Byť diagnostikován s atopickou dermatitidou (AD) může být frustrující. Rychle se dozvíte, že neexistuje žádná skutečná léčba a že i při dobré prevenci můžete stále mít nečekané vzplanutí.
Ale nevzdávej se naděje. Znalost a porozumění spouštěčům vám pomůže minimalizovat vaše nejhorší příznaky. Každodenní řízení by vám mělo pomoci zlepšit kvalitu života.
Osobní péče
Dobrá péče o vaše tělo je jedním z prvních kroků k minimalizaci AD příznaků. Váš primární preventivní cíl by měl pomoci kůži udržet co nejvíce vody.
Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je každodenní koupání nebo sprchování a okamžitě aplikujte hydratační krém na vlhkou pokožku. Tyto rychlé tipy ke koupání vám pomohou udržet zdravější pokožku:
Nastavte časovač
Krátké sprchy a koupele, přibližně 10 až 15 minut, jsou dostatečně dlouhé na to, aby vaše pokožka byla čistá, aniž byste ji vysušili příliš.
Nikdy nepoužívejte horkou vodu
Změňte teplotu o několik zářezů, než by většina lidí považovala za teplou sprchu.
Používejte bar nebo čistící prostředek bez vůně
Ujistěte se, že jste důkladně opláchli, abyste odstranili zbytky.
Buďte jemní
Podložte si pokožku ručníkem, když skončíte namísto mytí.
Navlhčit
Aplikujte krém nebo krém na vlhkou pokožku do tří minut po koupání.
Ořízněte své nehty
Krátké nehty způsobují menší škody, když začnete škrábat a pomůžete předcházet infekcím. V ideálním světě byste nedošlo k poškrábání pokožky, ale i když budete spát, můžete dokonce škrábat.
Být připraven
Zvažte cestování s vlastními mýdly a lotiony místo toho, abyste se spoléhali na hotelové možnosti. Silně vonící mýdla ve většině veřejných koupelnách mohou dráždit pokožku.
Mohlo by to být také dobré, kdybyste s sebou přinesli malý kontejner s vaším preferovaným mýdlem, zatímco jste mimo. Uchovávejte si malou láhev pleti v kabelce nebo kufříku, na stole nebo ve voze by vám měla pomoct zapamatovat si po každém mytí rukou.
Tipy pro domácnost
Existuje mnoho malých úprav, které můžete udělat kolem domu, které výrazně zlepší vaši pokožku. Zde je jen několik věcí, které je třeba zvážit:
Volba zelených produktů
Použití drsných chemických sprejů může zhoršit AD, i když se nedostanou do styku s pokožkou. Při manipulaci s domácími čistícími prostředky používejte vždy rukavice s bavlněnou vložkou.
Vyberte správný prací prostředek
Podívejte se na prací prostředek bez barviv a vonných látek, který může dráždit pokožku. Všimněte si, že "nezředěné" nemusí vždy znamenat vůni. Pro velikost zatížení vždy používejte nejmenší množství pracího prostředku.
Použití příliš velkého množství mycího prostředku může vést ke zbytečnému zbytku vašich oděvů a prádla. Můžete zkusit spustit druhý cyklus oplachování nebo dokonce přidávat ocet do cyklu máchání, pokud zbytky pracího prostředku dráždí pokožku.
Zbavte se prachu
Roztoči jsou obyčejní alergeny, které se v mnoha domácnostech číhají. Prach má tendenci se držet koberce, závěsů, žaluzií a koberců. Čistěte tyto povrchy tak často, jak je to možné, nebo pokud je to možné, zvažte odstranění koberců a koberců.
Umyjte jiné domácí tkaniny, například plechy a osušky, nejméně jednou za týden v horké vodě. Některé novější pračky mají nastavení alergenů nebo dezinfekce, což by mělo pomoci správně vyčistit vaše ložní prádlo.
Držte se bavlny
Výběr nesprávného oblečení může dráždit pokožku, která je náchylná k ekzému. Pokud jste na chvíli měli AD, možná jste si všimli, že pot může vyvolat vzplanutí. Někteří lidé si myslí, že přepnutí na syntetické látky, látku na vlnění nebo vlnu bude dobrým řešením tohoto problému.
Bohužel surová vlna a většina umělých tkanin nebyly určeny pro lidi s AD. Bavlna je často vaše nejlepší sázka. Když si koupíte nové oblečení, je užitečné je umyt, než je poprvé nosíte. Tím se odstraní veškeré chemické zbytky, které zanechaly výrobní a přepravní proces.
Tipy pro životní styl
Jen proto, že máte AD, neznamená, že nemůžete žít normální, aktivní život. Zde jsou jednoduché úpravy, které usnadní a znemožní vaše nejhorší příznaky.
Zůstaňte od pylů
Snažte se snížit přítomnost environmentálních alergenů. Zkontrolujte místní prognózu pylu, protože by bylo nejlepší zůstat v nejhorších dnech. Pokud chcete jít ven, rychle se sprchte, když se vrátíte dovnitř. To pomůže vypláchnout všechny alergeny a dráždivé látky. Také nezapomeňte zavřít okna, abyste z vašeho domova nechali nežádoucí pyl, prach a kouř.
Podejte své domácí mazlíčky
Pokud máte kočky nebo psy, snažte se minimalizovat kontakt s jejich pirát. Mohli byste je nechat pryč z povrchů, jako je vaše gauč a postel.
Uklidni se
Váš čas ve vnitřním klimatu je ještě důležitější než doba strávená venku. Udržujte svůj pokoj v pohodě v noci, zatímco spíte, takže se nepotíte. Používejte co nejméně oblečení, aby vaše pokožka zůstala suchá a chladná.
Zajištění tepla také musí mít lůžkoviny nebo oblečení jen udržet pot v pasci na kůži.
Koupit zvlhčovač
Pokud žijete v chladném, suchém podnebí, můžete použít zimní zvlhčovač. Chladící mlha zvlhčovač vám pomůže udržet stálou vlhkost uvnitř vašeho domova a umožní vám spát pohodlněji.
Odpočinout si
Pokud stres způsobuje vzplanutí AD, zjistěte některé techniky řízení stresu. Krátká jógová praxe nebo dokonce 5minutová meditační sezení vám pomohou zůstat klidní. Pokud jste v práci stresováni, jen se rychle ujdete od svého pracovního stolu, můžete se při návratu cítit víc shromážděné.
Odnést
Nenechte se od vás odradit. Nikdy by vás nemělo nechat žít pohodlný a aktivní život.Pro téměř každou situaci, která dráždí vaše příznaky, může jednoduché vylepšení věci zlepšit.
