Existuje nějaký odkaz?
Obvykle vaše tělo zpracovává jídlo, které jíte, a změní ho na cukr nazvaný glukóza. Vaše tělo využívá glukózu pro energii. Inzulin je hormon produkující pankreas. Vaše tělo používá inzulín k přesunu glukózy do buněk v celém těle. Pokud máte cukrovku, vaše tělo není schopné účinně vyrábět nebo užívat inzulin.
Diabetes 1. typu není možné předejít, ale můžete zabránit cukrovce 2. typu. Diabetes typu 2 nebo diabetes na počátku dospělého věku se obvykle vyskytuje u lidí starších 35 let.
Draslík je elektrolyt a minerální látka, která pomáhá udržet tělesné tekutiny na správné úrovni. Vaše tělo může provádět následující kroky, pokud jsou vaše tekutiny kontrolovány:
- uzavřete svaly bez bolesti
- aby vaše srdce bilo správně
- udržujte mozek v nejvyšších možnostech
Pokud nezajistíte správnou hladinu draslíku, můžete zaznamenat různé příznaky, které zahrnují jednoduché svalové křeče v závažnějších stavech, jako jsou záchvaty. Podle nedávného výzkumu může existovat vazba mezi diabetem typu 2 a nízkou hladinou draslíku.
Co říká výzkum
Přestože lidé si uvědomují, že draslík postihuje cukrovku, pokračuje výzkum, aby zjistil, proč se to může stát.
Výzkumníci v jedné studii na Lékařské fakultě Univerzity Johns Hopkins spojili nízké hladiny draslíku s vysokou hladinou inzulínu a glukózy u lidí, kteří byli jinak zdraví. Nízké hladiny draslíku s vysokou hladinou inzulínu a glukózy jsou oba znaky, které se lékaři spojí s diabetem.
Jedna studie z roku 2011 zjistila, že lidé užívající thiazidy k léčbě vysokého krevního tlaku zaznamenali ztrátu elektrolytů, jako je draslík. Výzkumní pracovníci poznamenali, že tato ztráta může zvýšit riziko osoby vyvolávající diabetes.
A spolu s tím vědci také spojili hladiny draslíku s vysokým krevním tlakem.
I když nízká hladina draslíku může zvýšit riziko vzniku cukrovky, užívání draslíku nebude léčit váš diabetes.
Co způsobuje kolísání hladin draslíku?
V průměru lidé starší 14 let by měli konzumovat asi 4 700 miligramů denně nebo 4,7 gramů draslíku denně. Dokonce i když dostanete tolik draslíku, kolik potřebujete, vaše hladiny mohou být stále příliš vysoké nebo nízké.
To se může stát z mnoha důvodů, včetně změny hladiny sodíku. Když hladiny sodíku stoupají, hladiny draslíku mají tendenci klesat a naopak.
Mezi další možnosti patří:
- problémy s ledvinami
- nesprávné pH v krvi
- měnící se hladiny hormonů
- časté močení
- zvracení
- užívání některých léků, zejména léků proti rakovině
Některé léky na diabetes mohou ovlivnit vaše hladiny draslíku. Například pokud užíváte inzulin a nezachováváte si kontrolu nad svým diabetem, může se snížit hladina draslíku.
Co očekávat u lékařské ordinace
Pokud si myslíte, že máte riziko vzniku cukrovky nebo že máte nedostatek draslíku, zeptejte se svého lékaře. Mohou sledovat vaši lékařskou historii a diskutovat o vašem potenciálním riziku.
Lékař může zjistit, kolik draslíku je ve vaší krvi provedením krevní testu. Pokud test prokáže, že hladina draslíku je abnormální, může lékař předepsat přípravek nebo doporučit některé dietní změny k obnovení rovnováhy.
Jak zabránit kolísání hladiny draslíku
Měli byste se snažit denně konzumovat 4,7 gramů draslíku, aby váš draslík pod kontrolou. Můžete to udělat sledováním svého denního příjmu pomocí jídelního žurnálu a aktivně zkoumat, kolik draslíku je v potravinách, které jíte.
Některé z nejlepších zdrojů draslíku jsou:
- pečené brambory, včetně zapečené sladké brambory
- bílý jogurt
- fazole
- sušená rajčata
- plody, jako jsou banány, avokádo a broskve
- ryby, jako je losos, tuňák a treska
Měli byste omezit příjem potravinářských potravin, protože jsou špatným zdrojem draslíku. Pokud budete pravidelně pracovat a hodně potíte, zvážit přidání post-cvičení banán smoothie do vašeho rutiny. To může doplnit část draslíku, který jste ztratili, a napomáhat vyrovnávání hladiny elektrolytů vašeho těla.
Pokud máte pocit, jako byste nedostávali dostatek draslíku, zeptejte se svého lékaře. Mohou s vámi spolupracovat, aby vyvinuli nejlepší postup.
S určitým sledováním a pokročilým plánováním ve vaší stravě můžete řídit hladinu draslíku a pomoci předcházet cukrovce. Je také užitečné dozvědět se, jaké potraviny se mají vyhnout.
