Co je L-glutamin?
L-glutamin nebo jen glutamin je aminokyselina. Aminokyseliny jsou živiny, které pomáhají syntetizovat bílkoviny v lidském těle pro výživu. Mohou se nalézt v potravinách bohatých na bílkoviny, včetně těch z rostlin i zvířat. Bílkoviny jsou zase nezbytnou živinou pro dobré zdraví (1).
L-glutamin je jednou z 20 různých esenciálních a neesenciálních aminokyselin, které vytvářejí bílkoviny. Esenciální aminokyseliny mohou být získány pouze prostřednictvím jídla, zatímco jiné, než je L-glutamin, jsou produkovány tělem. Za normálních podmínek může vaše tělo produkovat dostatek L-glutaminu, aby splnil většinu svých potřeb (2).
Může L-glutamin pomoci s IBS?
L-glutamin může pomoci s syndromem dráždivého tračníku (IBS). Tkáně ve střevě tuto aminokyselinu používají jako zdroj paliva, aby fungovaly dobře. Zdá se, že L-glutamin má také úlohu při udržování správných bariér uvnitř střeva (3).
IBS je jednou z nejčastějších střevních poruch (4).
Příznaky IBS mohou zahrnovat:
- nadýmání
- zácpa
- křeče
- průjem
- obecná nesrovnalost
- chronické zhoršení žaludku
- bílý hlen v stolici
L-glutamin může pomáhat lidem, kteří mají tyto příznaky pravidelně, nebo kteří dostali diagnózu IBS. V některých případech se domníváme, že samotná IBS může být výsledkem deficitu L-glutaminu.
Nedostatek L-glutaminu může nastat z mnoha důvodů:
- šokovat
- trauma
- závažných infekcí
- intenzivní cvičení
- radiační léčba
- chemoterapie
- významný stres
Nedostatečná spotřeba L-glutaminu může také snížit vaše hladiny. V jiných výjimečných případech může být způsobena imunitní poruchou, jako je HIV nebo AIDS.
L-glutamin je již produkován tělem, ale může být také užíván ve formě prášku nebo doplňku, který je dostupný v obchodech nebo na předpis. Navíc se může také získat prostřednictvím vaší stravy. Zdroje glutaminu v potravinách zahrnují:
- kuře
- Ryba
- Mléčné výrobky
- tofu
- zelí
- špenát
- řepa
- hrášek
- čočka
- fazole
Přímé doplnění L-glutaminu může být doporučeno k nápravě jakéhokoli nedostatku, zvláště v obdobích významného stresu a těžkého onemocnění.
Poraďte se svým lékařem o L-glutaminu jako o možnosti zlepšení vašich problémů s IBS. Pokud si myslíte, že máte nedostatek ze zdravotních problémů nebo jiných otázek - a může mít IBS - L-glutamin.
Jaké studie podporují léčbu IBS pomocí L-glutaminu?
Dosavadní studie ani výzkumy přímo nepotvrzují, že L-glutamin zlepšuje IBS. V roce 2010 byla navržena jedna vládní studie, která však nebyla dokončena. Další studie se na toto téma dotýkají, ale jsou datovány a již nejsou relevantní (5).
Myšlenka, že L-glutamin zlepšuje IBS, se objevuje v poslední recenzii. Z provedených studií vyplývá, že L-glutamin zlepšuje střevní nebo střevní propustnost. To chrání proti nežádoucímu vstupu toxických látek do trávicího systému (6).
Předpokládá se, že samotná IBS může vyplynout z nedostatku permeability střev, zvláště u IBS s hnačkou. To naznačuje, že L-glutamin může potenciálně zlepšit IBS, i když je zapotřebí více výzkumu, aby bylo jasné, že (7).
Co mám dávat pozor při užívání L-glutaminu?
Obecně řečeno, užívání L-glutaminu je bezpečné. Ujistěte se však, že dodržujete doporučené dávky. Přijetí příliš velkého množství je potenciálně špatné pro vaše zdraví.
U IBS dávka, kterou Vám lékař doporučuje, bude záviset na konkrétním případu. Obvykle je maximální dávka 30 gramů denně. To je rozděleno na 5 gramů odebraných šestkrát denně, podle Mayo kliniky (8, 9).
Nežádoucí účinky se mohou objevit, pokud jste alergičtí na L-glutamin, nebo pokud jste užil příliš mnoho. Některé účinky zahrnují nevolnost, zvracení, bolesti kloubů, kopřivky (10, 9).
Pokud se kterýkoli z těchto nežádoucích účinků nebo jiné nežádoucí účinky objeví, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Některé studie ukazují, že určité typy rakovinných buněk rychle rostou v reakci na L-glutamin (11).
Je známo, že nádorové buňky dodávají L-glutamin jako preferovaný zdroj paliva. Z tohoto důvodu může být doporučeno těm, kteří mají rakovinu nebo s vysokým rizikem rakoviny, aby se vyhnuli doplňkům. Je zapotřebí více výzkumu, aby se vědělo, jak L-glutamin a konkrétní rakoviny spolupracují (12).
Sečteno a podtrženo
Užívání L-glutaminu je bezpečný a možná užitečný lék na symptomy IBS. Ujistěte se, že o tom s vaším lékařem promluvte, než začnete užívat.
Ujistěte se, že pečlivě dodržujte pokyny a pokyny pro dávkování. Pokud tak učiníte, možná zjistíte, že jste schopni dobře tolerovat L-glutamin, a přitom zažíváte některé z jeho možných přínosů pro IBS.
