Přehled
Pevná čelist může způsobit bolest nebo nepohodlí v mnoha částech vašeho těla, včetně hlavy, uší, zubů, obličeje a krku. Intenzita bolesti se může lišit, ale může být popsána jako bolestivá, pulzující, citlivá nebo těžká. Tyto pocity se mohou zhoršovat při žvýkání nebo zívání.
Přesné umístění bolesti se také může lišit. Pokud máte těsnou čelist, můžete se cítit nepohodlí na jedné nebo obou stranách obličeje, čelisti, nosu, úst nebo uší.
Vedle bolesti mohou další příznaky úzké čelisti zahrnovat:
- omezený rozsah pohybu při pokusu otevřít ústa
- uzavření čelisti
- klepnutím na zvuk
Čtěte dále, abyste zjistili možné příčiny přiléhavé čelisti a co můžete udělat, abyste našli úlevu a zabránili budoucí těsnosti.
7 Příčiny
Zde je sedm možných příčin těsné čelisti.
1. Poruchy temporomandibulárního kloubu (TMJ nebo TMJD)
TMJ způsobuje bolest v čelistním kloubu a okolních svalech. To může způsobit bolest nebo zablokování v jednom nebo obou kloubových spojích. Kloubové klouby se nacházejí mezi dolní čelistí a temporální kostí. Jedná se o temporomandibulární klouby.
TMJ může také způsobit bolestivé nebo pulzující bolest a pocity citlivosti v nebo v blízkosti ucha, čelisti a obličeje. Žvýkání potravin může zvýšit pocity bolesti. Žvýkání může také způsobit pocit kliknutí nebo pocit mletí.
Bolest TMJ je často dočasná a může se vyřešit s péčí doma.
2. Stres
Pocity stresu a úzkosti mohou někdy způsobit, že si nechtěně uchopíte čelist nebo zuby, zatímco spíte. Můžete také držet čelist v zatáčknuté poloze, když jste vzhůru, aniž byste o tom věděli. Tato opatření mohou způsobit pocity těsnosti čelisti a bolesti během spánku a bdění. Bolest může být horší, když jíte nebo mluvíte.
Stres může také způsobit další příznaky, jako napěťové bolesti hlavy.
3. Mletí zubů (bruxismus)
Zuby broušení nebo ztuhnutí nemusí být vždy způsobeny stresem. Jiné problémy, jako je genetika nebo zubní problémy, jako jsou špatně zarovnaný zub, mohou hrát roli. Při spánku se může objevit bruxismus. Může se také objevit, když jste vzhůru, i když si o tom nemusíte být vědomi.
Bruxismus může způsobit napnutí nebo pocity bolesti na tváři, krku a horní nebo spodní čelisti. Může také způsobit bolesti hlavy nebo bolesti uší.
4. Nadměrné žvýkání
Žvýkací guma nebo jakákoli jiná přebytečná látka může mít za následek utažení dolní čelisti (dolní čelist).
5. Rheumatoidní artritida (RA)
RA je autoimunitní zánětlivá porucha. Ovlivňuje svaly a klouby po celém těle. Až 80% lidí s RA má TMJ, což je příčinou těsnosti čelisti. RA může poškodit čelist a okolní tkáně. Může také způsobit ztrátu kosti v čelistě.
6. Osteoartróza
I když je vzácné, je možné, že osteoartróza se vyskytuje uvnitř temporomandibulárních kloubů. Může způsobit zhoršení a ztrátu funkce čelisti, chrupavky a tkáně. To může vést k těsné, bolestivé čelisti. Může také způsobit vyzařující bolest okolní oblasti.
7. Tetanus
Pokud se ponechá bez léčby, může tato potenciálně smrtelná infekce způsobit zánět. Lockjaw je bakteriální onemocnění. Symptomy zahrnují tuhost v břichu, potíže s polykáním a bolestivé svalové kontrakce v čelisti a krku. Vakcína proti tetanu zabraňuje této infekci a výrazně snížila výskyt tetanu ve Spojených státech
Cvičení
V některých případech můžete být schopni uvolnit těsné čelistní svaly pomocí cílených cvičení a úseků. Zde jsou tři, které můžete vyzkoušet:
1. Ruční cvičení pro otevření čelisti
Opakujte malé otvírání úst a zavírání úst několikrát jako zahřátí. Pak položte prsty na horní část předních čtyř spodních zubů. Pomalu zatáhněte dolů, dokud necítíte lehké nepohodlí na těsné straně čelisti. Držte jej po dobu 30 sekund a pomalu uvolněte čelist zpět do výchozí polohy.
Zopakujte tento úsek třikrát zpočátku a pokračujte až po 12 opakováních.
2. Roztažení čelisti
Stiskněte špičku jazyka na střechu úst, přímo za sebou, ale nedotýkejte se, horní přední zuby. Pak s tím, že jazyk stále působí jemným tlakem, pomalu otevřete ústa co nejširší, pak ji pomalu zavřete. Toto cvičení by nemělo být prováděno, pokud vám způsobí nějakou bolest. Zastavte se v místě, kde máte pocit nepohodlí. Opakujte až 10krát.
Toto cvičení pomáhá natáhnout svaly čelisti a krku.
3. Úsměv
Usmívejte se co nejširší úsměv bez pocitu napjatosti nebo bolesti. Když se usmíváte, pomalu otevřete čelist dalších 2 centimetrů. Vdechujte hluboko ústy, pak vydechněte, zatímco necháte úsměv. Opakujte až 10krát.
Tento úsek pomáhá eliminovat stres v obličejových svalech, horní a dolní čelisti a krku.
Strážce úst do těsné čelisti
Můžete mít prospěch z nosu chrániče ústa, zvláště pokud vaše utlumení čelistí je způsobeno sevření nebo broušení zubů ve vašem spánku. Existuje několik typů chráničů úst. Možná budete potřebovat konkrétní typ založený na příčině vašeho stavu. Lékař nebo zubař by měl být schopen doporučit vhodnou ochranu úst.
Ústní kryt pro broušení zubů
Pokud zmaříte zuby ve spánku, váš zubař může doporučit ústa, která se snaží zmenšit kontakt mezi horním a spodním zubem. To pomůže snížit opotřebení zubů. To může také pomoci odstranit těsnost čelisti a bolesti.
Střešní chrániče pro bruxismus mohou být vyrobeny z několika materiálů, od tvrdých akrylových až po měkké plasty. Existuje mnoho volných ochranných značek ústní stráže, ačkoli by bylo vhodnější mít na svý ústa jeden zvyk.Zakázkové chrániče ústní dutiny jsou dražší volbou, ale umožňují různé stupně tloušťky na základě závažnosti broušení zubů. Jsou také efektivnější při snižování deformace čelisti a pomáhají přirozeně vyrovnávat čelisti, než jsou možnosti zakoupené v obchodě. Poraďte se svým zubním lékařem o tom, který typ je pro vás nejvhodnější.
Chránič úst na poruchy kloubů
Pokud máte poruchu kloubů, jako je TMJ, může váš zubař doporučit ústní stráž, který se nazývá dlaha. Dlahy jsou vyrobeny z tvrdého nebo měkkého akrylu a jsou navrženy tak, aby jemně držely mandibu v přední poloze, vyčnívající směrem k přední straně úst. To pomáhá snížit napětí na čelisti a okolní svaly.
Váš zubní lékař vám může doporučit nosit dlahu 24 hodin denně než jen v noci. Léčba může trvat měsíce až roky. Dlaždice jsou obvykle vyráběny na zakázku.
Masáž
Masírování čelisti může pomoci zvýšit průtok krve a snížit svalovou tíseň. Můžete to zkusit tím, že otevíráte své ústa a jemně si třepete svaly vedle uší, kde jsou umístěny temporomandibulární klouby. Použijte kruhový pohyb. Vyzkoušejte to několikrát denně, včetně před spaním.
Jiné léčby
Existuje široká škála léčby, které mohou poskytnout úlevu. Tyto zahrnují:
- horký nebo studený komprese aplikovaná na svaly čelistí
- nesteroidních protizánětlivých léků nebo jiných léků proti bolesti
- léky na předpis, včetně relaxačních svalů nebo antidepresiv
- Botox injekce
- hlavy a krku
- akupunktura
- krátkovlnná diatermická laserová léčba
Prevence
Snížení stresu a úzkosti může pomoci předejít bolesti čelistí. Stres-busters k vyzkoušení patří:
- hluboké dýchání cvičení
- aerobní činnost s nízkým nárazem, jako například tanec, chůze a plavání
- jóga
- rozjímání
Vyhněte se nadměrnému žvýkání a nadužívání čelistí svalů může také pomoci zabránit bolesti čelistí. Zkuste jíst měkké potraviny, které nejsou lepivé, a vyhýbejte se potravinám, které vyžadují nadměrné žvýkání, jako je steak, tafa, surová mrkev a ořechy.
Pokud techniky prevence doma nefungují, může vám to poradit se svým lékařem nebo zubním lékařem, abyste zjistili, které další kroky vám poskytnou nejvíce úlevy.
Odnést
Těsná, bolestivá čelist může být způsobena širokou škálou stavů, včetně bruxismu, TMJ a stresu. Řada domácích řešení může poskytnout úlevu nebo prevenci. Patří mezi ně snížení stresu a změny chování, například jíst měkké potraviny a vyhýbat se žvýkacímu tónu. Ústní stráže nebo dlahy mohou také pomoci.
