Přehled
Někteří lidé plakat při čtení smutné knihy nebo sledování videa s dětskými zvířaty. Ostatní plakat jen na pohřbech. A pro jisté lidi, pouhý nádech všeho, co vyvolává emoce, může způsobit, že proudí slzy.
Pokud jste někdy na schůzi měli dobře slzy a plakali nahlas v kině, možná jste se zajímali, jestli je to normální. Existuje něco takového, jako by plakal příliš často nebo příliš?
Plakáte příliš mnoho?
Neexistují žádné pokyny pro to, kolik plakat je příliš mnoho. Studie v 80. letech zjistila, že ženy plačí v průměru 5,3 krát za měsíc a muži v průměru 1,3 krát za měsíc. Novější studie zjistila, že průměrná doba trvání plačícího zasedání byla osm minut.
Pokud máte obavy, že plačíte příliš, pokud se vám zdá, že přestanete plakat, nebo jste začali plakat víc než obvykle, řekněte to svému lékaři. Může to být známka deprese nebo jiné poruchy nálady.
Co způsobuje, že lidé plačí častěji?
Existuje mnoho důvodů, kromě okamžité emoční reakce, proč můžete plakat víc než normálně. Trápení je často spojeno s depresí a úzkostí. Lidé se často setkávají se dvěma podmínkami současně. Některé neurologické stavy mohou také způsobit nekontrolovatelný plak nebo smích.
Deprese
Deprese je porucha nálady, ve které trpíte pocity smutku, které trvají déle než několik týdnů. Činnosti, které kdysi našli příjemné, vás již nemusí zajímat. Symptomy deprese mohou zahrnovat:
- smutek a pochmurnost
- pocity beznaděje nebo bezcennosti
- nízká energie
- obtížnost soustředění
Váš pláč může souviset s depresí, pokud:
- plakat nad malými věcmi nebo máte potíže s tím, proč plakáte
- plakat mnohem víc než normálně
- máte problémy s zastavením slz
Nadměrný plak je pravděpodobnější, pokud vaše deprese je mírnější. Lidé s těžkou depresí často potíže plakat nebo vyjadřovat jiné emoce.
Úzkost
My všichni máme chvíle, kdy jsme nervózní a úzkostliví. U úzkostné poruchy se však setkáte s obavami a nervozitou častěji, možná i denně. Příznaky často zahrnují:
- otupělost nebo podrážděnost
- nadměrné starosti
- svalové napětí
- únava
- obtížnost soustředění nebo soustředění
- problémové spaní
Pseudobulbar ovlivňuje
Náhlé neovladatelné pláče, smích nebo pocit hněvu mohou být příznakem stavu nazývaného pseudobulbar affect (PBA). PBA je nedobrovolný neurologický stav související s poraněním nebo poruchami v částech vašeho mozku, které řídí vaše emoce.
Někdy nazýváme emoční inkontinenci, nekontrolované emoce spojené s PBA často neodpovídají tomu, co cítíte nebo co zažíváte. Vzhledem k tomu, že příznaky jsou podobné, může být PBA špatně diagnostikována jako deprese. PBA se často vyskytuje u lidí, kteří mají:
- historii mrtvice
- Parkinsonova choroba
- Alzheimerova choroba
- demence
- amyotrofická laterální skleróza (ALS), známá také jako Lou Gehrigova nemoc
- roztroušená skleróza (MS)
Pohlaví a osobnost
Studie ukazují, že ženy v průměru pláče častěji než muži. Jedním z možných důvodů je, že testosteron může inhibovat plak. Kulturní normy mohou také představovat některé rozdíly v plačích mezi muži a ženami.
Kromě rozdílu mezi pohlavími mohou lidé, kteří jsou empatickí a mají obavy o blaho ostatních, plakat víc než lidé, kteří jsou méně empatickí. Lidé, kteří jsou úzkostliví, nejistý nebo obsedantní, volají více a delší dobu než ostatní lidé.
Proč plakat?
Žlázy, které se nacházejí nad očima, produkují většinu vašich slz. Říká se jim slzavé žlázy. Slovo lachrymal znamená slzu. Pokaždé, když blikáte, slzami proudí do vašich očí z potrubí, které jsou připevněny k vašim svraštilým žlázám. To udržuje povrch vašich očí namazaný a chrání je před látkami, jako je prach, kouř nebo cibule. Slzy se také vyčerpávají do nosu.
Slzy jsou tvořeny:
- voda
- sůl
- ochranné protilátky
- enzymy
Chimia slz způsobená emocemi, někdy nazývaná psychickými slzami, je odlišná od slz, která navlhčí a chrání vaše oči. Psychické slzy obsahují více hormonů na bázi bílkovin, které vaše tělo produkuje pod stresem.
Je omezený výzkum vědy a psychologie plače. Někteří vědci věří, že pláč je způsob, jak se vaše tělo zbaví stresových hormonů. Další studie ukazují, že slzy mohou vyvolat uvolňování endorfinů. Endorfiny jsou hormony, které vám umožňují cítit se dobře a snižovat bolest.
Nedávné zaměření výzkumu je odpověď lidí na chemický obsah slz. Studie ukázaly například, že muži jsou méně agresivní a méně sexuálně vzrušeni, když voní ženským psychickým slzám.
Má plakat, abyste se cítili lépe?
Pláč nemusí nutně cítit lépe. V jedné studii pouze asi 30 procent účastníků uvedlo, že pláč zlepšuje náladu. Pláč je mnohem pravděpodobnější, když se budete cítit lépe, pokud:
- máte emocionální podporu přítele
- plačíte kvůli pozitivnímu zážitku
- umožňuje vám lépe pochopit své emoce
- pomáhá vám vyřešit problém nebo problém
Hledám pomoc
Pokud máte příznaky deprese nebo úzkosti nebo emoční reakce, které se necítí dobře, nesnažte se je vyléčit samy. Poruchy nálady mohou mít negativní dopad na každou část vašeho života. To zahrnuje vaše vztahy, práci nebo školu. Také vás činí zranitelnějšími na fyzické nemoci.
Poraďte se svým lékařem o tom, co jste zažili. Váš lékař vás může obrátit na psychiatra nebo terapeuta, který se specializuje na práci s lidmi s poruchami nálady.
Léčba
Přibližně 80 procent lidí s depresí se při léčbě výrazně zlepšuje. Léčba deprese a úzkosti může zahrnovat psychoterapii (talk terapie) a léky. Vlastní péče je také důležitá. Mnoho lidí považuje relaxační techniky, meditaci, pozornost a cvičení za užitečné.
Terapie a antidepresiva mohou zmírnit účinky PBS. Někteří lidé vidí zlepšení, když užívají novější lék vyvinutý právě pro tento stav, nazývaný dextrometorfan chinidin (Nuedexta).
Výhled
Někteří lidé plakat víc než ostatní. Ženy mají tendenci plakat víc než muži, dokonce i v kulturách, kde je přijatelné, aby muži plakali. Plakat víc, než je normální, může být příznakem deprese nebo neurologické poruchy.
Pokud máte obavy ohledně množství, které pláčete, poraďte se s lékařem.
Tipy pro řízení plače
Není nic špatného plakat, ale pokud se chcete pokusit spravovat své slzy, můžete se pokusit něco udělat:
- Zaměřte se na pomalé, hluboké dechy. Vdechte si nosem a vytrhněte ústa. To vám může pomoci relaxovat, což také může zastavit tok slz.
- Uvolněte si obličejové svaly, takže váš výraz je neutrální.
- Přemýšlejte o tom, co se opakuje, jako je báseň, píseň nebo rýma, kterou jste si uvědomili.
- Projděte se nebo najděte jiný způsob, jak se dočasně odstranit ze stresující nebo rozrušující situace.
Prevence sebevražd
Pokud si myslíte, že někdo je v bezprostředním nebezpečí sebepoškození nebo ubližování jiné osobě:
- Zavolejte 911 nebo místní číslo tísňového volání.
- Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
- Odstraňte zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit poškození.
- Poslouchejte, ale nesoudějte, nepokládejte se, neohrozujte nebo křičejte.
Pokud si myslíte, že někdo zvažuje sebevraždu, obraťte se na krizovou linku nebo na linku prevence sebevraždy. Vyzkoušejte National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255.
Zdroje: Národní služba prevence suicidálních výživových látek a zneužívání návykových látek a správa služeb pro duševní zdraví
