Během nejžhavějšího letního času jsem byla těhotná s mým třetím dítětem. Můj doktor předpovídal, že můj syn bude velké dítě. Překlad? Byl jsem obrovský a naprosto mizerný.
Ráno mého splatného času jsem sebrala mou mladší sestru jako můj "trenér" a přetáhla mého obřího těhotného sama, aby spustila kopce na prašných cestách kolem našeho domu.
Když se nad námi letalo slunce v létě, podal jsem jí telefon a řekl jí, že je čas, abych udělal nějaké sprinty. Nahoře a dole jsem ty kopce běžel. Bloudil jsem se tím nejhůře na celosvětově nejbolestnějším pohybu, až jsem doufal, že to bude bezprostřední práce.
Dívala jsem se, zatímco moje sestra potlačila smích při pohledu na opuchnutou, obrovskou těhotnou ženu, "šprintávala", dokud jsem se nemohla přestat pohybovat nohama. Překročila jsem si prsty, snědala jsem na večeři nějakou pizzu BLT a probudila jsem se kolem 3:00 na kontrakce.
Nemůžu s jistotou říci, že moje uphill sprinting byl lístek, který vedl k mé práci. Jsem však přesvědčen, že to pomohlo urychlit věci.
Těhotné ženy, které zoufale začínají pracovat, mohou být ochotné vyzkoušet cokoli, včetně cvičení. Ale je bezpečné používat cvičení k pokusu o vyvolání práce? Zde je to, co potřebujete vědět.
Jak navodit práci s cvičením
Podle časopisu Journal of Perinatal Education se mezi ženami ve výzkumném průzkumu, kteří se snažili vyvolat práci samostatně, bylo nejlépe hlášeno cvičení. Průzkum také zjistil, že méně než jedna čtvrtina žen připouští, že se pokoušejí samy přimět práci. Obyčejně uvádějí chůzi, sex, nebo pomocí stimulace bradavek, aby zahájili akci.
Novější studie odhalily více přínosů pro výkon během těhotenství. V přehledu všech dostupných studií za rok 2013 bylo zjištěno, že pravidelné "strukturované" cvičení během těhotenství snižují riziko císařského porodu. Dokonce i malé množství mírného cvičení pomohlo podle autora studie výrazně zlepšit ženskou práci.
Kdo by neměl cvičit, aby vyvolal práci?
U většiny těhotných žen je pravidelné cvičení během těhotenství bezpečné. To může snížit riziko cesareanu a snížit riziko preeklampsie a gestačního diabetu. Cvičení však není pro všechny těhotné ženy bezpečné.
Vyhněte se cvičení během těhotenství, pokud:
- jsou na předepsaném lůžku
- mít jakýkoliv stav zahrnující placentu (včetně placenty previa)
- mají velmi vysokou nebo nízkou plodovou tekutinu
- mít v minulosti předčasné porod nebo předčasné porod
- mít preeklampsii
- mají hypertenzi indukovanou těhotenstvím (vysoký krevní tlak)
- mít nekompetentní děložní hrdlo
Pokud se vaše voda zřítila, informujte svého lékaře.
Cvičí práci, aby vyvolávala práci?
Je skutečně možné vyvolat práci s cvičením? Odpověď pravděpodobně není.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Studie zveřejněná v internetovém žurnálu gynekologie a porodnictví zjistila, že mezi navýšením fyzické aktivity (a ano, včetně sexu) a se zaměřením na práci nebyla žádná spojitost.
Během pravidelného cvičení během těhotenství vám dá nejlepší možný začátek bez práce a doručení bez komplikací, nebude vás nutně vést k práci.
Další kroky
Je těžké říci, zda cvičení může určitě vyvolat práci. Ale ve většině případů to nebude bolet. Vždy se poraďte se svým lékařem předtím, než se budete snažit vyvolat práci. Pravidelné cvičení během těhotenství je spojeno se zdravějším těhotenstvím, porodem a porodem. Pokud jste v současné době těhotná a nekonáte pravidelnou cvičením, poraďte se s lékařem o tom, jak začít. Pokud už cvičíte, udržujte dobrou práci.
