Kubitální tunel se nachází v lokti a je průchod 4 mm mezi kosti a tkáně.
Obklopuje ulnar nerv, jeden z nervů, který dodává pocit a pohyb k paží a ruce. Ulnární nerv se pohybuje od krku k rameni, dolní části paže, kolem vnitřku lokte a končí v ruce ve čtvrtém a pátém prstu. Díky úzkému otevření kubického tunelu může být snadno poškozen nebo stlačován opakovanými činnostmi nebo traumou.
Podle Postgraduate Medical Journal je syndrom cubitálního tunelu druhým nejčastějším syndromem zachycování periferních nervů vedle karpálního tunelu. Mohou způsobit příznaky v ruce a ruce, včetně bolesti, znecitlivění a svalové slabosti, zejména v oblastech řízených ulnarovým nervem, jako je prsten a rudý prst.
Příčiny komprese zahrnují každodenní návyky jako dlouhé opírání na loktech, spánek s ohnutými pažemi nebo opakované pohyby paže. Přímá trauma na vnitřní straně lokte, jako když narazíte na svou vtipnou kost, může také způsobit příznaky bolesti ulnárních nervů.
Konzervativní léčba ke snížení bolesti zahrnuje použití nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen, teplo a led, zpevnění a dlahy, a další formy fyzikální terapie, jako je ultrazvuk a elektrická stimulace.
Některé cvičení jako cvičení nervového klouzání pro ruku a ruku mohou také pomoci snížit bolest spojenou s syndromem kubitálního tunelu.
Účel cviků nervového plavání
Zánět nebo sraženiny kdekoli na ulnarové cestě nervu mohou způsobit, že nerv má omezenou pohyblivost a v podstatě se uvízne na jednom místě.
Tato cvičení napomáhají protažení ulnárního nervu a povzbuzují pohyb přes kubický tunel.
1. Prodloužení lýtka a prodloužení zápěstí
Potřebné vybavení: žádný
Cíle nervu: ulnar nerv
- Sedněte vysoko a zasuňte postižené rameno na stranu, rovně s ramenem, ruku otočenou k podlaze.
- Oheň rukou a vytáhněte prsty směrem ke stropu.
- Ohnout o paži a přiložit ruku k ramenům.
- Opakujte pomalu 5krát.
2. Naklápění hlavy
Potřebné vybavení: žádný
Cíle nervu: ulnar nerv
- Sedněte vysoko a zasuňte postižené rameno na stranu s loktem rovnou a ramenem s ramenem.
- Otočte ruku nahoru ke stropu.
- Nakloňte hlavu od ruky, dokud necítíte úsek.
- Chcete-li prodloužit prodloužení, prodlužte prsty směrem k podlaze.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte 5krát pomalu.
3. Flexi ruky před tělem
Potřebné vybavení: žádný
Cíle nervu: ulnar nerv
- Posaďte se a dotkněte se ruky přímo před vámi s loktem rovně a ramenem s ramenem.
- Roztáhněte ruku pryč od sebe a ukazte prsty směrem k zemi.
- Ohnout si loket a přitisknout zápěstí k obličeji.
- Opakujte pomalu 5-10 krát.
4. A-OK
Potřebné vybavení: žádný
Cíle nervu: ulnar nerv
- Sedněte vysoko a zasuňte postižené rameno na stranu, s loktem rovným a ramenem s ramenem.
- Otočte ruku nahoru ke stropu.
- Dotkněte se palce na první prst, čímž provedete značku "OK".
- Oheň si loket a přitiskněte ruku k obličeji, zabalte prsty kolem ucha a čelisti a položte palcem a prstem oko jako masku.
- Držte jej na 3 sekundy, pak se vraťte do výchozí pozice a opakujte 5krát.
Upozornění
Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete nový cvičební program. Pokud tyto činnosti způsobují intenzivní bolesti při střelbě, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem.
Tyto cviky mohou způsobit dočasné mravenčení nebo znecitlivění v ruce nebo ruce. Pokud tento pocit přetrvává po odpočinku, přestaňte a vyhledávejte pomoc. V některých případech není syndrom kubických tunelů zmírněn konzervativními opatřeními a operace může být vyžadována.
Odnést
Nervové cvičení mohou přispět ke snížení bolesti spojené s syndromem kubitálního tunelu. Tyto cviky opakujte jednou denně, třikrát až pětkrát týdně, nebo jako tolerované.
Studie z roku 2008 zkoumala účinnost neurální mobilizace v randomizovaných kontrolovaných klinických studiích a zjistila, že osm z 11 sledovaných studií udává pozitivní přínos. Ačkoli slibné, nebyly učiněny závěrečné závěry, které by podpořily jeho využití, kvůli nedostatku kvalitního a kvantitativního výzkumu v této době.
