Přehled
Možná jste slyšeli, že prasknutí kloubů způsobuje artritidu, ale neexistují žádné důkazy, které by podporovaly toto tvrzení. Krakování kloubů může vést k dalším problémům. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tomto zvyku a proč možná budete chtít omezit prasknutí kloubu.
Co říká výzkum o krakování kloubů
Bylo provedeno několik studií s cílem zjistit, zda je prasknutí kloubu spojeno s artritidou. Dosud nebyl nalezen žádný odkaz.
V jedné zprávě výzkumníci z Uniformed Services University of the Health Sciences zkoumali skupinu 215 lidí. Dvacet procent z nich říkalo, že pravidelně prasknou klouby.
Výsledky ukázaly, že 18,1 procent z těch účastníků, kteří si popraskali klouby a 21,5 procent z těch, kteří neměli v jejich rukou artritidu. Vyšetřovatelé dospěli k závěru, že šance na artritidu byly v obou skupinách stejné.
V roce 1998 provedl Dr. Donald Unger neformální studii, která byla publikována jako dopis redaktorovi časopisu Arthritis and Rheumatism. Jako součást experimentu doktor dokázal popraskat klouby na levé ruce nejméně dvakrát denně po dobu 50 let, přičemž ponechává klouby na pravé straně sám, aby sloužil jako kontrola.
Doktor Unger odhadl, že klouby na levé ruce byly prasknuty minimálně 36.500 krát. Ve svém dopise dospěl k závěru, že po 50 letech žádná z jeho rukou nevykazovala příznaky artritidy a mezi oběma rukama nebyly žádné rozdíly.
Výsledky studie zveřejněné v roce 2017 souhlasily s závěry Dr. Ungera. Vědci zjistili, že křečci na kloubech mají stejnou fyzickou funkci, jako ti, kteří nezkoušeli klouby.
Zatímco výzkum ohromující naznačuje, že krakování kloubů nevede k artritidě, může toto zvýšit riziko vzniku tohoto stavu:
- předchozí zranění
- nadváhou nebo obezitou
- starší věk
- rodinná historie
- být žena
Komplikace praskání kloubů
Krakování kloubů nezpůsobuje artritidu, ale některé výzkumy naznačují, že zvyk nemusí být zcela neškodný.
Pokud se kloub dostane, když se objeví, krakování kloubů může vést k zranění v ruce.
Studie provedená v roce 1990 ukázala, že krakování kloubů může ovlivnit zdraví rukou. Vědci se podívali na 300 účastníků a zjistili, že ti, kteří popraskali jejich klouby, měli vyšší míru zánětu a slabší přilnavost.
Toto zjištění je ovšem kontroverzní. Novější výzkum zveřejněný v roce 2017 dospěl k závěru, že krakování kloubů neovlivňuje sílu uchopení.
Měli byste navštívit lékaře, pokud se u Vás vyskytne následující prasknutí kloubů:
- bolest
- otok
- neobvyklý šum
- snížený pohyb
Je to také dobrý nápad hledat odbornou pomoc, pokud váš zvyk narušuje váš každodenní život.
Léčba komplikací
Pokud se u Vás objeví zánět rukou, měli byste se podívat na svého lékaře. Léčba ke snížení otoku může zahrnovat:
- led nebo tepelné terapie
- Epsom sůl lázně
- odpočinek
- masáž
- některých léků na předpis (OTC)
Chcete-li zlepšit sílu uchopení, může vám lékař doporučit konkrétní cvičení, které vyžadují, abyste uchopili různá zařízení.
Co způsobuje praskání kloubů
Donedávna vědci věřili, že zvuk prasknutí kloubů pochází z bubliny, která byla vypuštěna, když byly části prstu odděleny.
Studie zveřejněná v roce 2015 tuto teorii zpochybnila. Výzkumníci použili MRI skenování prstů, protože byly v reálném čase popraskané a zjistili, že hluk se děje kvůli tvorbě dutiny v kloubu.
Zlomení zvyku
Neexistuje žádná specifická léčba praskání kloubů. Někdy se může stát posedlým zvykem. V takovém případě možná budete chtít promluvit s lékařem o různých terapiích, které vám pomohou vyrovnat se s prasknutím kotníku.
Pokud máte zvyk prasknout klouby a chcete zastavit, vyzkoušejte následující:
- Držte ruce zaneprázdněn: Otočte tužkou nebo mincí, abyste obsadili ruce a pomohli vám zapomenout na popraskání vašich kloubů.
- Odsuňte: Když máte pocit, že si praskáte klouby, zastavte to, co děláte, a přesuňte se k jiné aktivitě.
- Použijte metodu gumového pásku: Někteří lidé oznamují úspěch tím, že porušují špatné návyky, jako např. Prasknutí kloubů, tím, že váznou pryžovou kapela kolem zápěstí a přichytí ji vždy, když se chystají zapojit do tohoto jednání.
- Viz profesionál: Pokud trhliny kloubů zasahují do vašeho života, možná budete potřebovat odbornou pomoc při řešení tohoto zvyku. Lékař nebo terapeut vám může nabídnout určité formy behaviorální terapie.
Výhled
Pokud si porušíte klouby, nemáte žádné vážné zdravotní účinky. Ve skutečnosti někteří lidé oznamují úlevu, když popíjí své klouby.
Tento zvyk nepovede k artritidě, i když může mít vliv na sílu uchopení rukou. Pokud váš zvyk začne ovlivňovat váš každodenní život, poraďte se s lékařem o behaviorální terapii.
