Přehled
Je dobrá šance, že vy nebo někdo, koho znáte, má zkušenosti s vysokým krevním tlakem. Krevní tlak je síla vaší krve, která se tlačí proti vaší arteriální stěně, jako voda v potrubí, když zapnete baterii. Krev je vytlačena z vašeho srdce do jiných částí vašeho těla. Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí vysvětlují, jak běžný vysoký krevní tlak je:
- Jeden ze tří dospělých Američanů, nebo asi 75 milionů lidí, má vysoký krevní tlak.
- Asi polovina lidí s vysokým krevním tlakem jej nemá pod kontrolou.
- V roce 2014 bylo více než 400 000 úmrtí způsobeno vysokým krevním tlakem nebo vysokým krevním tlakem jako přispívajícím faktorem.
Jablečný ocet je považován za populární "vyléčit vše" pro mnohé nemoci a podmínky. Mezi ně patří žaludeční rozrušení, vysoký cholesterol a bolest v krku. Je pravda, že toto ošetření se datuje tisíce let. Starověký řecký lékař Hippocrates použil jablečný jablečný ocot k péči o rány a v 10. století byl používán se sírou jako ruční mytí při pitvách, což pomáhá předcházet infekci.
Studie ukazují, že jablečný jablečný ocet může hrát roli při udržování nízkého krevního tlaku. Měla by se však používat spolu s dalšími léčbami a změnami životního stylu. Není to "lék", ale může to pomoci.
Možné přínosy pro vysoký krevní tlak
Vědci začali zkoumat, jak může ocot pomáhat ke snížení krevního tlaku. Většina studií byla provedena na zvířatech, nikoli na lidi. Zatímco je zapotřebí více výzkumu, některé studie ukazují, že jablečný jablečný ocet může být užitečný.
Snížení aktivity renínu
Jablečný jablečný ocet většinou obsahuje kyselinu octovou. V jedné studii byla potkanům s vysokým krevním tlakem podáván ocot po dlouhou dobu. Studie ukázala, že krysy měly pokles krevního tlaku a enzym nazvaný renin. Vědci věří, že snížená reninová aktivita způsobila snížený krevní tlak. Podobná studie ukázala, že kyselina octová může také pomoci při absorpci vápníku.
Snížení hladiny glukózy v krvi
Snížení hladiny glukózy v krvi může také snížit krevní tlak. Lék na předpis Metformin, používaný ke snížení glukózy u pacientů s diabetem, snížil krevní tlak v nedávné studii. Protože ocot také pomohl snížit hladinu glukózy v krvi u potkanů v jiné studii, někteří věří, že jablečný jablečný ocot by mohl pomoci snížit krevní tlak tímto způsobem. Je však zapotřebí více výzkumu pro jasné spojení mezi oběma.
Snižování hmotnosti
Vysoký krevní tlak a obezita často jdou ruku v ruce. Použití ocetového jablečného octa namísto vysoce tučných a vysoce solných obvazů a olejů může být užitečnou změnou, kterou můžete provést ve vaší stravě. Snížení příjmu soli vám pomůže řídit váš krevní tlak a oříznout váš pas. Tato metoda funguje nejlépe při použití s celkovou zdravou výživou, která obsahuje potraviny bohaté na draslík, jako je špenát a avokádo.
Snížení cholesterolu
Studie z roku 2012 s 19 účastníky ukázala, že konzumace jablečného octa po dobu 8 týdnů vedla ke snížení cholesterolu. Vysoký cholesterol v krvi a vysoký krevní tlak často spolupracují na urychlení srdečních onemocnění. Mohou rychleji poškodit krevní cévy a vaše srdce. Když konzumujete jablečný jablečný ocet, můžete současně snížit jak cholesterol, tak krevní tlak.
Jak používat jablečný jablečný ocet pro vysoký krevní tlak
Takže, jak děláte z jablečného octa část vaší stravy? Možná budete chtít zaměřit asi 3 čajové lžičky denně a v koncentracích 3-9 procent. Ocet může být samozřejmě velmi těžké zvládnout vše samo o sobě, ale můžete ho smíchat s jinými příchutěmi, aby to bylo snadné. Zde je několik nápadů:
- Přidejte ho do vařené popcorn.
- Zastrčte ho přes maso nebo zeleninu.
- Přidejte ji k hladce.
- Smíchejte ho s olivovým olejem a bylinkami na salátový dresink.
- Vyzkoušejte to v čaji smíchaném s vodou a trochou medu.
- Vytvořte kajenský pepřový tonik přidáním 1 lžíce jablečného octa a 1/16 čajové lžičky kajenského pepře do šálku vody.
- Na místo kávové nápoje použijte jablečný jablečný ocet.
Existují další dietní opatření, která budete chtít přijmout, aby pomohla i vašemu krevnímu tlaku. Mnoho z těchto dalších opatření bylo podrobněji studováno. Zkontrolujte štítky, abyste se ujistili, že hladina sodíku není příliš vysoká. Vyberte si s nízkým obsahem sodíku, pokud je to možné, například s kuřecím vývarem a sójovou omáčkou. Proveďte potraviny od začátku, abyste kontrolovali, kolik soli je přidáno, například polévky a hamburgerové pečivo.
Toulec
Pokud pracujete s lékařem na kontrolu krevního tlaku, je důležité, abyste i nadále sledovali jeho radu. Pokračujte v užívání jakýchkoli předepsaných léků a dodržujte doporučené rutiny. Jablečný jablečný ocet může hrát roli při snižování krevního tlaku, ale je zapotřebí více studií. Zdá se však, že s používáním jablečného octa není modernější.
