Prevence bolesti hlavy
Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, existují určité kroky, které můžete učinit, abyste předešli a zvládli příznaky. Naneštěstí nelze zabránit některým bolestům hlavy, jako jsou kloubové bolesti hlavy. Existují však způsoby, jak snížit frekvenci a závažnost jiných typů bolesti hlavy, včetně bolesti s napětím a migrény.
Užívejte léky podle předpisu
Většina léků proti bolesti se má užívat, když začne bolest hlavy. Existují však limity na to, jak často je lze bezpečně používat. Překročení těchto limitů může mít za následek oživení bolesti hlavy nebo může vést k dalším nepohodlným vedlejším účinkům, jako je nevolnost a závratě, nebo vážnější problémy, jako je gastrointestinální krvácení a žaludeční vředy.
Předepsané léky by měly být užívány přesně tak, jak je předepsáno. Over-the-counter (OTC) léky proti bolesti by měly být vzaty tak, jak je uvedeno na obalu. Měli byste se vyvarovat užívání OTC léků pravidelně nebo dlouhodobě, aniž byste mluvili s lékařem.
Pokud vaše léky nefungují, neužívejte více, protože to může vést k potenciálně nebezpečným vedlejším účinkům. Místo toho promluvte se svým lékařem. Možná vám bude lépe podávat jiný způsob léčby.
Vyhněte se spouštěčům
U většiny pacientů trpících migrénou mohou některé potraviny a aktivity vyvolat bolesti hlavy. Pokud trpíte migrénami, uchovávejte si deník, kdy se objeví bolesti hlavy. To vám může pomoci zjistit a vyhnout se těmto spouštěčům.
Cvičit pravidělně
Fyzická aktivita způsobuje, že tělo uvolňuje endorfiny. Tyto přírodní léky proti bolesti mohou zlepšit váš celkový zdravotní pocit. Cvičení může také snížit stres, který přispívá k bolesti hlavy.
Je však důležité bezpečně cvičit. Měli byste vždy zajistit, abyste pili dostatek tekutin, protože dehydratace může přispět k bolesti hlavy. Měli byste také začít pomalu. Někdy náhlá, intenzivní cvičení může způsobit bolest hlavy.
Před zahájením cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Dostatečně se vyspat
Nedostatek spánku může způsobit bolesti hlavy a rovněž způsobit stres, únavu a oslabený imunitní systém. Je důležité dostat spánku každou noc. Pravidelná spála rutina je také důležitá při snižování rizika bolestí hlavy. Jít do postele a probouzet se zhruba ve stejnou dobu každý den může pomoci odvrátit bolesti hlavy.
Stres
Stres může způsobit napětí i migrénu. Vyhněte se stresovým situacím je dobrý způsob, jak snížit bolesti hlavy.
Relaxační techniky, jako je jóga a meditace, mohou také pomoci při zvládání stresu. Ukázalo se, že jsou účinné při snižování bolesti a frekvence bolesti hlavy.
