Někdy začneme tím, co se nazývá „brzda“: zapomínáme na správná slova, nemůžeme se soustředit na to, co se zdá být nejjednodušší. A pak před námi vyvstává otázka: jak se zaměřit? Jak aktualizovat myšlenkový proces? Není žádným tajemstvím, že pro plné fungování mozku je zapotřebí hodně kyslíku. Ale nemůžeme neustále chodit, když je to plné práce, a doma - starosti! Existují nějaké jiné způsoby, jak „resetovat“ hlavu a začít znovu pracovat s obnovenou energií?
Energie
Vědci přesvědčují: mozek potřebuje „krmení“. Avšak při dávkovém krmení je schopen jen poskytnout mu potřebnou energii.
Jezte trochu, ale často - 4-6krát denně. Hladovění může způsobit nepozornost a závratě (to je zvláště nebezpečné pro ty, kteří tráví hodně času za volantem). Jezte podle plánu. Noste malou čokoládu nebo sáček ořechů. Jsou zachránci, zejména v případech, kdy není možné kousnout, ale je to nutné.
Glukóza
Zelenina a kuřecí prsa jsou klasickým jídlem těch, kteří sledují jejich zdraví. Mozek je však nevnímá jako potravu, potřebuje glukózu dodávanou ze sacharidů. Kde jsou? Samozřejmě v chlebu a sladkostí. Osoba, která se věnuje intelektuální práci, v žádném případě nevejde na stravu bez obsahu uhlohydrátů. Proto, pokud nemůžete projít vonnými pečivami lhostejně, pak víte, že to mozek vyžaduje. „Nakrm ho“, protože je to velmi důležité.
Diverzifikujte svou stravu
Tuky jsou stejně důležité jako uhlohydráty. Tělo potřebuje rovnováhu jódu, protože bez něj dojde k oslabení mentální aktivity, paměti a pozornosti. Pokud nemůžete jíst hodně ryb, konzumujte vitamíny. A nezbavte se něčeho nového, diverzifikujte svůj stůl.
Voda
Nedostatek vody vede ke ztrátě fyzické síly. Ale pro mozek je to prostě nutné. Právě dehydratace často způsobuje ospalost, únavu a mdloby. Ale nezapomeňte: musíte pít vodu. Nepoužívejte sodu, kávu nebo džusy. Konkrétně voda a alespoň litr a půl dne.
Kyslík
Víte, že bez kyslíku mozek nemůže přežít déle než 10 minut? V zimě, když se ústřední vytápění „smaží“ na plnou kapacitu, vzduch uschne, bakterie se rozmnoží a ... No, chápete. Tak jděte, jděte a jděte! Nemůžete si to dovolit? Poté větrejte místnost častěji.
Život je v pohybu
Aktivní sporty zlepšují krevní oběh. Krev se pohybuje energičtěji, obohacuje a saturuje mozek kyslíkem. Proto, když utíkáte, nejen tělo je „šťastné“, ale i mozek, který vám jednou vděčný dá pár skvělých nápadů.
Nemůžete si dovolit běh a lyžování? Pak udělejte trochu cvičení: ohyby, dřepy, stoupání a klesání.
Nezanedbávejte masáž
Chiropraktici tvrdí: na našem těle je několik bodů, jejichž masáž může aktivovat mozek. To: zadní část dlaně, ušní špunty, špička nosu. Kromě toho odborníci doporučují pravidelně zívat, aby „hodili“ novou část kyslíku do mozku.
Načíst
Mozek je sval. A tak potřebuje náklad. Jinak se uvolní a přestane plně fungovat. Trénujte svůj mozek, řešte hádanky, řešte křížovky, učte se jazyky, získejte dovednosti. "Pohni mozkem!" A pak vás nikdy nesklame.
