Jak deprese postihuje ženy
Deprese není jen krátká doba, kdy se cítíte smutně nebo neco. Je to vážná porucha nálady, která může ovlivnit váš každodenní život. A není vždy snadné rozpoznat nebo léčit. Možná si ani neuvědomujete, že máte potíže s depresí, dokud nebudete po dlouhou dobu trpět příznaky.
Ačkoli se to může stát někomu, ženy trpí depresí téměř dvojnásobnou rychlostí, jakou muži dělají. Ženy mají také tendenci prožívat depresi jinak než jejich mužské protějšky.
Mezi nejčastější příznaky deprese žen patří:
- nemají stejné záliby nebo zájmy, jaké jste kdysi udělali, nebo nezískali z těchto činností tolik potěšení
- není schopen dlouho zaostřit
- pravidelně ztrácí chuť k jídlu
- ztráta abnormálního množství váhy najednou
- pocit slabosti nebo vyčerpání bez jasné příčiny
- pocit naprosto viny
- pocit, jako byste nestojí za nic nebo jsou nedostatečné
- pocit úzkosti nebo podráždění
- ztrácí pocity naděje do budoucnosti
- plakat bez jakékoliv konkrétní příčiny
- není schopen spát dobře v noci
- s dramatickými výkyvy nálad
- s myšlenkami na smrt
Jaký je rozdíl mezi mužskou a ženskou depresí?
Muži a ženy mají tendenci vykazovat různé příznaky deprese. Některé z těchto rozdílů vyplývají z hormonálních rozdílů mezi muži a ženami.
Ženy prožívají dramatické hormonální změny během:
- menstruace
- těhotenství
- porod
- menopauza
Jiné rozdíly mohou být způsobeny různými sociálními normami pro muže a ženy. Na místech, jako jsou Spojené státy, se očekává, že muži budou tvrdě a ne vždy sdílejí, jak se cítí. Ženy, na druhé straně, se často očekávají, že budou více otevřeně emocionální.
Tato tendence může způsobit, že jak muži, tak ženy vyjadřují své pocity deprese jiným způsobem na základě toho, co považují za společensky přijatelné pro to, aby dělali nebo říkali.
K vyjádření svých pocitů mohou muži:
- projev hněvu
- obviňovat lidi kolem nich
- vyzvednout boje
- obrátit se na destruktivní návyky, jako je pití
Ženy mohou:
- ukázat smutek
- obviň se
- obraťte se na nezdravé návyky jako emocionální stravování
Každý člověk však trpí depresí jinak, takže můžete zjistit, že vaše příznaky nejsou v jedné kategorii snadno spojeny.
Co může způsobit depresi u žen?
Více faktorů může způsobit depresi u žen. Kromě biologických a psychologických příčin se ženy mohou stát depresí kvůli velkým životním událostem, jako je těhotenství a porod.
Některé z nejčastějších důvodů, proč ženy trpí depresí, patří:
PMS a PMDD
Předmenstruační syndrom (PMS) se stane těsně před tím, než získáte své období. Není jasné, jak přesně způsobuje PMS depresi. Předpokládá se, že posuny ve vašich hormonech mohou ovlivňovat chemické látky, jako je serotonin, které přispívají k vaší náladě.
Příznaky PMS jsou obvykle dočasné. Patří mezi ně pocit nafouknutí, bolesti hlavy a pocit, že vaše prsa jsou na dotek citlivá. Deprese a úzkost jsou někdy také příznaky PMS.
Deprese není vždy symptomem PMS. Ale v některých případech mohou příznaky PMS jako podrážděnost a úzkost stačit. V tomto okamžiku může být PMS klasifikováno jako premenstruální dysforická porucha (PMDD). PMDD je považována za formu deprese.
Vědět, kdy obvykle dostanete své období, vám pomůže zjistit, zda PMS nebo PMDD mohou přispívat k vašim příznakům deprese. Může být prospěšné použít aplikaci pro sledování období, jako je Glow nebo označování dat v kalendáři.
Perinatální deprese
Tento typ deprese nastane, když jste těhotná nebo hned poté, co máte dítě. Deprese, ke které dochází po narození, se obvykle nazývá poporodní deprese.
Hormóny vašeho těla se mohou divoce měnit, když jste těhotná a po narození. To může způsobit změnu nálady nebo způsobit příznaky úzkosti a deprese. Tyto příznaky zahrnují potíže se spánkem, sebevražedné myšlenky nebo pocit, že se nemusíte postarat o sebe ani o své dítě.
Věci, které se děje ve vašem životě, jako jsou vztahy, potrat, nebo nepociťování přátel nebo rodiny, mohou také v té době způsobit pocit deprese.
Další informace: Deprese po potratu "
Perimenopauzální deprese
Tento typ deprese se objevuje při přechodu do menopauzy. Hlavní hormonální změny nastávají, když vstoupíte do perimenopauzy a nakonec do menopauzy. V důsledku toho se během tohoto období mohou projevit příznaky deprese.
Životní události během perimenopauzy, jako jsou vztahy, stres v práci nebo doma a po depresi po porodu, mohou zvýšit riziko vzniku depresivních symptomů během perimenopauzy. Výzkum ukazuje, že minulé trauma a negativita ve vašem životě mohou také přispět k perimenopauzální depresi.
Obecné příčiny
Deprese může také vyplynout z obecnějších obav, které mohou mít vliv na všechny pohlaví.
Přesné příčiny deprese nejsou dobře známé, ale běžné možnosti zahrnují:
- závažná depresivní porucha se sezónním vzorem, která byla dříve známá jako sezónní afektivní porucha, se stává se změnou období a je nejčastější v zimě
- nerovnováha chemických látek v mozku nebo vaše hormony, jako je serotonin nebo neurotransmitery
- podmínky štítné žlázy, které způsobují změny hormonů
- rodinná anamnéza deprese
- traumatické životní události, jako je smrt milovaného člověka nebo konec důvěrného vztahu
- fyzické, duševní nebo emoční zneužívání přátel, rodiny nebo intimních partnerů
- dlouhodobé onemocnění, které vás zabraňuje provádět každodenní úkoly nebo být schopen pracovat nebo chodit do školy
Jak se vyrovnat s depresí
Když se setkáte s poradcem nebo terapeutem, pomůže vám při výskytu deprese poskytnout bezpečný odtok pro vaše pocity. Být schopen popsat vaše příznaky a určit příčinu deprese ve svém životě vám může pomoci pochopit, jak reagovat více pozitivně na tuto příčinu. Bytí schopné mluvit s někým o pocity viny nebo hanby, které můžete také pomáhat zabránit depresivním příznakům zhoršovat.
Vycházet venku po dobu nejméně 30 minut denně slunečním světlem může pomoci s depresí, která je důsledkem sezónních změn počasí. Výzkum naznačuje, že nedostatek vitaminu D ze slunce nebo jiných zdrojů může zvýšit riziko deprese.
Rutinní cvičení a konzumace zdravé stravy mohou také zlepšit vaši náladu a způsobit, že depresivní symptomy jsou méně závažné. Pokud stres způsobuje depresi, mohou činnosti, které vám pomohou cítit klid, jako je meditace nebo jóga, mohou zmírnit některé příznaky deprese.
Obklopení se zdravými pozitivními lidmi je zvláště důležité pro zvládnutí symptomů deprese. Pokud vaši přátelé, rodinní příslušníci nebo dokonce spolupracovníci způsobují stres nebo zhoršují vaše depresivní příznaky, zvažte, zda s těmito lidmi strávíte méně času, nebo je zcela odstraníte ze svého života. Rodinná a sociální podpora je zásadní pro zvládnutí a zvládání deprese.
Podívejte se na svého lékaře
Někdy způsobuje změny v životním stylu nebo omezuje vaše vystavení lidem nebo věcem, které vás stresují, nestačí na zmírnění symptomů deprese. To platí zejména tehdy, pokud je vaše deprese způsobena chemickou nerovnováhou nebo genetickou rodinou.
Pokud jste se pokusili změnit svůj život nebo snížit stresové stavy a vaše příznaky nezmizely, navštivte svého lékaře nebo naplánujte schůzku s poradcem nebo terapeutem.
Možná budete muset užívat antidepresiva, pokud jsou příznaky závažné nebo oslabující. Užívání léků není berle. V mnoha případech může lék pomoci vyvážit chemikálie nebo hormony. To vám pomůže při orientaci vašeho dne na den bez pocitu, že depresivní příznaky zasahují do vašeho života a vašich vztahů.
