Je gluten spouštět vaše migrény?

Lepek

Gluten je protein, který najdete v zrnech, jako je ječmen, žito nebo pšenice. Lidé se mohou vyhnout lepku z různých důvodů. Většina lidí, kteří nejí gluten, mají celiakii. Celiakie je autoimunitní porucha, která způsobuje, že imunitní systém vytváří protilátky v reakci na gluten.

Ostatní lidé se mohou vyhnout glutenu, protože mají nesnášenlivost vůči bílkovině. Pokud vaše tělo netoleruje lepek, podšívka tenkého střeva nemůže přijmout klíčové živiny. Pokud jedete gluten a máte nesnášenlivost, můžete se setkat s:

• průjem
• nadýmání
• ztráta váhy
• obecný úpadek vašeho zdraví

Většina současných výzkumů se zabývá účinky glutenu na celiakii, ale některé nedávné studie naznačují možnou souvislost mezi glutenem a migrénami.

Jaké jsou příznaky migrény?

Někteří lidé, kteří mají migrény, zažijí to, co se nazývá "aura" před bolestí hlavy. Během aury se můžete setkat s různými smyslovými poruchami. Někteří lidé vidí slepé skvrny nebo cikcaky. Jiní říkají, že se cítí vtipní nebo mají zvláštní chuť nebo vůni.

Mezi další příznaky migrény patří:

• únava
• nevolnost
• ztráta chuti k jídlu
• horečka
• jiné pocity nepohodlí

Pokud máte extrémní příznaky, obraťte se na svého lékaře, zejména pokud trpíte nevolností a horečkou.

Co způsobuje migrénu?

Nikdo neví, proč se vyskytují migrény, ale existují některé běžné spouštěče a rizikové faktory. Například osoba s rodinnou anamnézou migrén je pravděpodobnější, že dostane migrény.

Někteří lidé mohou identifikovat věci, které vyvolávají migrénu.

Kofein

Někteří lidé zažívají migrénu, když hladiny kofeinu klesají. To je pravděpodobné, že se stane, pokud typicky spotřebujete hodně kofeinu nebo jste obzvláště citliví na chemikálie.

U ostatních lidí kofein pomáhá zmírnit bolest z migrény. Kofein je složka některých léků na migrénu. Pokud je kofein jedním z vašich spouštěčů, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda vaše léky neobsahují kofein.

Konzervační prostředky

Konzervační prostředky na potraviny a nápoje, jako je glutamát monosodný (MSG) nebo dusičnany, mohou vyvolat migrény. Přečtěte pečlivě etiketu potravin. Pokud objednáváte odběr, zeptejte se, jestli je potravina bez MSG.

Hormony

Kolísání hormonů může způsobit migrény. Ženy mohou zažívat migrény kolem jejich menstruace. Pokud pravidelně trpíte migrénou po dobu menstruace, může to způsobit posun v hladinách hormonů.

Počasí

Změny počasí mohou způsobit migrény. Změna barometrického tlaku, ke kterému může dojít při příchodu deště nebo změna nadmořské výšky, může způsobit migrénu. Někteří lidé jsou také náchylnější k migrénami v horkém, vlhkém počasí, ačkoli dehydratace může hrát roli ve vývoji migrény pro tyto lidi.

Stres a únava

Obtížné situace nebo zvýšený tlak by mohly vyvolat migrénu. Únava může být také únava a nedostatek spánku.

Spojení lepku a migrény

Gluten může být u některých lidí spouštěčem migrény. Jedna nedávná studie naznačila souvislost mezi celiakií a migrénami. Migrény mohou být dokonce včasným příznakem celiakie u některých lidí, i když migréna je považována za vzácnou komplikaci celiakie.

Gluten může ovlivnit nervový systém u lidí s celiakií a osob s nesoliakální nesnášenlivostí. Příklady stavů, které ovlivňují nervový systém, zahrnují:

• poruchy učení
• Deprese
• migréna
• bolest hlavy

To znamená, že gluten může vyvolat migrény u lidí, kteří nemají celiakii, ale mají citlivost na glutén. Citlivost na gluten není dosud dobře pochopena. Osoba s citlivostí na lepek se může setkat:

• mlhavé myšlení
• bolest břicha
• gastrointestinální příznaky, jako je průjem nebo zácpa
• bolest hlavy
• bolesti kloubů
• nadýmání
• chronická únava

Gluten může být u některých lidí spouštěčem migrény, ale pro pochopení tohoto spojení je zapotřebí dalšího výzkumu.

Jak diagnostikována glutenem vyvolaná migréna?

Získejte testy na celiakii

Podívejte se na svého lékaře, pokud se divíte, že vaše migréna může souviset s lepkem. Váš lékař může provést krevní test nebo endoskopii, aby vás vyzkoušel na celiakii. Krevní test ukáže, zda máte vyšší hladinu protilátek, což se stane, když máte ohrožený imunitní systém. Gluten může být příčinou této reakce. Endoskopie umožňuje lékaři podívat se na tenké střevo a zkontrolovat jeho poškození. Poškození může být příznakem celiakie.

Dodržujte eliminační dietu

Lékaři nemají testy na diagnostiku citlivosti na lepek. Pokud testujete negativní výsledky u celiakie, může lékař doporučit eliminační dietu. Během eliminační stravy odstraníte možné alergeny z vaší stravy a pak je pomalu přidáte zpět, přičemž si všimnete, zda a kdy se příznaky vracejí. To může pomoci zjistit, co způsobuje migrénu.

Uchovávejte žurnál s migrénou

Lékař může také doporučit, aby si uchovával časopis o jídle a migréně. Ve svém žurnálu budete sledovat všechno, co jíte, a když dostanete migrénu. To vám umožní poznat trendy. Například, pokud často dostanete migrénu den po pití červeného vína, červené víno může být spoušť. Časopis vám může pomoci zjistit, zda gluten může způsobit vaše migrény.

Jak se léčí migrény vyvolané glutenem?

Vyhněte se lepku

Nejúčinnější léčbou celiakie je dietní strava, při které eliminujete všechny potraviny, které obsahují lepek. Některé zdroje lepezu zahrnují:

• pšenice
• durum
• farina
• bulgur
• ječmen
• krupice
• špalda
• žito
• sójová omáčka

Dozvědět se více: Seznam potravinových alergií na lepek: Co je třeba se vyhnout a co jíst "

Může být obtížné určit, jaké potraviny můžete a nemůžete jíst, když jste na bezlepkové stravě. Zde jsou některé běžné potraviny, které můžete jíst a některé, které byste měli vyhnout:

Mnoho druhů těstovin, obilovin a jiných sponky přichází v bezlepkové verzi. Zkontrolujte štítky a vyhledejte položky, které specifikují, že jsou vyrobeny bez lepek.

Užívejte léky

Kromě vyloučení spouštění jako je lepek, další léčby migrény zahrnují léky bez lékařského předpisu, stejně jako léky, které vám může poskytnout lékař, pokud jsou vaše migrény intenzivní a často se vyskytují. Tyto léky mohou předejít příznakům migrény dříve, než začnou.

Proveďte další změny v životním stylu

Možná budete chtít také uvažovat o úpravě dalších způsobů života, jako je odstranění kofeinu nebo alkoholu, abyste zjistili, zda tato omezení pomáhají předcházet migrénám.

Jaký je výhled?

Může trvat několik týdnů, než po zahájení bezlepkové diety pociťujete rozdíl ve vašem těle. Snažte se s tím držet a zaznamenávat své migrény, abyste zjistili, zda změna ve stravě pomáhá je zlepšit.

V případě, že bezlepková strava nefunguje, můžete vždy zkusit jinou léčbu migrény nebo preventivní léky. Alternativní terapie, jako je akupunktura a masážní terapie, mohou také pomoci při léčbě migrény.