Přehled
Ať už jsou to příběhy starých žen nebo špatně pochopená věda, existuje spousta mýtů o tom, jak zacházet nebo se vyhnout běžnému nachlazení.
Problém? Mnoho z těch drahokamů moudrosti vás může skutečně zarmoutit. Oddělte dobré rady od tipů, které by mohly prodloužit vaši bídu. Co skutečně funguje, aby vám pomohlo prochladnout, a které rady byste měli vyhnout?
Hot toddies
“Horké toddy je jen to, co se zbavit sniffles. " Pravda nebo lež?
Nepravdivé.
Ten horký mládě (whisky, citrón a horká voda) se nebude zbavovat vašeho nachlazení. Ruční dezinfekce s alkoholem mohou pomoci zničit chladný virus na rukou, ale pití alkoholu nedělá to samé. Alkohol vás dehydratuje. Vysychá vaše sliznice, způsobuje nepohodlí a ztěžuje boj proti viru. Záběr alkoholu může způsobit spálení povlaku v krku, ale výsledná dehydratace způsobuje, že vaše zima trvá déle.
Lepší možnost: Pijte spoustu tekutin, jako je voda, pomerančový džus nebo mátový čaj. Udržování hydratace vám pomůže cítit se lépe. Dobrá hydratace pomáhá odstranit dopravní zácpy. Když jste nemocní, ujistěte se, že dostanete osm šálků vody denně. Lepší hydratované tělo pomáhá imunnímu systému zastavit příznaky nachlazení.
Zinek
"Zinek může zkrátit délku chladu." Pravda nebo lež?
Je pravda, ale buďte opatrní.
Doporučuje se, abyste zinkovali ústami. Studie ukázaly, že užívání zinkových doplňků při prvních známkách nachlazení může ve skutečnosti zkrátit trvání příznaků asi o jeden a půl dne u dospělých. Tam může být také nějaké výhody pro užívání zinku pravidelně.
Nicméně, může být nepříjemné nežádoucí účinky při užívání zinkových doplňků. Zinek může zanechat špatnou chuť v ústech a způsobit nevolnost. U dětí nejsou žádné příznivé účinky, takže pro ně není užitečné.
Napájení příznaky
"Pokud se nemáte léčit příznaky, vaše tělo bude bojovat proti chladu rychleji." Pravda nebo lež?
Nepravdivé.
Někteří lidé obhajují utrpení v důsledku výtoku z nosu, bolesti svalů, bolesti v krku a horečky bez léčby. Nicméně to zkracuje chlad. Studený virus se replikuje uvnitř vašich buněk a hlenovitý nose nevyplachuje. Spíše to jen šíří virus jiným lidem.
Lepší možnost: Léčte příznaky a odpočiňte si. Protizánětlivé léky vám pomohou odpočinout a dokonce zabránit šíření nachlazení ostatním. Vezměte ibuprofen pro horečku a bolesti těla, antihistaminika pro runny nos a potlačující kašel pro kašel.
Vitamín C
"Vezměte si tunu vitamínu C, který vyléčí vše!" Pravda nebo lež?
Někde mezi.
O vitaminu C se říká, že bojuje proti všemu od běžného nachlazení až po rakovinu. Poté, co vědecký výpad vypadl léta, zdá se, že novější výzkum ukazuje, že vitamín C má malý účinek v prevenci náhlého nachlazení nebo snižování jeho příznaků. Stejná studie zjistila, že vitamín C může být prospěšný, pokud jste sportovec vystavený velmi nízkým teplotám.
Slovo opatrnosti: velké dávky vitaminu C mohou způsobit průjem. U osob s podmínkami souvisejícími se železem může vitamín C zvýšit vstřebávání železa a způsobit toxicitu železa.
Míchání léků
"Léčivé přípravky, které užíváte bez lékařského předpisu, jsou zcela bezpečné při užívání jiných léků." Pravda nebo lež?
Nepravdivé.
Interakce s léčivy mohou nastat i při použití léků bez předpisu (OTC). Pokud užíváte dekongestant obsahující léky jako pseudoefedrin, fenylefrin nebo oxymetazolin v tabletách, kapalinách nebo nosnících, může dojít k některým závažným nežádoucím účinkům. OTC léky mohou způsobit vážné interakce, pokud jste také na některých antidepresivách. A podle klinice Mayo by měl někdo s vysokým krevním tlakem dbát i na dekongestanty.
Lepší možnost: Zkontrolujte varovné štítky na studených lécích, zejména kombinované léky. Jestliže užíváte jiné léky pravidelně nebo máte jiné zdravotní stavy, nezapomeňte požádat lékárníka nebo lékaře o možné interakce.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Echinacea
"Přísahám Echinacei. Může se mi zbavit mrazu pokaždé! " Pravda nebo lež?
Pravděpodobně pravda.
Některé výzkumy nevykazují žádnou výhodu. Rozsáhlá analýza studií však ukázala, že výňatky z Echinacea purpura rostlina může snížit délku chladu přibližně o 1,4 dne.
Přesto někteří lidé s alergiemi na rostliny, jako je ragweed, prokázali silné alergické reakce na Echinacea. Také některé přípravky mohou být kontaminovány plísněmi a jinými alergeny. Je důležité dbát na užívání bylinných doplňků, zvláště pokud znáte alergie na pyl a plevel. Byliny nejsou regulovány vládními zdravotnickými agenturami, takže nakupujte od renomovaného zdroje.
Kuřecí polévka
"Babiččina kuřecí polévka je lék - všechno za studenou." Pravda nebo lež?
Skutečný.
Mnoho kultur přisahá léčebnou silou kuřecí polévky a zdá se, že tento mýtus je pravdivý. Studie z roku 2000 ukazuje, že kuřecí polévka může mít protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit příznaky nachlazení. Kromě toho vám teplé tekutiny a bílkoviny jistě pomohou zůstat hydratované. Teplo z teplé polévky také uvolní dopravní zácpy.
Ale dávej si pozor. Mnoho konzervovaných kuřecích polévek je naloženo sodíkem. Potraviny s vysokým obsahem soli mohou ve skutečnosti dehydratovat vás, čímž se budete cítit horší, když bojujete proti nachlazení. Vyzkoušejte značky s nízkým obsahem soli nebo nechte někoho udělat nějaký domácí vývar.
Toulec
Nejlepší tipy pro překonání vašeho nachlazení je vypít spoustu tekutin a získat spoustu odpočinku.
- Voda, džus, čistý vývar a teplá voda s citronem a medem mohou opravdu pomoci uvolnění přetížení. Čaj je v pořádku, ale druhy bez kofeinu jsou nejlepší.
- Klidová slaná voda může pomoci zmírnit bolest v krku lépe než spousta léků.
- Salinické kapky mohou snížit ucpanost a dopravní zácpy bez vedlejších účinků decongestantů.
- Vlhkost pomáhá. Proveďte parní sprchu nebo použijte dobře vyčištěný zvlhčovač v malých dávkách.
