Rheumatoidní artritida (RA) může být těžká na kloubech, ale nemusí bránit vašemu společenskému životu! Zatímco některé aktivity - jako je horolezectví na skalách, lyžování nebo pletení - mohou zhoršit vaše oteklé klouby, existuje spousta dalších možností.
Podívejte se na některé z vašich možností v tomto "Do This, Not That" průvodce.
Nyní to neznamená, že byste se měli vzdát data filmu, ale získání nějakého cvičení vám bude prospěšnější v dlouhodobém horizontu. Cvičení je dobré nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl.
Chůze je jednou z nejlepších cvičení pro osoby s RA, a to zejména proto, že může přispět ke zvýšení svalové aktivity, aniž by došlo k přílišnému namáhání kloubů. Nejlepší ze všeho můžete dělat kdekoliv a kdykoli a nepotřebujete žádné speciální vybavení. Tak uchopte přítele, přilepte si tkaničky a projděte se po bloku.
Kdo nemá rád umýt den mimochodem namočením v teplé bublinkové lázni? Pro osoby s RA může mít některé další výhody. Výzkum ukazuje, že terapie teplou vodou může pomoci snížit bolest, uvolnit klouby, zmenšit otoky a zlepšit oběh. Pokud jste příliš netrpěliví nebo nemáte pravdu jen sedět, zkuste dělat nějaké jednoduché úseky. Dokonce můžete použít tenisovou kouli k ulehčení uzlů v dolní nebo horní části zad.
Ano, kužel zmrzliny je nostalgickým potěšením. Ale pokud máte RA, budete se cítit mnohem lépe, pokud vynecháte dezert a popíjete šálek čaje místo toho. Zelený čaj má další výhody pro ty, kteří mají RA: Může přispět ke snížení zánětu a bolesti. Pokud hledáte něco sladkého, přidejte ke své nápoji čajovou lžičku syrového medu. Je to přírodní sladidlo, takže je méně pravděpodobné, že vyvolá další zánět.
Být společenský je důležitý pro ty, kteří mají RA, ale ne každý typ společenského shromáždění vám dá A +, pokud jde o vaše řízení RA. Pozvat své přátele na charitativní akci je pro vaši komunitu nejen cennější, ale také mnohem nezapomenutelnější. Studie zjistily, že starší dospělí, kteří dobrovolně využívají společensky i duševně.
