkou nebo lidé, kteří procházejí menopauzou, by se měli snažit vyvarovat se dlouhodobé expozice slunečnímu světlu, kofeinu a kořeněným potravinám.
8. Noste make-up
Nosit zelený makeup korekce barev může skrýt červenější než jiné barvy. Může být užitečné použít maskovací krém nebo jiný make-up pro maskování červených očí na tvářích, pokud víte, že budete muset zažít stresující situaci, například prezentaci nebo setkání.
9. Zavřete oči na minutu nebo dvě
Předstírat, že osoba nebo lidé kolem vás, kteří vás mohou soudit, že jste se začervenali, neexistují. To vám může dostatečně uvolnit, aby zabránilo zčervenání nebo pomohlo vyblednout.
10. Dočasně se vyhýbejte kontaktu s očima
Pokud máte pocit, jako byste byli souzeni na červenost, snažte se vyvarovat se očního kontaktu s osobou nebo lidmi, kteří vám způsobují pocit nepříjemnosti. Stejně jako u předchozího tipu vám tento tip může pomoci dostatečně se uvolnit, takže začervenání nikdy nezačne ani nezmizí.
Životní styl se změní, aby se zamezilo zčervenání
Kromě různých způsobů, jak můžete v krátkodobém horizontu zastavit závratě, existují některé dlouhodobé opravy životního stylu, které můžete učinit, abyste pomohli udržet červenost v zálivu. Tyto zahrnují:
Užívání léků
Neexistují žádné léky na očištění schválené Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA. Pokud však časté záchvaty úzkosti způsobí vaše zarudnutí, poraďte se s lékařem o léčbě léky, abyste zvládli základní problém.
Získejte operaci
Pokud je vaše zarudnutí tak hrozné, že je to škodlivé pro vaši kvalitu života a jiná léčba nepomohla, možná budete chtít zvážit získání endoskopické hrudní chirurgie (ETS).
Tato operace zahrnuje řezání nervů, které způsobují rozšíření nebo otevření cév tváře. To vede k tomu, že krevní cévy jsou většinou uzavřené, což zabraňuje tomu, aby se zčervenalo.
Většina lidí je spokojena s výsledky ETS. V některých případech však mohou nastat dlouhodobé komplikace, jako je nadměrné pocení, chirurgické infekce a klesání víček.
Kognitivní behaviorální terapie
Pokud strach z červení zhorší vaše červenost, může být užitečné vyzkoušet kognitivní behaviorální terapii (CBT). Tento druh talk terapie může pomoci změnit nenapravitelné a nerealistické myšlení o červení. Doufáme, že denně snížíte červenat.
Sečteno a podtrženo
Většina lidí se čas od času pokouší červenat. Je to jedna z přirozených reakcí těla na stres. Někteří lidé se však zhoršují červeněji než jiní.
Pokud trpíte závažným zarudnutím, existuje mnoho věcí, které můžete v krátkodobém řešení řešit. To zahrnuje změnu způsobu myšlení a jednání kolem lidí a situací, které vás zneklidňují. A co je nejdůležitější, zahrnuje změnu způsobu, jakým si myslíte, že se červenat.
Dlouhodobá léčba zažloutnutí zahrnuje diagnostiku a léčbu základních úzkostných poruch nebo operaci, která zastaví vaše tělo před začervenalím.
Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, které možnosti jsou pro vaše tělo a vaše situace nejvhodnější.
