Pokud trpíte migrénami pravidelně, pravděpodobně pochopíte, že je důležité najít léčbu, která funguje. U některých lidí může být migréna oslabujícím chronickým zdravotním stavem.
Existuje několik dostupných léků na předpis, které mohou účinně léčit migrény. Pokud však hledáte přírodní přístup, existují další možnosti. Melatonin je jednou z nejnovějších přírodních léčby migrény. Funguje to?
Co je to migréna?
Migréna není jen špatná bolest hlavy. Je to příčina sbírky neurologických příznaků. Tyto příznaky obvykle zahrnují těžkou, opakující se, pulzující bolest na jedné nebo obou stranách hlavy.
Vaše příznaky mohou také zahrnovat:
- vizuální poruchy
- nevolnost
- zvracení
- závrať
- citlivost na světlo, zvuk, dotyk nebo vůni
- mravenčení v končetinách nebo tváři
Migrénový záchvat může trvat od 4 do 72 hodin. Na rozdíl od občasných bolesti hlavy jsou chronické migrény klasifikovány jako onemocnění.
Co je melatonin?
Melatonin je hormon, který je vylučován epifýzou v mozku. Cítí se vám ospalá a pomáhá usnout.
Vaše tělo nevytváří melatonin ve slunečním světle ani v jasném prostředí. Začíná uvolňovat melatonin v noci, když se ztmavne nebo v slabě osvětleném prostředí. Podle Národní spánkové nadace je hladina melatoninu v krvi obvykle zvýšena přibližně na 12 hodin. Obvykle prudce stoupá kolem 9:00. Obvykle klesá na 9 hodin.
Jak může melatonin pomoci s migrénami?
Migrény jsou neurologické stavy. Mohou být způsobeny změnami v křečích nebo nerovnováhou v mozku. Ty mohou být vyvolány různými věcmi. Příliš mnoho spánku nebo nedostatek spánku může u některých lidí vyvolat migrény.
Studie publikovaná v časopise Headache ukázala, že pacienti s chronickými migrénami měli v moči abnormálně nízké hladiny vedlejších produktů melatoninu. To podporuje starší výzkum, který spojoval nízkou melatonin s migrénami. To naznačuje, že užívání doplňků melatoninu může pomoci předcházet nebo léčit migrény.
Ve skutečnosti výzkum melatoninu vedl ke smíšeným výsledkům. Jedna slibná studie zveřejněná v časopise Neurologie zjistila, že denně 3 mg dávky melatoninu pomáhají snížit frekvenci migrén. Více než tři čtvrtiny účastníků výzkumu uvedly, že zažily alespoň o 50 procent méně záchvatů migrény. Zdá se, že léčba melatoninem snižuje délku migrénových záchvatů, stejně jako závažnost. "Melatonin byl účinný při snižování počtu dnů bolesti hlavy měsíčně," uzavřely autoři.
Další novější studie v časopise Neurology zjistila, že léčba placebem byla stejně účinná jako léčba melatoninu při prevenci migrén. Účastníci výzkumu dostali placebo nebo melatonin s prodlouženým uvolňováním hodinu před spaním. Po osmi týdnech přešli na léčebné protokoly. Oba léčebné protokoly se zdály snížit frekvenci záchvatů migrény.
Je zapotřebí více výzkumu melatoninu jako léčby migrény. Mezitím se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda melatonin může být pro vás vhodnou léčbou.
Zatím byl melatonin studován pouze jako preventivní léčba migrénových bolestí hlavy u dospělých. Studie zkoumaly účinnost užívání 3 mg melatoninu denně mezi 10:00. a 11:00. Tyto studie zkoumaly krátkodobou terapii melatoninem, trvající až osm týdnů. Není známo, zda může být melatonin bezpečně používán k prevenci nebo léčbě migrény dlouhodobě.
Melatonin nemá žádné známé hlavní vedlejší účinky. Může interagovat s mnoha běžnými léky, jako je zolpidem (Ambien) nebo fluvoxamin. Ujistěte se, že před zahájením jakékoli léčby melatoninem u migrény sdělte svému lékaři. Řekněte jim o všech lécích nebo doplňcích, které už užíváte.
Další léčebné prostředky k léčbě migrén
Chcete-li snížit riziko migrény nebo pomoci překonat migrénu, může pomoci:
- Jezte každé dvě hodiny. Přeskakování jídla nebo hladování může vyvolat migrénu.
- Vyvarujte se starých sýrů, slaných potravin, zpracovaných potravin, glutamátu sodného a sladidla aspartamu. Bylo zjištěno, že všechny tyto potraviny a přísady u některých lidí vyvolávají migrény.
- Snižte příjem alkoholu a kofeinu.
- Snižte úroveň stresu. Stres je hlavní příčinou migrénových záchvatů, takže techniky péče o sebe a stres jsou neuvěřitelně důležité pro léčbu a prevenci migrén.
- Rozpoznat a omezit expozici smyslovým podnětům, které vyvolávají vaše migrény, jako jsou jasné světla, slunce, hlasité zvuky nebo neobvyklé vůně. Znáte vlastní spouštěče a snažte se jim vyhnout.
- Minimalizujte poruchy spánku. Udržujte pokoj klidně, chladně, tmavě a bez mazlíčka, když spíte.
- Vynechat léky, které mohou vyvolat vaši migrénu. Například některé antikoncepční pilulky a vazodilatační látky, jako nitroglycerin, mohou zhoršit migrény.
Mnoho léků vám může pomoci zabránit nebo léčit migrény. Léky proti bolesti na předpis, léky proti nevolnosti a jiné léky mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Antidepresiva mohou pomoci stabilizovat chémiu mozku. Některé kardiovaskulární léky, antisezikální léky a jiné léky mohou také pomoci při prevenci migrény. Pokud trpíte migrénami pravidelně, ujistěte se, že s lékařem promluvte o možnostech léčby, včetně melatoninu.
