Úzkost je způsob, jak můj organismus reaguje na stres. Je to přesný opak klidu. Mít úzkost je normální částí mého života, ale když nemám stres zdravým způsobem zpracovávám, můj mozek stále den a noc chrlí. A když příznaky převzaly, cítím se jako křeček běžící v kolečku.
Zde je moje pět výstražných znamení, že úzkost se chystá převzít.
1. Posedlost nebo nekonečná myšlenková smyčka, která vás vyčerpá
Když zjistím, že píšu: "Neudržím svou rodinu. Nenám na starosti nikdo jiný "opakovaně, je to pravděpodobně známka úzkosti a nikoliv opakující se praxe, kterou bychom mohli propustit.
Někdy se to stalo v mé mysli místo na papíře. Když jsem kolem mých příbuzných, začnu přemýšlet o tom, co každá osoba dělá nebo nečiní.
Vložil myčku do myčky? Podívá se na její telefon (opět!)? Zvedl hudbu? Jsou ti ti trička na pohovce?
Myšlenka opakuje.
Nakonec jsem vyčerpaný procesem, který jsem se dostal dovnitř. Je těžké si vzpomenout na snadné detaily, i když je procházím.
2. Vyhněte se nebo ignorujte to, co potřebujete
Přestože se chci cítit méně osamělá, méně bláznivá a vím, že nejsem jediný, kdo to projde ... když se úzkost převrátí, vyhýbám se tomu, abych to vyprávěl.
V návaznosti na posedlost a předehru k neklidnosti začínám mít nedostatek pohledu na všechno, co se mi děje. Zatímco je spousta důvěryhodných lidí, kteří by mohly nabídnout soucitné ucho a pomohou těmto naléhavým a znepokojivým myšlenkám vyvést z mého mozku, říkám si, že jsem příliš zaneprázdněn a plánuji, aby mě někdo naslouchal.
Zamezení talk terapie - doporučeného nástroje pro zvládnutí úzkosti - může být nebezpečné pro lidi, kteří potřebují pomoc s úzkostnými a duševními problémy. Když nebudu mluvit o svých problémech s jinou osobou, mají problémy tendenci se cítit tajné a větší než to, co opravdu jsou.
3. Overplanning nebo pokus o ovládání nekontrolovatelných
Někdy se mé "užitečné" způsoby stávají šéfovými a nepovažují logistiku plánování, zvláště pokud jde o rodinné shromáždění. Zveličuji plány, abych se pokusil ovládat lidi v mém životě. To ignoruje skutečnost - že moji příbuzní jsou lidé, mají agendu a udělají to, co chtějí.
Když dávám tolik energie na večeři nebo den, který je v mém kalendáři tak daleko, může to být nerealistické.
4. Neklid, nebo neumí spát
Čím jsem unavená, tím víc přemýšlím o milionu podrobností za minutu. Tato neschopnost odpočinout a přestat dělat starosti může být obrovským znamením, že věci jsou mimo kontrolu. Snad se snažím vytěsnit své vlastní myšlenky a emoce tím, že přemýšlím o ostatních. To mi pomáhá vyhnout se věcem, které jsou možná příliš bolestivé, aby mohly čelit, uznat nebo zpracovat.
Když se dívám ven do temného rána a uvědomuji si, že mé oči jsou unavené (a pravděpodobně krvavé), zjistím, že si přeji spát. Mělo by to být zřejmé, ale kolečko křečka se vrátí zpět.
5. Stopy zhoršujícího se fyzického zdraví
Každý má návyky, které se vyskytují během vysokých časů stresu nebo úzkosti. Pro mě jsou kratší a odřenější nehty, tím větší je pravděpodobnost, že jsem neklidný. Picking na mé nehty se stává rychlým a rutinním způsobem, jak se vypořádat s mým pokračujícím úzkostí.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Nejprve jsem začal mít krátké nepoškozené nehty, když jsem byl v romantickém vztahu, který byl docela toxický. Začalo to jako vyrovnávací mechanismus pro mou mladistvou úzkost a vrátí se, když se musím vyrovnat. Je to fyzické znamení, že nejsem si jistý, jak nechat věci rozvinout nebo nechat věci být.
Sečteno a podtrženo
Je těžké rozpoznat příznaky a okamžitě reagovat. Jsem nadšený tím, že dělám příliš mnoho a že jsem hrdinou. Ale celý svůj život jsem znepokojoval. Teprve teď ve svých 40 letech se učím o svých znameních a jak se pustit, abych nechala moje úzkost.
Lidé, kteří jsou úzkostliví, by měli vědět, že nechat se potlačit sebepozornost zvyšuje vyčerpání a smutek může následovat. Když zjistím, že se cítím jako křeček a trávím většinu svého probouzeného času přemýšlením o ostatních, nezažívám život za mými podmínkami.
Vždy je k dispozici pomoc prostřednictvím prevence a léčby. A nakonec je hezké nechat křeček trochu odpočívat.
Mary Laddovo písmo se objevilo v časopise Playboy, časopisu časopisu Extra Crispy, KQED a týdeníku San Francisco. Je členkou Jeskyně SF spisovatelů a spoluautorem "Zpráva o paruka, "Grafický román o katastrofických nemocech.
