Sladká karmínová řepa - základ populární řepné stravy.
Navzdory vysokému obsahu cukrů tato skvělá lahodná zelenina rychle a snadno pomáhá zhubnout. Řepa je klasifikována jako vyvážená, takže ji lze aplikovat beze strachu, nepoškodí zdraví.
Účinnost stravy řepy
Obzvláště účelné dívky dokázaly během týdne zbavit pět až sedm kilogramů navíc. V tomto případě jim byla úbytek na váze poskytnuta s velkým komfortem, ale zároveň byla zbavena problémů se střevy. Známá projímavá a diuretická vlastnost řepy v této stravě hraje pouze do rukou zeštíhlujících dám.
Tato řepa dává dlani prioritu, když odborníci na výživu doporučují produkty pro boj s obezitou. Proč je tato zelenina tak úžasná?
Vysoký obsah látek, které skutečně bojují proti obezitě:
• přírodní betain;
• kurkumin;
• vlákno.
Betaine - Je to silný přírodní antioxidant, jedna z nejcennějších složek řepy. Má diuretické, choleretické, protisklerotické, protizánětlivé, lipotropní vlastnosti (štěpení tuku) a také posiluje kapiláry a stimuluje imunitní systém.
Betain odstraňuje tuk z jater, posiluje jeho regeneraci a zabraňuje tukové degeneraci jater. Červená řepa je proto nezbytným produktem v boji nejen s nadváhou, ale také s alkoholismem, hepatitidou, následky chemického ošetření tuberkulózy, AIDS a rakoviny. Jediné „ale“: betain můžete získat pouze ze šťávy ze surové řepy: tepelné zpracování zabije tuto nejcennější aminokyselinu.
Další antioxidant kurkumin, zabraňuje náboru dalších liber. Kromě toho má kurkumin příznivý účinek na funkci jater, čímž přispívá k odstranění obezity.
Červená řepa vlákno také velmi efektivní při řešení nadváhy. Struktura jejích vláken je optimální pro blahodárné účinky na trávicí systém a střeva. Vařená řepa obsahuje velké množství pektinu a organických kyselin, takže dokáže vyléčit přetrvávající zácpu a urychlit metabolické procesy v těle.
Řepa dieta vám umožní vyčistit tělo solí těžkých kovů, toxinů. Příznivě působí nejen na játra, ale také na ledviny, žlučník. Spolu s tukem v této stravě se lidé zbavují veškerých škodlivých látek a představují potenciální ohrožení zdraví. Diuretické vlastnosti řepy také vážně ovlivňují účinnost řepné stravy. Tukovou buňkou je 90 procent vody. Přímá závislost je zřejmá.
Výhody a poškození stravy řepy
Řepa dieta umožňuje nasycení těla živinami jako měď, draslík, hořčík, fosfor, jód, železo, vápník, sodík, křemen, kobalt. Obsahuje vitaminy skupiny B, PP, A, velké množství vitamínu C. Zvláštní pozornost si zaslouží přítomnost bioflavonoidů v řepě, pektinu a nejužitečnější vláknině.
Veškeré toto bohatství minerálů a vitamínů vám umožňuje udržovat zdraví při intenzivním odstraňování tukových buněk z těla. Faktem je, že tuková vrstva obsahuje specifické buňky, které jsou rezervou imunitního systému. Ztráta tuku může člověk vážně oslabit, ne-li doplnit zásoby svého těla. Tento okamžik se týká zejména dívek, které na jaře chtějí zhubnout, aby se připravily na plážovou sezónu. Avitaminóza plus rychlé hubnutí může vážně poškodit vaše zdraví.
Tato zelenina je zobrazena lidé trpící chorobami gastrointestinálního traktu, kteří mají endokrinní problémy a nemocnou štítnou žlázu, náchylní k hypertenzi, obezitě. Užitečná řepa s anémií, sníženou sexuální potencí, depresí a chronickým stresem.
Existují kontraindikace jíst řepu. Je zakázáno používat čerstvě vymačkanou řepnou šťávu a vařenou zeleninu v akutním stádiu onemocnění žaludku a střev, za přítomnosti závažných zánětlivých procesů v gastrointestinálním traktu. Řepa je kontraindikována u chronické nebo zhoršené cystitidy, ledvinových kamenů a obecně u všech onemocnění ledvin. Diabetici a lidé s vysokou kyselostí žaludku by neměli jíst zeleninu.
Principy výživy řepy
Základem řepné stravy jsou vařené řepy. Několikrát týdně zahrnuje nabídka syrovou zeleninu. Vařené řepy aktivují metabolické procesy, stimulují trávení a snáze se tráví.
Nezapomeňte zahrnout do stravy mrkev. Řepa a mrkev mají podobné složení a jako pár jsou schopny dodávat do těla všechny potřebné živiny, kromě bílkovin. Umožňuje stravu pomocí zelí, celeru, rajčat. Můžete se hýčkat s jablky a sušeným ovocem. Všechny tyto výrobky jsou velmi chutné v kombinaci s řepou, takže příliš smutný na řepné stravě nebude.
Během stravy bude vyžadováno požadované množství bílkovin v těle. Jeho zdrojem budou ryby, maso, mléčná jídla. Bílkovinné jídlo vytváří kyselé prostředí, a proto je považováno za těžké a těžko stravitelné. Řepa v důsledku obsahu minerálních alkalických solí „situaci napraví“ a obnoví rovnováhu kyselin a zásad.
Zahrnutí malého množství rýžových pokrmů a pohanky je vysvětlitelné. Úkolem uhlohydrátových jídel je odolat nepřiměřeně laxativnímu účinku vařené řepy.
Proto je řepná strava efektivní vyváženou stravou. Můžete s tím držet sedm nebo deset dní.
Řepa dieta po dobu sedmi dnů
Účinek řepné stravy bude dosažen po sedmi dnech od dodržení této zásady výživy.
Pondělí
• Snídaně: roštová vařená střední řepa, jíst bez obvazu. Vypijte sklenici čisté pitné nebo minerální vody nesycené oxidem uhličitým.
• Oběd: připravte salát ze dvou mrkví a jedné řepy. Zelenina by měla být vařena. Vypijte sklenici vody.
• Večeře: 200 gramů vařených nebo pečených ryb ve fólii, sklenka kefíru.
Úterý
• Snídaně: 150 gramů strouhané syrové řepy nebo sklenice čerstvě vymačkané řepné šťávy.
• Oběd: sto gramový salát z vařené řepy, strouhaný a smíchaný se 4-5 kousky švestek.
• Večeře: sto gramů vařeného tchána, celé nebo nastrouhané jablko. Můžete míchat ve formě salátu nebo jíst samostatně
Středa
• Snídaně: 150 gramů přírodního jogurtu bez cukru a ovoce.
• Oběd: dvě stě gramů vařeného hovězího masa (nebo jiného libového masa) plus tři vařená mrkev.
• Večeře: vařená střední řepa, jemně nastrouhaná a ochucená lžičkou zakysané smetany.
Čtvrtek
• Snídaně: sto gramů čerstvé mrkve. Sklenici vody.
• Oběd: 150 gramů strouhané vařené řepy a 200 gramů ryb vařených nebo zapečených ve fólii.
• Večeře: sto gramů vařené pohanky, sklenka nízkotučného kefíru.
Pátek
• Snídaně: sto gramů vařené rýže, sklenici vody.
• Oběd: dvě stě gramů vařené kuřecí prsa nebo filé, sto gramů vařené řepy. Salát z řepy můžete vařit bez obvazu a podávejte s průhlednými kuřecími plátky.
Sobota
• Snídaně: připravte strouhaný salát ze sto gramů čerstvé řepy.
• Oběd: sto gramů bílého zelí (nasekané nebo nastrouhané). K nasycení přidejte nastrouhanou velkou nevařenou mrkev.
• Večeře: čtyři vařená mrkev, 150 gramů vařeného hovězího masa.
Neděle
• Snídaně: salát ze dvou jablek a čtyř švestek.
• Oběd: sto gramů vařené pohanky.
• Večeře: 150 gramů vařené strouhané řepy plus stejné množství vařeného kuřecího masa (prsa nebo filé bez kůže).
Během tak docela těžkého kurzu musíte pít od jednoho a půl do dvou litrů čisté vody.
Žádný chléb, cukr, alkohol a další excesy si nemohou dovolit.
V důsledku přesného dodržování stanovených norem produktů můžete ztratit až jeden a půl kilogramu denně. Po týdnu se hmotnost sníží o pět až osm kilogramů.
Abyste se správně dostali z potravy, musíte ji pravidelně, nejméně dvakrát týdně, přidávat do své stravy. Je nutné pokračovat v používání drobivých kaší, mléčných výrobků, spojování tvarohu se stravou. Moučné výrobky zavádějte velmi pečlivě, počínaje černým a celozrnným chlebem (ne více než jeden plátek denně). Tuky a smažené potraviny by se měly celý příští týden nahrazovat libovými a pečenými nebo vařenými v pomalém hrnci bez oleje.
Další možnosti řepné stravy
Můžete vyzkoušet jiné možnosti stravy řepy. První zahrnuje desetidenní dodržování zásad výživy, druhý je určen na tři dny používání.
Desetidenní dieta řepy bojuje proti dalším librám a toxickým akumulacím, struskám. Spolu s řepou můžete jíst čerstvou zeleninu ve formě salátů, libového masa, nízkotučných nebo nízkotučných mléčných výrobků. Výrazně omezený příjem tuku. Lžička jakéhokoli rostlinného oleje (slunečnice, lněného semínka, olivy atd.) Je povolena jako zálivka.
Před obědem a večeří po celých deset dní nezapomeňte vypít směs řepné mrkve a pomerančové šťávy. Jedna část by měla být připravena v tomto poměru:
• jedna střední řepa;
• dvě střední mrkve;
• jeden oranžový.
Pití šťávy by se mělo vypít dvacet minut před jídlem. Se zvýšenou kyselostí žaludku, chronickým zánětem žaludku a střev je tato verze stravy přísně zakázána.
Můžete změnit nabídku na těchto deset dní, jak chcete, podle přibližného schématu uvedeného níže.
• Snídaně: salát ze strouhané řepy a mrkve (vařené). Připravte zálivku z citronové šťávy a rostlinného oleje. Po salátu jezte parní omeletu dvou bílkovin (nebo sto gramů nízkotučného neslazeného tvarohu) s jedním celozrnným nebo žitným toastem.
• Oběd: vařená hnědá rýže nebo kaše z přírodního ovsa s plátkem vařeného masa. Velikost porce: dvě stě gramů obilovin plus sto gramů masa.
• Večeře: vařená, dušená nebo pečená zelenina bez škrobu plus 150 gramů mořských plodů nebo říčních ryb vařených bez tuku.
Zvýšení účinku pomůže pravidelné používání zeleného čaje, bylin, odvarů bobule a užitečného vitamínového ovoce. Nezapomeňte pít vodu - pomáhá odstranit vše, co je z těla zbytečné, a působí jako další faktor úspěchu.
Třídenní strava - možnost expresní nápověda pasu. Je to spíše dlouhý a jemný výboj než plnohodnotná strava.
Během dne musíte jíst následující jídla:
• 400 gramů surové řepy;
• 300 gramů čerstvé mrkve;
• 300 gramů sladkých a kyselých jablek;
• lžíce rostlinného oleje;
• dva litry čisté pitné vody.
Je třeba vařit lahodný vitamínový salát z řepy, mrkve a jablek, naplnit lžičkou rostlinného oleje a špetkou soli.
Vezměte si tento salát by měl být frakční, v malých porcích, rozdělen do šesti jídel. Aby se nepřinášelo příliš mnoho problémů a neztratili, stojí za to pogadadat začít třídenní dietu řepy na víkend.
Můžete například začít v pátek a dokončit v neděli. Nebo začněte v sobotu. Až do pondělí si tělo zvykne na neobvyklou stravu a první pracovní den můžete bezpečně vydržet.
Po třech dnech musí dieta přestat. Nevyvážená strava, která se používá dlouhou dobu, může způsobit vážné poškození zdraví.
