Porozumění RA
Rheumatoidní artritida (RA) je jedním z mnoha typů artritidy. Je to nejběžnější typ autoimunní artritidy. RA jde po kloubech těla. To nejčastěji postihuje zápěstí a klouby ruky, například klouby. To může způsobit problémy s tím, jak dobře se pohybujete nebo používáte ruce, a může způsobit různé stupně bolesti a únavy.
Podmínka postihuje každou osobu jinak. Někteří lidé mají závažnější příznaky než jiní. Podle Marcy O'Koon Moss, staršího ředitele pro zdraví spotřebitelů pro nadaci Arthritis, nejčastější stížností lidí s RA je bolest.
"Průzkum založený na Arthritis Foundation v roce 2011 zjistil, že každý měsíc lidé s RA trpí bolestivostí v průměru 12 z 30 dní, což je 40 procent času," říká. "Úleva bolesti je to, co nejvíc potřebují."
Vzhledem k těmto příznakům může RA vytvořit různé výzvy. Ať už jde o chronickou bolest nebo o stálou únavu, může to mít za následek i lidi s nejsilnějšími duchy. Zde jsou tipy na to, jak dobře žít s RA od lidí, kteří ho prožili.
Změňte svůj interní dialog
Když před třinácti lety byla diagnostikována s RA před třiceti lety Amandou Johnovou z Charlotty v Severní Karolíně, žila velmi aktivní životní styl. Běh, tanec a všechno, co se jí dostalo do pohybu, bylo v knize vyhrané. Poté, co RA vstoupila do života, musela učinit ústupky. Některé z nich ji tvrdě zasáhly, ale zjistila, že způsob, jakým mluví sama, může pomoci nebo bránit každodennímu životu.
"Udělejte to sami sebe," říká. "Když mám neočekávané problémy kvůli RA, může to být velmi emocionální a já se můžu bít vnitřně." Boj proti sobě, protože "to je ještě jedna věc, kterou nemusíte dělat", neznamená, že vaše příznaky zmizí. Otočení vašeho myšlení může jen pomoci vám získat lepší zítřka.
"Věz, že tomu tak nikdy nebudete cítit navždy," říká John. "Pravděpodobně se budete cítit mnohem lépe, pokud můžete změnit ten vnitřní hlas a říci:" Dnes je to těžké, ale to je právě dnes. ""
Mluvit s někým
"Byl jsem u několika poradců, kteří se specializují na chronické onemocnění," říká John, odkazuje-li se na další faktor, který jí pomohl s dobrým životem s RA. "Vynaložené peníze!"
Je důležité, abyste oslovili někoho, koho důvěřujete, ať už jde o terapeuta, přítele nebo členy vaší rodiny.
Bolest může být velmi oddělitelným příznakem a může se stát, že se budete snažit dosáhnout. Jakmile to uděláte, můžete být překvapeni, jak jen mluvit nahoru může dělat zázraky pro váš výhled.
"Podpora od ostatních byla obrovská, zvláště když jsem nejprve skryl můj RA," říká John. "Jakmile jsem dovolil lidem diagnostikovat, fyzicky jsem se cítil lépe, protože jsem už nebyl tak zdůrazněn."
Čím více se učíte, tím lépe
To je zvláště pro nově diagnostikované, kteří se mohou cítit bezmocní o stavu, o kterém vědí velmi málo. John říká, že se vzdělává o RA a pomáhá jí rozhodovat o své lékařské péči a cítit se lépe v její situaci.
"Věděl jsem, že co se týče doporučení svého lékaře, co se mi líbilo, cítila jsem se lépe a více pod kontrolou a navíc nad věcmi," říká.
V dubnu Wells, 50 let, v Clevelandu v Ohiu, kniha Revmatoidní artritida prvního roku byla nejvíce užitečná, když jí byla diagnostikována před šesti lety.
Webová stránka Nadace Arthritis je dalším skvělým zdrojem a favoritou pro Michelle Grechová, 42. Grech je prezidentem společnosti pro sport a zábavu MELT, LLC. S RA se zabývá již 15 let.
"Začněte číst o nemoci a setkáte se s lidmi, kteří čelí podobným výzvám," říká. "Je obzvláště důležité pochopit, že RA postihuje lidi všech věkových skupin a že můžete udržovat zdravý a aktivní životní styl s RA."
Podívejte se na: Reumatoidní artritida podle čísel: Fakta, statistiky a vy "
Poslouchejte své tělo
Možná se budete chtít pustit a prokázat, že vaše vůle je silnější než vaše RA. Ačkoli to může být v pořádku, je také důležité si někdy odpočinout a v případě potřeby si odpočinout.
"Nepokládejte se přes víkendy, takže budete mít prostoje, abyste získali energii zpět," říká Grech.
Zdravé návyky mohou pomoci
Někdy jsou to malé věci, které mohou přispět k velkým odměnám. V tomto případě to znamená dietu, cvičení a spánek.
"Věnujte pozornost vaší stravě a cvičení a snažte se dostat sedm až osm hodin spánku v noci, pokud ne více," radí Grech. "Pokud se vaše tělo snaží říct, abyste zpomalili, poslouchejte a pak se vráťte k tomu, co musíte udělat."
Když únava nebo bolesti způsobují obtížné se dostat z postele nebo narazit na stezku, zkuste cvičení s nízkým nárazem. Protahování a jóga jsou dvě z cvičení Grechových cvičení, které mají obrovský rozdíl v tom, že se klouby a svaly zahřívají a poskytují dodatečnou energii.
K personalizovanému plánu cvičení, který odpovídá specifikům vaší RA a vaší aktuální úrovni fitness, podívejte se na řešení Vašeho cvičení.
Najděte odborníka, kterému důvěřujete
Pokud ještě nemáte, najít dobrého revmatologa nebo lékaře, který se specializuje na onemocnění kloubů. Pak podpořte tento vztah. Lékař, který je k dispozici, potřebuje čas na zodpovězení otázek a poskytuje vám podporu neocenitelnou.
"Nejlepší pomoc pro mne, když jsem byla poprvé diagnostikována s RA, byl můj revmatolog, který skutečně strávil můj čas se zodpovědnými otázkami, pracoval se mnou, abych našel odpovědi a určil nejlepší způsob léčby," říká Grech.
Pokračujte v tom, co máte rádi
Chcete-li zachovat kvalitu života, nedovolte, aby vám nějaká diagnóza zabránila dělat to, co máte rádi. V případě potřeby se přizpůsobte.
Wells, která běžela na závodech a na kole, musela přehodnotit svou lásku k venkově po RA. Po dvou desetiletích od těchto outdoorových aktivit se vrátila k tomu, co jí dělalo srdce a prostě se přizpůsobilo nové normě. V tomto případě to znamenalo pracovat až na vzdálenosti postupně a mít pomalejší (ale ne pomalé) tempo při závodění.
Naučila se, že to nejdůležitější krok není, jsou to vzpomínky. Říká, že dělá tyto věci "za zkušenost, že je venku za počasí a užívá si scenérie, kterou procházím." Najděte, co máte rádi, a najděte způsoby, jak přizpůsobit vaši novou realitu tomu, co máte rádi.
Pokračujte v čtení: Mluvení se svým lékařem o revmatoidní artritidě "
