Náš největší orgán - kůže - může dělat bláznivé věci, když jsme těhotná. Od striže, křečových žil, po akné až po pavoučí žíly, seznam pokračuje.
Většina těchto problémů zmizí po dodání. Bohužel stále dochází k přírůstkům hmotnosti a uvolněné kůži.
Vyrobeno z kolagenu a elastinu, naše pokožka se rozšiřuje, když vážíme. Je těžké se vracet do tvaru, který kdysi byl.
Zde je několik tipů, jak se vypořádat s tou visící kůží, známou také jako volná kůže.
Co se stane s mou kůží po porodu?
Měsíce po svém dítěti jste našli nový normální. Věci se mohou usadit a začali jste spát, jíst zdravě a cvičit.
Ale přetrvávající těhotenství je něco, co nevíte, jak to opravit: extra kůže. Mohli byste to vidět v břiše, na bok nebo na zadní straně. Můžete si to všimnout pouze ve sprše, nebo když se ty oblíbené džíny nehodí docela správně. Možná jste ztratili váhu a utahování, že kůže je to, co potřebujete pomoci.
Uvolněná kůže může být emocionálně frustrující pro ženy, které chtějí, aby se jejich tělo vrátilo k tomu, jak byly předčasně. Je však důležité si uvědomit, že to může chvíli trvat.
Vaše tělo prostě udělalo úžasnou věc tím, že porodí, tak se snažte jít snadno na sebe.
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak vytvořit postpartum?
- Pomalu ztrácíte váhu. Postupně ztrácíte váhu těhotenství a dáváte pokožce více času, abyste se zotavili a znovu získali elasticitu. Ztraťte ji příliš rychle a kůže nemá čas reagovat.
- Cvičení. Jedním z nejlepších způsobů, jak získat tento tvar, je přesunutí vašeho těla, budování svalů a potu. Cvičení může pomoci zabránit nebo minimalizovat přebytečnou kůži.
Některé formy cvičení jsou lepší, pokud máte nadváhu. Spusťte pomalu a postupně zvyšujte své pracovní zatížení, jak se zlepší vaše fitness. Přidejte silový tréninkový trénink k tvarování a tónování svalů.
Flexibilní cvičení vám pomohou udržet vaše klouby labilní a pohodlné. Pokud jste nedostatek času, spojte se s tréninkem ve stylu obvodu, abyste zvýšili efektivitu vašich návštěv.
Jaké typy cvičení mám vyzkoušet?
- Chůze. Začněte s 20 minutami, tři až pět dní v týdnu. Kardio může pomoci spalovat tuky.
- Silový trénink. Situpy a kliky jsou vždy go-busy, ale pilates, jóga a barre třídy zahrnují pohyby jako prkna, která vás nutí utáhnout vaše jádro, kyčle a glute svaly po dlouhou dobu. To zlepšuje svalový tonus, utahuje a prodlužuje vás.
Ujistěte se, že jste získali souhlas svého lékaře před poporodním výkonem. Vždy nechte instruktora nebo trenéra vědět, že jste nedávno porodila. Mohou existovat určité pohyby, které musíte vyhnout.
Další způsoby, jak podpořit Vaši kůži
Budujte sval jíst zdravé bílkoviny a tuky. Protein může také obsahovat kolagen. Váš příjem bílkovin se liší podle toho, kolik cvičení budete dělat, stejně jako svou výšku a váhu. Pokud kojíte, možná budete potřebovat více bílkovin.
Voda pomáhá hydratovat pokožku a učinit ji pružnější. Vaše tělo je mnohem efektivnější a má více vody. Může snadněji spalovat tuky a snižovat zadržování vody v břiše.
Vyzkoušejte ricinový olej smíchaný s mentolovým nebo levandulovým olejem nebo citrónovou šťávou. Na tmavé kůži se v noci přímo třepí. Mohlo by to napomoci utažení kůže.
Mandlový olej může také pomoci při strií. Vyzkoušejte třepení esenciálních olejů, jako je levandule nebo olej z hroznových semen, podél linie břicha, aby se ulehčila kůže.
Jsou určeny ke zvýšení obsahu kolagenu a elastinu v pokožce.
Tenhle pocit je dobrý. To může také dostat krev tekoucí do určitých oblastí.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Některé ženy preferují lázeňské zábaly pro zvláštní příležitost. Mohou pomoci při zpevnění pokožky, ale pouze dočasně. V lázeňském zábalu můžete vidět práškovou řasu, mořskou sůl nebo hlínu. Pomáhají detoxikovat, změkčovat a utáhnout kůži.
Fantazijní sůl nebo cukrový křovin nebo štětec nebo hrubá tkanina mohou pomoci zvýšit tok krve do různých oblastí. To může vést k pružnější a zdravější pokožce.
Co se vyvarovat
Používejte opalovací krém, když vyjíždíte ven a vyhnout se soláriu - může vyschnout a poškodit pokožku.
Vyhněte se také síranům. Pokud vaše mýdlo vytváří super pěnu, ale má tuto přísadu, změňte způsob čištění. Sírany mohou vyschnout a dráždit pokožku.
Měla bych volitelnou chirurgii?
Abdominoplastika nebo operace břicha jsou možností, jak utáhnout svaly a odstranit přebytečnou kůži. Ale to není náhrada za ztrátu váhy nebo cvičební program. Ujistěte se, že s lékařem promluvte o možnostech.
Průměrná cena břicha je asi 5 500 dolarů, podle americké společnosti plastických chirurgů (ASPS). Tento poplatek nezahrnuje anestezie, vybavení operačních sálů nebo jiné související výdaje. Zatímco většina zdravotního pojištění nezahrnuje tuto operaci, mnoho plastických chirurgů nabízí pacientům plány financování.
Pokud zvolíte operaci, společnost ASPS doporučuje, aby byl ve vašem okolí nalezen plastický chirurg. Ujistěte se, že se s nimi cítíte dobře a požádejte o postoupení.
