Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) téměř 17 z každých 100 dospělých ve Spojených státech kouří cigarety. V roce 2010 sedm z 10 kuřáků řekl CDC, že chtěli přestat. Naštěstí je možné přestat kouřit. Od roku 2002 bývalí kuřáci překonali současné kuřáky.
Odborníci na odvykání kouření začali uplatňovat východní strategie, jako je akupunktura a byliny. Tyto přírodní přístupy k odvykání kouření přizpůsobené východní medicíně nabízejí slibné výsledky. Bylo prokázáno, že potlačují vaše touhy a pomáhají překonat tuto závislost.
Dokonce i poté, co nikotin opustil váš systém, craving může přetrvávat. Lidské tělo musí detoxikovat všechny stopy nikotinu ve vašem systému před tím, než vaše chtíče zmizí. Mnoho kuřáků dává přednost východnímu přístupu k odvykání kouření, spíše než tradičním západním technikám, jako jsou léky na předpis a výrobky, které nepodléhají prodeji.
Akupunktura přestat kouřit
Při akupunktuře jsou do konkrétních míst na těle vloženy extrémně tenké jehly, které stimulují a zlepšují tok energie do určitých oblastí. Technika je bezbolestná.
Akupunktura pochází z tradičních čínských léčivých konceptů. Některé z prvních příkladů kovových jehel byly nalezeny datovat se do 113 B.C. Tento východní přístup jednou ztratil důvěryhodnost ve zdravotnickém světě. To je nyní více obecně akceptováno v celém západním světě kvůli zlepšení akupunkturních technik spolu s rozsáhlými výzkumnými poznatky.
Akupunktura se používá k léčbě různých zdravotních a zdravotních stavů a některé studie ukazují, že může pomoci lidem přestat kouřit. Akupresura je založena na stejných principech jako akupunktura, ale používá ruční tlak místo jehel. Bylo prokázáno, že dosahuje podobné výsledky jako akupunktura při pomoci lidem opustit kouření.
Bylinné ošetření
Východní přístupy k odvykání kouření zahrnují také bylinné doplňky. Jsou užívány ke snížení chuti a abstinenčních příznaků z nikotinu, jako jsou emoční nepokoje a podrážděnost. Bylo také hlášeno, že léčba by měla pomoci napravit tkáně poškozené kouřením.
Jedním z nejběžnějších bylinných léků používaných ke kontrole chuti je zelený čaj, který může být napil během dne během detoxikačního období. Zelený čaj udržuje systém zaplavený prvky, o kterých se předpokládá, že snižují nutkání kouřit. Čaj Lobelia se často používá v kombinaci se zeleným čajem během detoxikačního období.
Vzhledem k tomu, že nesprávné použití bylinných doplňků může být škodlivé pro vaše zdraví, doporučujeme konzultovat s lékařem před přijetím doplňků.
Změny v životním stylu
Modifikace životního stylu mohou značně ovlivnit vaši schopnost přestat kouřit. Některé užitečné tipy zahrnují:
- Získejte spoustu čerstvého ovoce a zeleniny ve vaší stravě.
- Vyhněte se cukru a kofeinu, protože obě mohou zvýšit krevní kyselost a zvýšit abstinenční příznaky.
- Procvičte hluboké dýchání nebo meditační techniky.
- Cvičení ke snížení stresu a podporu relaxace.
- Identifikujte spouštěče prostředí, které vyvolávají ctižádost, například pití alkoholu, argumentování se svými partnery nebo jít na párty.
- Ujistěte se, že pijete spoustu vody denně.
- Získejte dobrou noc spát.
Dehydratace byla spojena se zvýšeným chutí, takže pít více vody může pomoci zabránit backsliding. Získání dostatečného spánku vám umožní lépe bojovat se stresujícími a často nevyhnutelnými situacemi, které vyvolávají craving.
Ať už hledáte tradiční nebo alternativní způsoby, jak přestat kouřit, máte k dispozici mnoho možností, které vám pomohou projít touto náročnou dobou. Spolupracujte se svým lékařem a vytvořte plán, který vám pomůže přestat kouřit.
