Snídaně je pro zdraví velmi důležitá. Svědčí o tom četné studie. Ukázalo se například, že pokud žena nejedí snídani ráno, je častěji náchylná ke stresu a depresi.
Důvodem je to, že se spolu se snídaní připravujeme o stopové prvky a další užitečné látky. Výsledkem je zhroucení, letargie, oslabená imunita.
Velkou chybu dělají ti, kteří chtějí zhubnout a po jídle přeskočí snídani. Účinek je zcela opačný. Hlad k večeři se zintenzivňuje do té míry, že je obtížné jej ovládat. Lidé, kteří ignorují snídani, často tvoří žlučníky.
Chcete-li ze snídaně vytěžit maximum, nezapomeňte a dodržujte následující pokyny:
1. Nejlepší čas na snídani je od 7 do 8 ráno.
2. Chcete-li vyvolat pocit hladu, je vhodné před ranním jídlem provést lehké fyzické cvičení.
3. Snídaně by měla být správná, teprve pak to prospěje zdraví. Racionálně sestavené menu pomůže vyhnout se lehkému občerstvení a čekat na večeři bez problémů, což je velmi efektivní při hubnutí.
4. Ráno je užitečné jíst potraviny obsahující uhlohydráty, bílkoviny, vlákninu, vápník, vitamíny B a železo: cereálie, tvaroh, vejce, sýr, losos, čerstvé ovoce.
5. Sladkosti, pečivo z máslového těsta a mastných potravin se nedoporučují.
6. A nezapomeňte si dát sklenici vody před snídaní. To přispívá k lepšímu fungování gastrointestinálního traktu.
