Všichni rodiče si přejí své děti dobře. A první věc, kterou začít, je dětská strava. Je velmi důležité, aby k vývoji těla dítěte došlo pouze za účasti zdravého jídla. Proč Ano, protože to je jídlo, které je základem tělesného a duševního zdraví dítěte. Je nutné jednou vštípit do vašeho dítěte správný zvyk a otázka potřeby zdravého stravování už nikdy nevzroste. Jaká jsou základní pravidla výživy? Jaká doporučení by rodiče měli dodržovat, aby se necítili vinni?
Principy zdravého stravování
Za prvé, správná strava by měla sestávat alespoň ze tří kroků. Za druhé, dětská strava by měla zahrnovat obiloviny, zeleninu, maso, ovoce, mléčné výrobky a nějaké sladkosti. Za třetí, jakékoli jídlo by mělo být přijato u stolu a pokud možno mlčky. Začtvrté, je lepší jíst jídla, která byla vařena doma. Současně by mělo být množství škodlivých produktů sníženo na minimum.
Co dělat v létě?
V létě je nejtěžší přimět dítě, aby správně snědlo, protože chodí po většinu času na ulici. Existuje však řada tipů, podle nichž se můžete vyhnout mnoha problémům se zdravím dítěte.
Zaprvé, kvůli žáru se mnoho dětí prostě nemůže přimět k jídlu. Ale existuje cesta ven. V létě můžete vařit polévky, které jsou velmi obtížné "rychle" nakysnout. Větší pozornost by měla být věnována lehkým studeným jídlům, ale bez velkého množství nezdravých tuků. Velmi užitečné budou zejména sýry, ovoce, vejce, ryby a zelenina. Pokud chcete experimentovat, můžete vařit studené polévky ze strouhaných okurek, česneku a kopru. Vynikající možností je připravit si oblíbený hash, který je vždy vnímán s potěšením.
Za druhé, pokud je venku horké a nechce se stát od rána do večera v kuchyni, je nutné použít připravená studená jídla. Kromě toho vhodné produkty, které se rychle kazí (housky, zelenina atd.). Smažené kuře můžete zakoupit v kterémkoli supermarketu (jídlo pro vás lze připravit na vyžádání). K výživě dítěte můžete použít konzervované potraviny, které lze rychle připravit (například zelený hrášek). Hrách s rýží bude pro vaše dítě velmi chutným pokrmem. Aby bylo jídlo nasycené, můžete jej nalít na slunečnicový olej.
Zatřetí, o prázdninách tráví děti hodně času sezením na internetu nebo v blízkosti televize. Přirozeně se často setkávají s reklamou sladkostí. Poté děti doslova „napadnou“ rodiče s požadavky na koupi nových „dobrot“. Pokud k tomu dojde, je třeba dítěti vysvětlit podstatu reklamy. Dítě rychle pochopí, že reklama je jen způsob, jak prodat produkt rychleji. A vůbec to neznamená, že například čokoláda nebo sušenky jsou opravdu tak chutné a zdravé, jak je vidět v televizi. Přes svůj věk děti velmi rychle pochopí podstatu toho, co řekli jejich rodiče.
Za čtvrté, letní prázdniny vždy přinášejí nový problém - nedostatek režimu ve stravě. Dítě se od něj snadno dostane pryč, protože se začne probudit později a později jít spát. V důsledku toho se čas přijímání snídaně, oběda a večeře mění. V této situaci musíte propojit všechny své rodičovské vlivy a vytvořit novou (dočasnou) stravu. Je vhodné zvolit rozvrh tak, aby byl vhodný pro většinu rodiny (zřídka potěší každého, zejména pokud je rodina velká). Je velmi důležité sedět u stolu alespoň jednou denně - tato disciplína. Pokud rodina jede večer, je žádoucí večeři s vypnutou televizí.
Za páté, během letních prázdnin je velmi důležité normalizovat spánek dítěte. Dítě musí být uloženo do postele nejpozději do 22:00. V tomto případě odchylka od obvyklého harmonogramu ovlivňuje nejen kvalitu spánku, ale také celkový stav dítěte, jeho vývoj, růst a emoční stav.
V organizaci výživy dítěte během letních prázdnin tedy není nic obtížného. Je pouze nutné určit akční plán a provést ho.
